Kraftsport – die besten Beiträge

Hey ich bin 18 werde dieses Jahr 19 und habe ziemlich breite Beckenknochen.. Das macht mich ziemlich fertig. Habe auch schon mit Sport angefangen aber halt seit Corona nicht mehr weitergemacht.

Kann man das mit genug Schulter und Rückentraining anschaulicher machen?

Ich fühl mich so unmännlich dadurch und habe das egal dass es egal wäre wie viel ich trainiere weil es immer das Gesamtbild zerstören wird. :( Hat jemand dasselbe Problem und kann mir seine Ehrfahrungen mitteilen?

Meine Brust ist auch dünner als meine Hüfte.

Mfg

Bodybuilder nehmen oft 8 audieinmal in den Mund und es sieht aus als würden sie die Kapseln kurz kauen vorm runterschlucken

Hallo🙋🏼‍♂️, ich m/17 hab vor circa 1 Jahr mit dem Krafttraining angefangen. Ich bin 184 groß und wiege 76 kg. Ich habe mit einem Gewicht von 69 Kilo angefangen. Mein Körperfettanteil ist jetzt auch ein bisschen höher, aber nur um 2-3 % würde ich sagen. Ich habe davor zwar schon ein bisschen mit eigenem Körpergewicht trainiert, aber nicht regelmäßig und ich habe auch nicht auf meine Ernährung geachtet. Mein 1RM im Bankdrücken ist in dem Jahr von ungefähr 60kg auf 80kg gestiegen. Die Frage ist jetzt also ob meine Gewichtszunahme angemessen oder doch eher wenig war und wie viel ihr in eurem 1 Jahr zugenommen habt.

Moin, ist es gut einen Armumfang von 46cm mit 17 Jahren zu haben? (bin 1,90m und wiege 106kg). Ich betreibe seit 1 Jahr Kraftsport und finde meine Arme irgendwie dünn...

Weiß jemand wie man an die Preise der Gym80 Geräte kommt?

interessiere für mich für die Hantelbank mit Ablage, würde jedoch gerne mal wissen wie viel die kostet, findet auf der Website jedoch keine Preise.

Hatte mir bisher nur Hantelbänke von Gorilla Sports angeschaut, denke aber das Gym80 qualitativ wesentlich hochwertiger ist, wäre halt nur mal interessant wie sich das im Preis dann wiederspiegelt.

Für folgende Hantelbank hab ich mich interessiert.

https://gym80.de/de/produkt/basic/4103-basic-drueckbank-verstellbar/

Frage 1: Welche Muskeln werden beim Front Lever benötigt?

Frage 2: Welcher Muskel wird am stärksten benötigt?

Frage 3: Welche Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht sind für das Schaffen des Front levers am besten, bzw welche Übungen bringen mich möglichst schnell auf ein Niveau um den Front Lever zu schaffen

Frage 4: Gibt es irgendwelche Tricks bzw Techniken mit dem der Front Lever einfacher und schneller zu schaffen ist?

Danke schon mal im voraus.

Hallo ich bin M14 in genau 6 Monaten 15. Bin sehr dünn bin 1.62 groß und wiege ca 48 KG. Ich mache seit 1 Jahr Kraftsport da ich sehr dünn war. Mein Biezeps war damals 24 Cm groß. Jetzt ist er ca 32 Cm groß.

Nun zur Frage was ist die Durchschnittliche Biezeps Größe eines 14,15, 16, 17, und 18 Jährigen? Danke MFG. Bene

Ohne gewichte wollte ich 3 sätze kniebeugen machen und eventuell noch 3 sätze kniebeuge nach vorne ausfallschritte ist das so gut oder zu viel oder andere übung nehmen? Habe keine presse da oder so .

Wie viele sätze von jedem und wie viel wiederholungen?

Hey ich habe heute meine klimmzugstange montiert und nach der Montage durch die Wasserwaage festgestellt, dass sie leicht schief ist (links etwa 2cm höher als rechts). Ist das egal, oder wäre das auf Dauer evtl. ungesund?

Danke für hilfreiche Antworten

Also ich trainiere sehr gerne. Mir macht das Freude. Man spürt seinen Körper. Aber was mich dabei nervt ist halt dieses ständige achten auf die Ernährung. Genug Eiweiß, KH ect.

Also eine Kuh oder ein Ochse fressen nur Gras. Wie kann es sein, dass sie trotzdem so eine enorme Muskulatur aufbauen. Ich meine, der Proteingehalt von Gras ist eher gering :-D

Ich find selbstgemachtes Porridge echt lecker. Aber egal wie viel Haferflocken ich verwende und wie stark ich die Portionen vergrößere, ich werde davon einfach nicht satt und könnt gleich danach noch etwas essen. Anders sieht es dabei bei Overnight Oats aus. Wenn ich die Menge für 2 Portionen mache und nicht die für 1. Portion (davon werde ich auch nicht lange satt), dann bin ich für mindestens 3 Stunden satt.

Oder auch heute. Ich hatte Porridge zum Frühstück. Bin davon nur mäßig satt geworden. Für die Arbeit habe ich mir zwei Vollkorntoasts gemacht und zwei Äpfel gegessen. Zum Abendessen habe ich mir eine Reis, Hähnchenbrustfilet Bowl gemacht mit gedünnsteten Zucchinis, Karotten, Champignons und Zwiebeln dazu. Sowie Salatgurkenscheiben und Paprikastreifen dazu. Trotzdem wurde ich auch davon nicht satt und hab noch die übrigen 150g von den Vollkornnudeln meiner Mitbewohnerin gegessen, sowie ein paar Löffel eines Magerquark's und eine Banane.

