Kraftsport – die besten Beiträge

Hallo bei mir zucken zittern die Muskeln beim Training ist das normal oder muss ich mir Sorgen machen z.b. wenn ich kniebeugen mache ist es extrem bei schweren Gewicht

Über mich: 16/M, 1.82cm, 68kg

Derzeitiger Bizepsumfang: 32cm

Mein ziel sind Richtung 45cm

Wie lange dauert es bis ich einen bizepsumfang von ca. 42cm hab? Trainiere 4 mal die woche.

Was schätzt ihr? Wie war es bei euch selber?

Würde mich mal interessieren. Als ich einmal im Fitnessstudio Kniebeugen gemacht habe, wurde mir auf einmal schwarz vor Augen und bekam ein piepen in den Ohren. Habe davor aber auch nichts gegessen. Professionelle Kraftsportler bzw. Powerlifter essen doch bestimmt vor ihren Wettkämpfen... aber was passiert im Körper weshalb manche bewusstlos werden wenn sie zu viel Gewicht nehmen

Wie o. g. werde ich mitte August eine 2 monatige Muskeltrainingszwangspause einlegen müssen (wegen einem neuen Tattoo). Aktuell befinde ich mich in der Massephase mit dem Ziel: Muskelaufbau. Das ich in der Pause nicht trainieren kann/darf ist klar. Wie gehe ich jetzt aber mit der Ernährung um? Ich geh mal sehr schwer davon aus, dass ich die kcal deutlich niederiger halten sollte, da ich ohne hartes Training nahezu nur Fett aufbauen werde mit der aktuellen Ernährung. Haltet ihr eine 2 monatige Defi Phase (d. h. ein Kaloriendefizit) für sinnvoll? Hab über die Massephase schon gut an Muskeln, aber auch genauso gut an Fett aufgebaut. Mein Ziel ist es auf jedenfall in diesen 2 Monaten so wenig muskeln wie nur möglich zu verlieren. Zu mir ich bin 21, männlich 1,67 m groß und wiege 72 kg. Aktuell nehme ich ca 2400-2500 kcal zu mir.

Trainiere wieder seit ein paar Monaten und habe abgefangen mit 6 Sätzen Klimmzügen. Wiederholungen lagen bei 10 10 9 8 8 8 oder so in etwa.

Jetzt nach drei Monaten kann ich definitiven Muskelzuwachs feststellen. Ich wiege zwar immernoch genausoviel (hab jetzt zum 2. mal meine Kalorien erhöht) aber hab offensichtlich Muskeln aufgebaut. Meine Wiederholungszahlen haben sich aber komischerweise wie folgt verändert: 8 8 8 7 7 6.

Wie kann das sein? Ich wiege tatsächlich sogar gleich viel (hab 100gramm zugenommen) und mein Rücken ist breiter. Warum werde ich schwächer? In jeder anderen Übung habe ich Kraftzuwächse.

Hallo! Ich habe einen Herzfehler ( hypoplastisches linksherzsydrom sprich meine linke Herzkammer ist missgebildet) und wollte fragen ob bei solch einer Erkrankung Kraftsport betrieben werden darf oder ob ich das doch lieber lassen soll

Also das der menschliche Körper nicht dafür gebaut ist Bodybuilding oder Kraftsport zu betreiben? (Damit meine ich nur die Leute die stoffen also z.B. diese ganzen Youtuber wie Kevin wolter oder markus rühl oder Leonidas Arkona

Ich frage das jetzt wegen den griechischen Göttern und so und die hatten ja auch richtig ästhetische Körper.

Moin!

Ist Kurzhantel-Bankdrücken anstrengender als Langhantel?

Also schafft man mit Kurzhanteln weniger Volumen als mit der Langhantel?

Wenn ja, wie viel ungefähr?

Danke!

Hallo, ich weiss man kann das nicht verallgemeinern aber sind die dafür bekannt? Z.B habe ich gehört dass die Menschen aus Skandinavien sehr gute Gene haben.

Ich liebe diese Übung und ich hab mich so gefreut dass mein gym endlich eine Hip thrust Maschine hatte und jetzt Wechsel ich das gym wo es keine hip thrust Maschine gibt 🙄😂

wollte deshalb mal fragen wie ihr die Übung so macht?
Suche nach Inspiration

hab daran gedacht die an der Multipresse zu machen oder eine langhantel zu nehmen und an der Bank welche zu machen.

Die Frage ist ziemlich dumm Vorallem weil ich seit 1 Jahr trainiere. Aber in meinem alten Studio war der rack anders und ich weiß nicht wie man den rack im neuen Studio einstellt.

also wie stelle ich z.b. Verschiedene Höhen ein?

und welche Höhe soll ich fürs Kreuzheben oder LH Rudern einstellen? Bzw wo soll ich die langhantel fürs Kreuzheben ablegen?

im Notfall frage ich einen Trainer, aber vielleicht kann mir hier ja einer helfen.

so einer ist das:

Fast jeder geht erstmal 5-10 Minuten aufs Laufband oder so.

Ich hab das noch nie gemacht, einfach weil es mir keinen Spaß macht.

Das einzige was ich mache ist 20-30 Sekunden die Schultern mal in alle Richtungen bewegen und bisschen kreisen lassen und nochmal ca. 20 Sekunden das gleiche mit den Handgelenken. Und bei der ersten Übung mach ich dann noch zwei leichte Aufwärmsätze. Danach steig ich mit meinem Arbeitsgewicht ein.

Verletzt habe ich mich noch nie.

Warum soll man sich auf dem Laufband warm machen oder reichen Gelenke kreisen und zwei Aufwärmsätze aus?

Und was soll ein Cool Down für einen Sinn haben?

Ich verbrenne beim Training durchschnittlich 1400kcal am Tag. Wie viel Kalorien muss ich dann zu mir nehmen damit ich keine Fehler mache?

Moin!

Zwei meiner Bekannten betreiben Bodybuilding. Der eine ist ca. 8 Jahre am Eisen, der andere ca. 4.

Und der Witz ist, dass beide so aussehen wie jemand, der maximal ein halbes Jahr am Eisen ist.

Daher würde mich interessieren, ob die einfach alles falsch machen oder ob man eine so dermaßen schlechte Genetik haben kann. Falls letzteres, wie viel Prozent der Männer haben ungefähr eine so schlechte Genetik?

Danke!

Hallo, ich will ein Piercing machen lassen, hab aber gelesen dass man kein Sport machen darf. Gibt es eine Möglichkeit dass man Sport macht, ist es tatsächlich so dass man kein Sport treiben kann?

Ps. Mit Fitness meine ich Kraftsport

Hallo, ich trainier seite ein paar Wochen 3er Split 3 Tag durch, 1 Tag Pause wieder 3 Tage durch usw usw

Aktuell mach ich immer Pull, Push, Leg

Macht es mehr Sinn Push, Pull oder Pull, Push oder ist es vollkommen egal? Im Internet steht halt immer die Reihenfolge Push, Pull, Leg

Hat damit jemand selbst Erfahrung? Schon mal danke für die Antworten✌🏻

Hallo, Ich möchte Muskeln Aufbauen und dann spricht man viel von den 5 Grundübungen. Aber nützt dass etwas wenn man nur diese 5 Übungen macht,ein beispiel, der Bizeps wird ja hauptsächlich nur bei Klimmzügen trainiert. Müsste man aber nicht 2-3 verschiedene Übungen pro muskel machen?