Eiweiß – die besten Beiträge

Hallo, meine Ernährung ist echt top.

Aber ich bin mir noch mit der Makro Aufteilung unsicher. Habe insgesamt 1.900kcal am Tag offen (160, bei 50kg). Bin bei 223 Kohlenhydrate, 125g Eiweiß & 43g Fett. Halte ich auch gut durch. Aber Eiweiß ist echt immer eine Herausforderung.

Sind 125g überhaupt notwendig? Gehe 3 mal die Woche ins Gym, dazu 2 Calisthenics Tage inkl Ausdauer.

Gibt es eventuell eine bessere Aufteilung meiner Makros?

Ich dachte ich überarbeite das mal während ich meine verschleppte Lungenentzündung auskuriere.

Welches Ewieißpulver ist aktuell am empfehlenswerten?

Hallo.

Ich würde gerne etwas an Körperfett verlieren und vielleicht Muskeln aufbauen. Dies wäre aber nur zu Hause möglich…

hat eventuell jemand eine Idee wie ich das am besten anstelle?

Was macht man am besten wenn man als Mann eher unterentwickelte Muskulatur hat?

Ich meine da muss man Kraftsport für ein paar Jahre machen, oder? Sonst wird man nie muskulöser, und zuerst in einem Überschuss mit genug Protein essen, oder?

Wenn man etwa 178 cm und 78 kg ist, und sichtbares körperfett am bauch hat, soll man trotzdem bulking machen wenn man muskeln aufbauen will, oder villeicht erstmal ein kleiner cut machen?

Hallo , reichen die Obst Sorten um alle Vitamine wie c und so abzudecken ich hole mir immer die Obst Sorten Bananen , Kiwis , Heidelbeeren , Mangos reichen diese Obst Sorten oder muss man mehr Sorten hinzufügen ? Esse noch außer Obst Hackfleisch , Eier , Rohmilchkäse , Avocados , Basmati Reis , Kartoffeln , Süßkartoffeln. Ich frage damit ich Geld spare und alle meine Vitamine und so abdecken kann

Soll ich zuerst zu oder abnehmen?

Wer Supplements nimmt, kann, wenn er möchte, diese in den Kommentaren nennen.

Was ist euer liebster proteinriegel?

Hab gearde 2 Stunden Trainiert und gehe zu DM.

Was kann man als Snack zu essen nach dem Training kaufen mit etwas eiweiß?Hatte evtl an nen Proteinriegel gedacht

Hallo ich möchte fragen ob man durch Protein Riegel schnell zunehmen kann da ich gerade recht dünn bin und es versuche mit Nüsse und jetzt auch Protein Riegel zuzunehmen und wenn ja wenn sollte ich Protein Riegel am besten essen?

Was kann ich noch tun?

Ich habe noch bauchfett, vor allem am unteren bauch. Ich will auch bisschen muskulöser werden

Was kann ich machen? Kalr Training und proteine, aber ins kaloriendefizit? Oder überschüss?

Hallo undzwar mach ich ja ein Kaloriendefizit von 500.

wollte mal fragen macht es für den Körper eigentlich einen unterschied ob diese 500 Kalorien fehlen durch weniger essen oder genug durch cardio Einheit.

Sagen wir mal ich esse 500 Kalorien weniger und mache auch cardio 500 Kalorien verbrauch bin ich dann 1000 im Defizit? Das will ich ja wohl nicht weil dann ja sich Muskeln verabschieden könnten

wahrscheinlich nicht oder?

aus Neugier.

wer keine isst muss sich ja nicht melden :)

Ich würde gerne öfter welche essen, traue mich deshalb aber nicht.

Eier enthalten Arachidonsäure, eine Omega-6-Fettsäure, die im Körper entzündungsfördernde Botenstoffe bildet12. Eine Ernährung, die zu einem großen Teil aus Fleisch- und Wurstwaren, Milch- und Milchprodukten sowie Eiern besteht, kann Entzündungsprozesse befeuern2

Ich habe gehört, dass die Reduktion vom Zuckerkonsum zb das Wasser aus dem Gesicht entfernt und man dadurch schmaler wirkt. Ich wollte euch mal fragen, ob das stimmt oder ob ihr Erfahrungen damit gemacht habt, auf Zucker zu verzichten. Ich habe auch gemerkt, dass ich einen richtigen Drang habe Süsses zu essen. Denkt ihr es wäre schlau mal auszuprobieren ob es etwas bringt?