Ist das normal? Ich mache jeden zweiten bis dritten Tag Sport, hab auch angefangen mit Kraftsport (eigenes Körpergewicht erstmal also ohne Hanteln etc.). Liegt es daran?

Aber heute habe ich zum Beispiel kein Sport gemacht (außer zur Arbeit mit dem Fahrrad gefahren hin und zurück, was jeweils um die 15 Minuten sind), (gestern Abend habe ich Sport gemacht) und habe nun heute durchaus 200 bis fast 300 kcal über meinen Kalorienbedarf gegessen. Hab Angst das ich jetzt dick werde nur weil ich jeden Tag gefühlt einen Beeren fressen könnte.

Kann mir jemand erklären wieso ich so einen riesen Hunger habe? Und das schon seit Tagen?

Hallo Leute,

Ich setze mich seit Langem mit dem Thema Kraftsport und Muskelaufbau auseinander und befasse mich seit Kurzem etwas mit dem Thema Stress, da ich auch seit Jahren aktiv Videospiele spiele, habe ich mich gefragt ob der Stress in Videospielen, z.B. in Egoshootern, wenn man angespannt ist oder auch etwas "Stress" empfindet, ob das dem Muskelaufbau schadet, oder ob das nicht mit richtigen Stress zu Vergleichen ist.

Was meint ihr dazu? Vielleicht schreibt ihr noch dazu woher ihr die Infos nehmt wäre sehr cool!

Danke im vorraus für die Antworten

LG

Hi, ich bin 17 bald 18 Jahre jung und betreibe seit 1 Jahr Krafttraining. Meine Eltern verbieten mir jetzt seitdem ich seit 4-5Monaten die ersten Erfolge seh das Krafttraining da sie meinen ich würde mit so vielen Muskeln keinen Job bekommen. Allerdings hab ich meine Leidenschaft in dem Sport gefunden und kann/möchte nichtmehr damit aufhören. Mit meinen Eltern reden ist sinnlos das interessiert sie nicht ich weiß langsam nicht mehr weiter.was habt ihr für Ratschläge?

Kann man ohne viel schlechtes Gewissen zu haben Käse essen wie Emmentaler Cheddar Mozzarella... esse auch sehr oft und gerne Pizza da ich immer viel esse. Habe meist 3,4 Mahlzeiten am Tag wiege aber nur 63 kg und bin auch nicht dick oder so. Cholesterin etc alles komplett in Ordnung und ernähre mich oft sehr ausgewogen, aber gelegentlich auch ungesund weil man lebt ja immerhin nur einmal. Aber zurück zur Frage haltet ihr es für krebserregend oder eher nicht da ja die Studien nicht 100% klar sind.

Hallo

Ich mache seit einem Jahr regelmässig Kraftsport im Fitnessstudio und habe gemerkt das ich doch lieber in Richtung Calisthenics gehen will bzw. die Calisthenics Skills erlernen will.
Da ich aber den Kraftsport nicht ganz aufgeben möchte und gelesen habe das Calisthenics sich gut mit Kraftsport kombinieren lässt, habe ich mir einen Trainingsplan zusammengebastelt.

Meine Frage ist nun, da ich im Bereich Calisthenics noch nicht viel Ahnung habe ob mein Trainingsplan gut oder doch zu viel für mein Körper ist.

Man sollte noch wissen das ich seit 7 Monaten 6x die Woch Kraftsport gemacht habe (im klassischen 3er-Split).

w,20. trainiere seit ein paar monaten meine beine. findet ihr den fortschritt gut?

Hey, ich trainiere jetzt seit einem Jahr und frage mich jetzt ob ich Schulterdrücken überhaupt machen sollte bzw. ob es notwendig ist. Ich mache ja auch Bankdrücken, Schrägbank und eng und da ist ja überall vordere Schulter mit drin?!

Guten Morgen und frohes Neues!

Mal eine Frage an die Fitness Junkies hier.

Ich befinde mich seit Ende Juli letzten Jahres in einer extremen Ernährungsumstellung. Von zuvor hauptsächlich sehr fettigem und kohlenhydratstarkem Essen inkl. übermäßigem Alkoholgenuss und wenig Bewegung auf radikale LowCarb Umstellung inkl. komplettem Verzicht auf sämtliche Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränken, Fast Food, kohlenhydratstarke Lebensmittel etc.

Zudem laufe ich seit dem Tag der Umstellung 3-4 x pro Woche je ca. 3km, und 3 x pro Woche mache ich ein Workout, bestehend aus Krafttraining, Planks, Sandsacktraining, Liegestütze, SitUps und Kniebeugen. Sonntags ist Ruhetag, obwohl ich da auch oftmals laufe, weil ich das Gefühl habe, sonst wieder fett zu werden. Ist so eine psychische Nummer.

Das ziehe ich jetzt seit über 5 Monaten konsequent und ausnahmslos durch und habe seitdem 35kg abgenommen. Während dieser Zeit habe ich mir eine (ziemlich teure) Körperanalysewaage angeschafft und wiege mich seitdem regelmäßig.

Heute war es wieder so weit und der Gang zur Waage ergab folgendes Ergebnis:

Sind diese Werte in Ordnung bzw. unter, im oder über Durchschnitt? Speziell, was die Muskelmasse angeht, so ergibt sich, wenn ich richtig rechne, ein Muskelanteil von knapp über 74%. Kann das sein? Oder habe ich da irgendwo einen Rechenfehler?

Wie sind generell die Ergebnisse zu werten? Positiv/Negativ/Durchschnittlich? Ich habe leider keine Referenz, keinen Vergleich, woran ich mich da orientieren kann.

Kann das jemand von Euch beurteilen?

Ich hoffe auf Antworten!

Viele Grüße