Benutzt ihr Kreatin?
Und hilft das sehr schneller Muskeln aufzubauen? Ausserdem meinte ein Freund mal das wäre schädlich für die Niere. Stimmt das?
6 Antworten
Mal anders als die Leute hier:
Creatin hilft der ATP-Resynthese und somit besser für eine gesteigerte Maximalkraft, deshalb ist es nicht verkehrt
Schädlich ist es definitiv nicht, wenn du nicht gerade nierenschäden hast oder 20g knallst
https://www.gannikus.de/lexikon/creatin-kur-einnahme-wirkung-und-nebenwirkungen/
Nein, für den Anfang hilft Kreatin nichts, erst wenn du wirklich an Limit bist dann nimmt man Kreatin
Ich hab mal Gegoogelt und folgendes gefunden : Verdauungsstörungen, Übelkeit, Erbrechen und Muskelkrämpfe sind die häufigsten Folgen einer Überversorgung von Kreatin. Langfristig drohen Nierenschäden oder Nierensteine, da überschüssiges Kreatin in den Nieren eingelagert wird.
Wenn man " Kreatin schädlich " Googelt findet man gleich auf der ersten Seite das was ich abgeschrieben habe.
Dann ist die Frage, wann eine Überversorgung vorliegt. 3-5g täglich sind unbedenklich.
Ich esse täglich 2 Kilo Kreatin aber trainiere nie weshalb ich nur ein bisschen Muskeln bekomme
Gehts noch? Du hast eine Frage gestellt und wenn ich über meinen Trainings und Ernährungsplan berichte, beleidigst du?
Was ist jetzt das Problem? Wenn du Satire willst schau dir ne Komödie an, aber heule hier nicht rum wenn man dir sachlich Antwortet
Nein noch nicht
Ahhh du bist von behindert