Ist kreatin schädlich wenn man nur eine Niere hat?
Kreatin für Muskelaufbau ist anscheinend sicher aber kann man es auch nehmen wenn man nur eine Niere hat?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Gesundheit und Medizin, Gym
Hallo MinoMio!
Es gibt da wohl kein erhöhtes Risiko sagt zumindest diese Quelle.
Kommen wir nun zum Creatin, einem der am meisten verwendeten, aber auch meisterforschten Nahrungsergänzungsmittel.
Auch bei Creatin können wir bejahen, dass es mit der Nierenfunktion zu tun hat. Auch hier haben wir durch die Studienlage die Möglichkeit, eine eindeutige Antwort zu geben. Es liegen sowohl Lang- als auch Kurzzeitstudien vor, Studien an Sportlern und sogar an einer Person, mit nur einer funktionierenden Niere. Alle diese Studien kommen zu ein und demselben Ergebnis:
Es gibt keinen Grund aus Angst vor einer Überlastung der Nieren kein Creatin zu supplementieren. In allen Studien hatten die Nieren keinerlei Probleme bei ihrer Filterleistung und ihre Leistung entsprach der der Placebogruppe.(9)(10)(11)(12)
Quelle
Schönen Abend
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Nimm 3g pro tag und dir wird nichts drohen. Also 3-5 ist die safe range