Kalorien – die besten Beiträge

Hallo,

ich will seit gut 4-5 Jahren abnehmen, aber meine eltern kaufen meistens pommes, Schnitzel (ich bin pescetarisch...) Fischstäbchen, Süßigkeiten aller art( manchmal auch ganze Kästen von schokolade...). Ich habe keine Möglichkeit mich gesund zu ernähren und ich bin auch dementsprechend im Übergewicht/Adipositas... Ich will mich ja auch gesund ernähren und wenn ich mir was selber machen darf, mach ich mir meistens Gemüße mit etwas Mozarella oder was anderem. Ich habe meinen eltern schon 4 mal gesagt, ob sie nicht was ändern könnten, aber nach einem tag ist alles wieder beim alten Zustand... Auch mit so 0,5-1h sport am tag kann ich nur selten gewicht verlieren. Habt ihr Ideen, wie ich meine eltern fragen kann, das sie auch mal gesund kochen?

Viele Grüße

habe tiefkühl riesengarnelen geholt und hab sie ca 15 min gebraten. die wurden aber nicht weich, sondern waren noch hart, als ich sie gegessen hab. lag es daran, dass sie roh waren oder sind sie so hart geworden, weil ich sie zu lange gebraten hab? (hab sie nicht auftauen lassen, sondern von der packung direkt in die pfanne) hab enorme angst vor einer vergiftung etc, hab nach 3 stück aufgehört zu essen. hab aucv einen empfindlichen magen

Hallo,

Wenn ich beispielsweise ein Pomm Döner esse. Woher soll ich dann wissen welches das richtige ist? (Bild) Wie genau mach ich das am besten?

Halloo, ich hab heute nicht mehr viele Kalorien offen, komme mit dem was ich essen würde dann aber nicht auf meine Proteine, jetzt meine Frage:

soll ich versuchen in meinen Kalorien zu bleiben oder soll ich versuchen meine Proteine voll zu kriegen?

cardio will ich heute auch nicht mehr machen hahah

mich würde nur interessieren worauf ihr dann eher achten würdet? 🤔

War das zu viel ?

Frühstück: Mangojogourt 400 g ca 244 kcl

snack: Müsli Haferflocken 50 g ein Apfel 150 g Naturjogourt alles ca 400 kcl

mittag: Linsen mit Spätzle Spätzle ca 80 Gramm Linsen weiß ich nicht

Snack: 400 ml hafermilch ca 160kcl ein Apfel ca 100 kcl

abend: 3scheiben Brot 360kcl ein Veganer Käse ca 60kcl ein Aufstrich ca 20-30 kcal vier kleine Tomaten zwei kleine Essiggurken

war das alles für einen Tag schon sehr viel oder ? Ich bin 16 w 160 und wiege 49,3 kg

Ist das eine normal Menge

Mit was esst ihr Haferflocken?

mir kommts echt viel vor aber kanns nicht genau einschätzen

die burgerbrötchen sind gross, der grillkäse auch.

Hallo allerseits,

diese Frage wurde bestimmt mehr als nur einmal gestellt, aber ich muss sie trotzdem fragen, denn ich bin grade nur so verzweifelt 😅

Erstmal zu meiner Person: Ich bin 23, 175cm und 114kg. Ich bin Arzthelferin, was am Tag meistens viel mit Sitzen zu tun hat, aber gehen und stehen ist nicht ausgeschlossen. Ich bin bewege mich auch viel, zumindest versuche ich mich daran zu halten (ich habe eine Apple Watch, die meine Bewegung trackt), ich nehme mir den Ziel jeden Tag die Ringe auf der Watch abzuschließen (Bewegen ist bei mir: 690kcal und Training: 30min.). Ich gehe auch 2x die Woche zum Sport (wird demnächst erhöht) und trainiere regelmäßig alle Körperteile. In meiner Freizeit bin ich meistens zuhause und sitze oder liege und mache nur gelegentlich Putzarbeit oder Bewegung (Sport ist meistens in meiner Freizeit mit eingerechnet).

Ich habe online mein Kalorienbedarf ausgerechnet und es auch selber per Hand ausgerechnet, aber ich checke es irgendwie immer noch nicht.

Hier mein Ergebnis als Beispiel:

Grundumsatz: 1958kcal, Leistungsumsatz: 1350kcal, Gesamtumsatz: 3308kcal.

3308kcal ist das was ich essen darf (richtig? Klingt irgendwie viel....), also sollte ich den Kalorienbedarf nicht überschreiten? Ein Defizit von 300-500 ist empfohlen, heißt das, ich soll 300-500 weniger essen? Oder wie soll ich das verstehen?

Ich bin echt am Verzweifeln 😭

Ich brauche Rat und Hilfe.

Vielen Dank im Voraus.

Liebe Grüße

Mein Hähnchen Oberschenkel hat mit Haut und Knochen 240g , wie schwer ist er ohne Haut und Knochen. Komme ich mit 160g hin oder ist mehr Fleisch dran?

Kennt ihr welche mit so ähnlich vielen Kalorien pro Riegel? Ich will 2 am Tag essen damit ich leichter zunehmen kann. Die meisten Riegel auf amazon haben nur 100 kcal was nichts ist...

• Gibt es gesunde Tiefkühlkost und Dosennahrung?

Was könnt ihr mir empfehlen?

Also ein Gericht, nachdem ihr spürt, dass es euch auf vielen Ebenen gut getan hat.

Welches Gericht hat diese Wirkung bei euch?

also Toastbrot mit butter und nuttella oder Cinnie minnies bzw. Lion Cornflakes

Sind die sehr eklig?

Hey hey

mich habe vor 3 Tagen mit dem 16/8 intervallfasten angefangen und möchte wissen ob ich in der Fastenzeit Wasser mit Geschmack trinken kann.

ich habe hier nämlich eins dass nur 3kcal je 100ml hat

ich habe gelesen dass man wohl auch von Zero Getränk die Finger lassen soll und wenn ich drüber nachdenke hat eine Cola Zero 1kcal je 250ml also eigentlich ja sogar weniger als das Wasser.

kennt sich wer besser aus und kann mir helfen?

hi wie die frage schon sagt wollte ich fragen wie viele kcal ich verbrannt habe

bin mit einem elektrofahrrad 19 kilometer und etwa 23kmh gefahren

falls ihr so nh fahrräder kennt (nicht ausgeliehen sondern selbst gekauft) ich war die hälfte der strecke auf eco und die andere auf high weil ich nh berg ständig hoch fahren musste

falls das hilft weiblich/1.65/50kg

Darf ich Kohlenhydrate wie reis, weizentoast, weitennudeln essen?

Bin M 14 und weiß nicht ob ich ein kalorien Überschuss oder Defizit machen sollte bin 1.80 cm groß und 70 Kilo schwer

War mein Abendessen