Ich habe einen Plan feschrieben um abzunehmen. Ich bitte um Feddback, vielen Dank.
Der Plan:
Ernährung
- kein Industriezucker! Süßigkeiten sind meine Schwäche ich esse sie viel zu viel. Das heißt esse keine Süßigkeiten, iss stattdessen Obst oder eine gesundere Alternative. Oder back selbst was.
- keine Chips! Ich esse davon IMMER zu viel. Wenn ich Lust auf Chips habe, kann ich stattdessen Salzstangen essen. Die sind gesünder und schmecken trotzdem gut.
- verzichte auf verarbeitete Nahrung! Muss ich dazu noch mehr sagen? Du magst kochen eh XD
- Wann esse ich? Ich sollte es mir angewöhnen nur zu essen wenn ich Hunger habe. Nur dann brauche ich auch wirklich was zu Essen.
- viel Wasser trinken! Oft sind wir garnicht hungrig, sondern haben Durst.
- wenig essen! Meine Portionen sind oft viel zu groß, oft habe ich nichtmal so viel Hunger. Oft ist weniger mehr :)
- Kalorien Defizit! Keine Ahnung...1300kcal täglich? (Ich weiß nicht was)
Sport
- Sport im Alltag! Das heißt z.B Treppen laufen, statt den Aufzug benutzen. Zur Schule laufen, denn das dauert eh nur 5min länger oder so. Sich zuhause bewegen.
- Workouts! Klar nicht immer, aber bau sie ein. Wenn du mal nicht kannst, okay. Aber mache sie trotzdem regelmäßig.
- am Wochenende joggen! Ich habe eh nur am Wochenende und in den Ferien Zeit, also spiele ich mir nichts vor. Und auch wenn ich joggen hasse, es ist wichtig. Also zieh es einfach durch.
- sich dir einen Sport den du magst. Z.B Rollschuh fahren. Schau ob dir deine Rollschuhe noch passen und was sonst hält dich ab. Du bist etwas eingerostet, werde wieder ölig! (und ja in meinem Kopf klang das besser)
Eh ja...ich war ETWAS aufgedreht als ich das geschrieben hab, lol.
