Diät – die besten Beiträge

Guter Fortschritt? Was noch tun?

Moin moin!

Ich hatte Ende 23 eine schwere Operation, wodurch ich lange kein Sport machen konnte und habe dann leider die Motivation auch verloren Sport zu machen. Habe zwar immer ab und zu was im gym gemacht, aber durch viele Erkrankungen und Co nicht regelmäßig.

Habe mir dann zum Jahreswechsel vorgenommen, abzunehmen, möchte wieder ein Sixpack aufbauen, sportlicher wirken und co
Ab nächster Woche fange ich auch wieder mit regelmäßigem Sport an - durfte jetzt 2,5 Monate nichts machen.

Gleich folgen 3 Bilder, 2 von heute und eins vom 10.0.25 oder so
wie beurteilt ihr da den Fortschritt? Ist das schon gut? Was muss ich jetzt noch machen, damit ich wieder ein Sixpack bekomme, wie viel muss ich mich abnehmen? An sich sind Bauchmuskeln schon vorhandenen. Wie oft sollte ich ins gym gehen? Wie oft generell Sport und was am besten?

kann ich auf meinen Fortschritt schon stolz sein? Hab jetzt primär auf Süßigkeiten verzichtet (aber auch ab und zu mal was gegessen) und ernähre mich generell einfach gesünder und esse weniger!
Ich hab ja nicht nur am Bauch verloren, auch generell viel Fett überall dann, sodass ich generell athletischer wirke, aber am Bauch will ich ja das Sixpack, daher das Bild hier

Ixh bin jetzt 17 Jahre alt, wiege nun knapp 81kg, hab mit circa 90-92 kg gestartet. Ich bin 193/194 cm groß und eigentlich sowieso schon athletisch gebaut - danke für eure Antworten :)

Von heute:

von Anfang Januar:

Bild zum Beitrag
Workout, Bodybuilding, Muskelaufbau, abnehmen, Bauchmuskeln, Fitnessstudio, Krafttraining, Diät, gesunde Ernährung, Kalorien, Körper, Kraftsport, Gewichtszunahme, Gym, Muskeltraining, Protein, Sixpack, Trainingsplan, kaloriendefizit

Soll ich das Übergewicht (150kg) von meinem Bruder akzeptieren?

Hallo,

ich bin w/23, mein Bruder 25. Wir haben keine weiteren Geschwister. Er hat es in den letzten Jahren zu ca. 150kg gebracht, er sagt er hat kein Sättigungsgefühl mehr. Meine Mutter ist eine Almond Mom, er verständlicherweise das Gegenteil. Weissbrot, bloß kein Salat außer in Döner, viel rotes Fleisch, kein Gemüse. Plus die Portionen, zB drei große Teller Nudeln als Mittagessen.

Er ist Informatiker, hat Asperger und fühlt sich in seinem zurückgezogenen Leben wohl. Das finde ich auch nicht problematisch, so ist er und das muss man nicht ändern. Eine abnehmklinik wäre für ihn Horror, eine diät hat er noch nie wirklich versucht. Ich will ihm nicht reinreden, denn er ist erwachsen. Gleichzeitig habe ich selber ein gestörtes Essverhalten von unserer Mutter und sehe, wie schwer das sein kann. Und ich wäre alleine aus meiner Depression 2020 nicht herausgekommen, wenn mir nicht jemand zu einem Therapieplatz verholfen hätte.

Er nimmt immer weiter und schneller zu, kennt kein Halten mehr, er wird sich totfressen wenn sich nichts ändert. 159kg aktuell. Jetzt hat nach 8 Jahren seine Freundin Schluss gemacht und er wohnt wieder bei Papa. Er hat außerhalb der Familie keine einzige Bezugsperson und bewegt sich null. Ich mache mir Sorgen dass er in einem Loch versinkt und noch einsamer wird, und dass das Übergewicht ins Unermessliche steigt.

Eigentlich ist er super stark, wir sind beide von Natur aus sehr muskulös. Er kann stundenlang schnell Radfahren wenn er Bock hat, hat damit aber aufgehört. Er kann eigentlich nur mit Leuten gut reden, die seine Ansichten teilen, das ist ganz wichtig, daher will ich mich da so gut es geht zurückhalten.

Soll ich mich komplett raushalten?

Wenn nicht, wie kann ich ihm helfen? Wie gesagt, er hat es noch nie selbst versucht, aber ich denke das liegt daran dass er keine Alternative kennt. Selbst würde er nie danach suchen weil Fremdes für ihn Angst bedeutet. Wenn man ihm das fertig hinlegt wäre das vielleicht etwas anderes.

abnehmen, Diät, Adipositas, Bruder, Essstörung, Schwester, Übergewicht

Meistgelesene Beiträge zum Thema Diät