Kreatin fragen?

Hey ich bin 16 und habe mir so eine 700g Kreatin Dose bei Prozis bestellt. Es wird gesagt, dass man täglich so um die 5 gramm zu sich nehmen kann, ohne dass es schädlich sei. Stimmt das? Kann ich das täglich nehmen ohne schäden?

Answer 1

[turalo]

Kreatin wird vom Körper selbst gebildet,man muss es also nicht noch zufüttern.

Es wird über Fisch und Fleisch aufgenommen, und es wird über die Nieren abgebaut.Wenn man sich solche Pülverchen kauft, sollte man peinlichst auf die Bezugsquellen achten....

Answer 2

[VanilleHonig]

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/kreatin-nur-in-seltenen-faellen-hilfreich-8089

Bitte lesen!

Wichtigste Textstelle hier gleich:

"Kinder und Jugendliche sollten ganz auf die Einnahme verzichten."

Woher ich das weiß: Hobby – Erfahrung aus 25 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport

Answer 3

[Sparrow75]

Mit 16 brauchst du bestimmt KEIN Kreatin.

Woher ich das weiß: Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga

Comments

[dibo09]

Weil?

[turalo]

@dibo09

weil bei richtiger Ernährung Dein Körper selbst Kreatin bereitstellt.

[dibo09]

@turalo

Stimmt theoretisch aber ist praktisch doch schwierig. Ich mit 16 noch nicht annähernd so auf meine Ernährung fokussiert das ich es hinbekommen hätte. Jedenfalls hat Kreatin keine nennenswerten Risiken, es schadet nicht.

[Sparrow75]

Du bist noch im Wachstum. Ausserdem stellt dein Körper selbst Kreatin her. Trainiere lieber vernünftig mit nem guten Plan und ernähre dich gesund. Spar dir das Geld.

Answer 4

[kami1a, UserMod Light]

Abgesehen davon dass ich eine Supplementierung bei Jugendlichen generell ablehne - Du solltest es zumindest noch lassen.

Creatin bewirkt temporär mehr Muskelvolumen und Kraftsteigerung. Gut für die Bühne und gut für Fotos und Filme. Interessant auch wenn man auf einem Plateau festgenagelt ist und dieses vorübergehend überwinden will.

Durch Creatin wird Wasser im Muskel eingelagert. Es macht aber nur Sinn wenn auch genügend Muskelmasse vorhanden ist, der Neuling oder auch relative Anfänger erfüllt dies Voraussetzungen nicht.

Und schon wird das Geld für Creatin zur Spende für die Bilanz eines Unternehmens. 

Ich habe übrigens noch nie Kreatin genommen

Doch Infos??

• Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft.
• Risiko : Auch Creatin ist nicht gänzlich ungefährlich. Zwar ist lt. der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich - aber wer gibt sich schon mit dieser Menge zufrieden.

Es ist nun einmal bei allen Supplements im Kraftaufbau so : Je wirksamer und je größer die Menge, desto größer das Risiko. Ich gehe davon aus - kein Risiko bis 5 gr täglich.

Und wenn es denn sein sol - es ist wichtig dass Du genug trinkst

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 5

[dibo09]

Kannst du ohne Bedenken durchgehend nehmen.Diese komischen Kreatinkuren sind absoluter Blödsinn.