Brauche ich neben meinem Whey Protein auch EAAs?

2 Antworten

Du brauchst gar nichts zusätzlich.

Der Mensch braucht überhaupt keine Nahrungsergänzung, wenn er sich normal gesund ernährt.

Protein:

https://www.fitforfun.de/abnehmen/gesund-essen/eiweisslieferanten-diese-lebensmittel-enthalten-viel-protein-_aid_14125.html

Kreatin (Fleisch und Fisch):

https://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin

Omega-3 (Fisch):

Z.B.

Wenn du beispielsweise einen Energiebedarf von 2000 kcal hast, sollten etwa 10 kcal davon über essentielle Fettsäuren gedeckt werden (≙ 0,5 % der Gesamtenergie). Da 1 Gramm Fett 9,3 kcal entspricht, würde das bedeuten, dass du 1,075 g Fett aufnehmen müsstest. So viel steckt zum Beispiel ungefähr in 100 g Lachs.

Nein.

Im whey sind genügend EAAs enthalten.

Nebenbei: Auch in quark fleisch usw.

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