Kraftsport – die besten Beiträge

Moin zusammen,

muss momentan auf eine beachtliche Anzahl an Kalorien kommen und versuche das so sauber wie möglich. Ich weiß nicht, ob das hier zu deeper Bodybuilding Talk ist oder ob es mehreren Leuten so geht :D

Ich esse als Snack über den Tag verteilt hier und da mal ein gekochtes Ei, mal ne Banane, mal bisschen Ananas. In meinen Quark kommen mittlerweile Mandeln und und und.

Wollte nur mal nach Ideen Fragen. Was esst ihr so zwischendurch, was Kalorien bisschen auffüllt?

Ein freund von mir meinte er hat während einem Workout angefangen zu weinen einfach so kein körperlicher schmerz oder sonst was er meinte er hat keine Ahnung warum das so war warum weint man während einem workout ?

Ich weiß dass man das nicht machen soll. Das Problem ist nur, dass ich diese Woche meine Trainingstage nicht einhalten konnte und sich alles nach hinten geschoben hat. Ich würde trotzdem gerne noch 2x Ganzkörper machen. (Mein Plan ist 3x GK& 1x. Cardio).
Ich hätte aber nur 24h Regeneration zwischen den Trainings wenn ich heute& morgen gehe.
Sonst halte ich die Regeneration wirklich immer ein. Kann ich ausnahmsweise mal 2 Tage hintereinander trainieren ohne mir zu Schaden? Bzw bringt das Training dann überhaupt was oder ist es dann um sonst. Oder ist es dem Körper egal wenn ich nur 1x nicht ausreichend Regeneration habe? Ich weiß was die Auswirkungen von dauerhaft zu wenig Regeneration sind, aber ist 1x auch schlimm?

5 Sätze mit breitem Griff, 3 Sätze mit Hammer Griff.

Beim zweiten Traing mache ich nur 5 Sätze mit dem breiten Griff.

Ist das zu viel? Und welche Übung könnte ich noch für den Lat machen damit ich die Sätze reduzieren kann?

Spüre nur den Trapez aber nicht die hintere Schulter.Mache ich dann trotzdem die Übung richtig.Trainiere an der Machine.

Hallo, Ich frage mich warum ein und das selbe Trainingsprogramm manchmal leicht und manchmal schwer fällt? Ich gehe regelmäßig zum Sport, d.h. Ausdauer und Kraft, ich mache immer das selbe, gehe 4 bis 7 mal die Woche. Eigentlich sollte es doch immer einfacher werden, man sollte sich doch steigern?

Gestern und heute war es so mega anstrengend, beim Ausdauertraining war ich komplett nass geschwitzt, das Herz schlug mir bis zum Hals ich dachte ich kollabiere :D . Das Krafttraining war so schwer, als hätte ich viel weniger Muskelkraft, dabei fiel es mir bestimmt auch schon leichter.

Aber es war das selbe wie sonst auch, ich sehe nicht ein das Programm leichter oder weniger zu machen, wo ich es doch sonst auch kann. Mein Körper müsste doch die Muskelkraft entweder haben oder nicht? Natürlich hat man mal mehr, mal weniger Lust, aber unabhängig von der Stimmung, dass das körperlich so unterschiedlich ist?

PS: Ich esse generell nicht vorm Sport, oder die letzte Mahlzeit ist min 8h her, hängt mit der Arbeit zusammen.

Gibt es Bodybuilder Frauen die extrem viele Muskeln haben und hübsch sind wenn ja wer?

Hey Leute.

Ich trainiere jetzt schon seit knapp 1 Jahr zu Hause mit Bodyweight und Kurzhanteln,seit ein paar Tagen jetzt auch im Gym.

In diesem 1 Jahr hab ich um die 15 Kilo zugenommen, davon auch ordentlich Muskelmasse.

Hatte am Anfang einen 29iger Oberarme jetzt einen 38iger ohne Pump.

Das Problem ist,dass sich an beiden Oberarmen von der Brust-Seite über die Achseln bis hin zum seitlichen-Tripzes runter zum Ellenbogen rote Dehnungsstreifen ziehen. Das ganze sieht wirklich nicht mehr schön aus, damit habe ich auch nicht gerechnet.

Beim linken Arm, sieht man auch ein paar trotz T-Shirt

Ich benutze jetzt seit 2 Wochen Bi Öl, hat bist jetzt noch nicht wirklich viel gebracht außer, dass sich die Haut weicher anfühlt.

Könnt ihr mir weiter Cremes /Tipps empfehlen.

Vielen Dank schonmal,

Es ist LeBron James wie findet ihr seinen Körper ?

Worin Unterscheiden sich die beiden, außer das die SZ-Stange eine wellige Form hat?

