Kreatin – die besten Beiträge

Hallo,

Ich habe mir vor kurzem Kreatin Kapseln bestellt. Diese möchte ich gerne benutzen um meinen Muskelaufbau zu beschleunigen.

Überall wird berichtet, dass man ca 3-5 Gramm pro Tag einnehmen sollte. Das entsprechen ca 2 Kapseln pro Tag. Nun ist es aber so, dass meine Kapseln auf 1400mg pro Stück dosiert sind. Das ist ziemlich hoch, weshalb sich meine Frage ergibt, ob 2 Kapseln aufgrund der hohen Dosierung zu viel sind.

Vielen Dank für eure Antworten

Hallo erstmal...

Und zwar: Ich mach seit ca. 1-2 Monaten nahezu jeden 2. Tag Fitness. Allerdings habe ich die letzten drei Male vlt. nur noch 40-60% meiner Kraft sowie der Ausdauer der bisherigen Male... Plötzlich, ohne Vorwarnung. Und ich habe keine Ahnung, woran das liegen könnte. Es fühlt sich so an als hätten meine Muskeln zwar die gleiche Kraft wie bisher, allerdings keine Energie um diese Kraft aufzubringen... :(

Ich hoffe ihr könnt mir verraten, woran das liegen könnte und was man dagegen machen kann.

Falls es wichtig sein sollte: Ich bin Veganer und 16 Jahre alt.

Ps. Ich habe bisher darüber nachgedacht, ob es nicht evtl. mit einer Kreatinsupplementierung verschwinden könnte. Evtl. produziert mein Körper nicht ausreichend Kreatin... Könnte das sein?

Ich habe eben von Kreatin gelesen und es soll ich wirkluch sehr effektiv wirken und soll wissenschaftlich nachgeprüft das beste Supplement sein. Nur hab ich viel drüber gelesen dass man deshalb zunimmt. Ist es trotzdem gut für eine definierte Muskulatur? Ich habe nämlich mit einem Kumpel drüber geredet und er meinte dass es nicht so förderlich für eine Definition sei.

Hey, habe gelesen, dass Kreatin dazu führt, dass mehr Wasser in den Muskeln eingelagert werden, dass man aber auch mehr Kraft hat für die Dauer der Kur. Letzteres klingt gut, aber leidet meine Defi am ganzen Körper, also sieht man Sixpack z. B. dann nicht mehr so gut aus?

Stimmt es das sich durch Kreatin auch Wasser im Herz und Gehirn ablagert? Das könnte ja irreparabel Schäden mit sich fürhen! Desweiteren das sich die eigene Produktion von Kreatin einstellt und es den Nieren schadet. Wollte mir selbst eins zulegen aber durch die ganzen negativen Berichte bin ich mur nicht mehr so sicher. Kann man das Produkt auch konsumieren wenn man erst frisch 18 geworden ist oder eher mit 20 aufwärts?

Hey Leute,

ich schätze mein Kreatin immer in meinen Masse-Shake, da die Kreatin-Aufnahme zusammen mit Kohlenhydrsten besser ist und ich es auch dann hinter mir habe. Ich würde gerne auf Olivenöl in meinen Shake tun, da dieses extra Kalorien mit sich bringt und auch noch Gesund ist. Verträgt sich das mit dem Kreatin?

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Schönen guten Tag, ich fange bald beim Bund an und dort soll es richtig hart sein, sowohl vom psychischen als auch von den physischen Belastungen. Ich bin gut trainiert, kann gute Leistungen erbringen. Ich möchte dennoch das Beste aus meinen Leistungen erbringen können! Ich hab mich schon etwas informiert und kam auf die Supplemente: Kreatin, Maca, Ginseng, kennt ihr irgendwelche Mittelchen (legal) die die, Leistung/Ausdauer/Kraft/Schnelligkeit positiv beeinflussen, bessere Denkweise, bessere Reaktionzeit, bessere Konzentration und Fokus?

Der Preis ist nicht relevant ich suche nach einem Supplement/Mittel, der langfristig meine Leistung optimiert, vielen Dank im Voraus.

PS: Ich bin gut trainiert und auch sportlich möchte wie oben geschrieben, dass Maximum aus mir rausholen, ich bin über jede sinnvolle Antwort dankbar.

Muss man als Veganer Kreatin einnehmen? Und wenn ja, nur als Sportler oder generell?

Hallo , ich habe mich für eine dauerhafte Kreatin einahme entscheiden. (3g am Tag ) . Alkohol trinke ich selten . Nur einmal im Jahr fahre ich mit meinen Jungs in den Party Urlaub . Nun meine Frage , soll ich das Kreatin die Woche normal weiter nehmen oder für die Woche absetzen ? Alkohol wird in der Woche jeden Tag getrunken .

Hey Leute,

darf man Kreatin mit einem Weight Gainer mischen, oder muss man es getrennt trinken? Auf der Packung des Kreatins steht, dass man es mit 300ml mischen soll, ich aber meinen Weight Gainer mit 500ml mische. Das sollte doch keine Probleme machen, wenn ich 200ml Wasser mehr benutze, oder?

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Da ich seit paar Monaten kreatin nehme , wollte ich am Ramadan (Fastenzeit) nicht aufhören . Also nehme ich 5g Creatin um 04:00 Uhr , trinke mindestens 4-5 gläser , und nach ca 17 Stunden , also um 21:00 trinke ich wieder 4-5 gläser . Ist das Ungesund , oder kann ich so weiter machen ??

Ich benutze momentan ein Whey Protein, Kreatin und nun auch Omega-3. Mein Whey Protein beinhaltet aber auch die EAAs. Nur das diese in einer geringeren Menge da sind als in den EAA Kaspeln. Meine Ernährung ist so lala. Es gibt Tage wo ich mich gesund ernähre und es gibt Tage wo es eher ungesund läuft. Esse aber sehr viel. Also ist ein EAA neben dem Whey Protein nötig? Und warum ich auch über EAAs nachdenke ist, weil mein Kreatin sich dem Ende neigt und ich davon knapp 2 Monate Pause machen möchte.

Hey ich möchte mich mal wieder so richtig auf Pumpen, leider habe ich in meiner Trainings Pause mir angewöhnt zu rauchen und 1-2 mal die Woche richtig viel Alkohol zu trinken, geht das mit Creatin gut? Wenn ich genug Wasser dazu trinke sollte das doch kein Problem sein oder? Ich schaffe es einfach nicht damit auf zu hören, ist einfach zu geil, naja vllt hilft das Training ja...jemand Erfahrungen gemacht ?

Hallo!

Ich habe vor kurzem über das EMS Training erfahren und gelesen, dass es sinnvoll ist, wenn man mit EMS trainiert (mit dem Ziel Masse aufzubauen) Zink und Magnesium zu nehmen. Ist es auch sinnvoll Kreatin zu nehmen oder eher nicht?

Außerdem wie schaut eine gute Kombination aus EMS und normalem Krafttraining aus? Könnte ich es zB monatlich abwechseln --> 1 Monat EMS -->1 Monat Krafttraining

Danke im Vorraus!

Können sich Kreatin, Eiweiß/Whey-Pulver, Vitaminkomplexe usw. auf die Größe des Genitals auswirken?

Hallo liebe Community,

durch einer studie habe ich herausgefunden das 5gramm Kreatin/Creatin meine Lernfähigkeit Steigert.Nun stelle ich mir die Frage in welchen Lebensmittel viel Kreatin/Creatin enthalten ist und wv in 100gramm. Ich bedanke mich schonmal im Voraus für euer antworten!

Hey Leute ich habe gelesen dass man Kreatin möglichst auf nüchternen Magen mit Traubenzucker aufnehmen sollte. Jetzt stellt sich mir aber die Frage wie man das während der Ladephase (20g am Tag) macht. Einfach morgens alles einnehmen oder wie ? Will nicht dass es zu kreatinin wird und die Wirkung verliert.

LG

Also auf einen Tag verteilt protein, bcaa's, kreatin, l-glutamin, citrullin-malat, beta-alanin etc...

Ich habe eine Zeit lang immer 2 Joints am Tag geraucht zuletzt habe ich vor 50 Stunden meinen letzten geraucht und werde wahrscheinlich in 3 Tagen eine Urinprobe abgeben. Ich weiß das kreatin helfen soll, nur wie viele Kapseln am Tag sollte ich einnehmen und wie kann es aussehen lassen, das dein Urin nicht zu durchsichtibar aussieht, was gibt es für Möglichkeiten das man nicht denkt man hätte es gefälscht ?