Hallo,

ich möchte gerne Muskelnaufbauen und Mann brauch ja einen bestimmten KFA um Muskeln zu sehen vor allem Six Pack. Ab welchen KFA ist es am besten einen Überschuss zu fahren und Muskeln aufzubauen bei Frauen?

Im Internet steht unter 17 % und aber auch bei einen unter 20%?

Also was ist jetzt richtig?

Ich frage mich nämlich ob ich jetzt mit Überschuss Muskeln aufbauen soll oder mit 300 kcal Defizit Muskeln aufbauen soll und gleichzeitig den KFA senken.

Leider weiß ich meinen KFA noch nicht lass in aber die Woche ermitteln.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen und gute Ratschläge geben wie ich am besten weiter verfahren sollte.

LG annacool01

Kann man als Anfänger gleich mit Freeletics starten? Ich konnte schon beim Anfangstest nicht alle Übungen ausführen.

Hei will heute ins gym aber bin komplett müde gerade aber will eigentlich unbedingt trainieren. Kann ich ein Red Bull vor dem gym trinken ist das ok?

Hallo Community,

Vor kurzem ist mir Aufgefallen, das ein starker MMA Kämpfer aus Deutschland, an seinem Bauch Kugelförmige "Geschwüre" aufweist (Bild unten). Ich weis nicht was das ist. Würde aber Vermuten das, dass mit Leistungssteigernden Substanzen zusammenhängt. Ich will aber niemandem einen solchen Missbrauch unterstellen, deshalb bitte ich um eine Sachliche Aufklärung.

Macht es Sinn deutlich mehr Zink zu nehmen als empfohlen? Für Erwachsene Männer werden 10mg am Tag empfohlen, Sportler die viel schwitzen dürfen bis zu 30mg am Tag nehmen.

Ich habe mir schon vor einiger Zeit Zinktabletten geholt mit 25mg. Ich nehm sie aber nur so 3 mal die Woche. Macht es Sinn sie jeden Tag zu nehmen? Ich würde dann mit der Ernährung auf 35-40mg Zink pro Tag kommen, also schon deutlich mehr als empfohlen (teilweise wird schon ab 25mg/Tag von einer Überdosis gesprochen). Viele Bodybuilder nehmen aber auch 50mg oder sogar noch mehr. Welche Vorteile hat so viel Zink bzw gibt es eine Obergrenze ab der Zink keine Vorteile mehr mit sich bringt, also z.b als Aromatasehemmer, oder spielt das bei Nattys nicht mal eine Rolle?

Hallo, mein Vorbild ist Leonidas Akrona. Ich weiss er stofft aber ja. Ich hab mal ein Bild von ihm gesehen als er 15 war also in meinem Alter und da war er dünn. Ist er nur durch Testo so stark geworden oder sind das einfach die Gene und hartes Training?

Unser gym hat nur ein altes und verranztes Polster für die LH und hip Thrusts sind ohne Schmerzen gar nicht möglich. Und oft finde ich das Polster auch gar nicht

bin am überlegen jetzt 15€ meines Taschengeldes in ein gescheites Polster zu investieren und dann im gym liegen zu lassen, damit es auch die anderen benutzen können.

kann ich das machen oder ist das komisch? 😂 und würde das ein Mitarbeiter dann wegräumen oder kann das da liegen bleiben? Für diese 15€ muss ich ein Wochenende arbeiten, wäre blöd wenn das irgendwer wegräumt.

Der lange is ja grösser deshalb die frage.

Hallo Leute,

Was würde bei meinem Ernährungsplan mehr sinn machen?

1 Thunfisch

100g Reis + 200g Bulgur

1 Avocado

200g Haferflocken

500g Magerquark

3 Eier

100g Hänchenbrust

Total

Ca. 2900 kcal

Eiweiß: 200g Eiweiß

Die Frage ist jetzt soll ich mir Whey Protein kaufen(sagen meine Freud e aber ich denke es macht kein Sinn, da ich sowieso genug Eiweiß habe).

Durch Chreatin könnte ich mehr Gewicht bewegen, was zu mehr Volumen führt und Volumen ist das wichtigste für den Muskelaufbau.

Was ist eure Meinung?

Werde jede Antwort lesen und bewerten.

Hey Leute,

Ich trainiere seit kurzem nach dem push pull Prinzip im Gym und muss sagen, dass mir das Ganze echt gut gefällt. Normalerweise trainiert man ja push pull beine abwechselnd. Würde es aber reichen wenn ich z.B. nach einer Pull Session noch so 3 Beinübungen mache? Hab nämlich keine Zeit und Lust 6 mal die Woche zu gehen.

Falls es irgendwie relevant ist, ich bin 17.

Liebe Grüße

Maxim