Diät – die besten Beiträge

Hallo, ich nehme seit über einem Monat ab, indem ich Sport treibe und mich sehr gesund ernähre. Das funktioniert auch alles sehr effektiv. Allerdings habe ich gehört, dass man ab und zu cheaten sollte. Ich überlege, alle 14 Tage sonntags einen Cheat einzulegen. Ich bin mir aber unsicher, was besser ist: ein Cheatmeal oder ein Cheatday? An einem Cheatday würde ich nur morgens und abends normal essen, nichts zwischendurch, auch keine Süßigkeiten oder süßen Getränke. Was ist besser?

Gerne mit Alter und Geschlecht :)

Kann mir da jemand aus Erfahrung was empfehlen?

Ich esse gerne Fleisch...Kartoffeln und Gemüse.

Gibt es da von euch Empfehlungen?

Gutes kalorien Defizit zum abnehmen?

Ich frage mich, ob es ungesund ist, wenn Tiefkühl-Pommes 5% Öl enthalten. Ansonsten sind keine weiteren Zutaten hinzugefügt.

Hi Leute :)

Disclaimer: Nein, ich bin nicht magersüchtig, sondern übergewichtig und muss laut Ernährungsberater/Coach abnehmen (trozdem 3.200 kcal pro Tag)!

Habe heute erst das dritte Mal meine Kalorien getrackt und bin auf folgende Werte gekommen. Könnt ihr mir bitte sagen, ob diese Angaben in etwa hinkommen können bzw. wo eventuell Fehler sind?

Frühstück: ca. 1200 kcal

• Vinschgerl mit Kräuteraufstrich auf beiden Seiten, Lachs, Speck, Gurke, Paprika: 500 kcal
• Kürbisweckerl mit Kräuter- und Leberaufstrich, Lachs, Schinken, Gurke, Paprika, Salat: 500 kcal
• Eine Tasse Kakao ohne Sahne: 200 kcal

Mittagessen: ca. 1000 kcal

• Drei Spinatknödel mit Tomatensauce, Rahmfisolen und Rotkraut

Abendessen: ca. 1000 kcal

• Drei Schinken-Käse-Toast mit Senf und Ketchup: 800 kcal
• Proteinriegel: 170 kcal

Danke! : )

Höre immer dass Ärzte sagen dass man Wasserfasten soll 16/24/48/72 Stunden es soll sehr gesund sein. Manche Fasten auch 96 Stunden und 120 Stunden keine Kalorien nur Wasser. Ist es überhaupt gesund 96 oder 120 Stunden zu Fasten als gesunder erwachsener?

Kann man in der Diät bspw ein Eis essen mit 100 Kcal wenn man vorher alles abgedeckt hat und Muskeln aufbauen will?

Angenommen man strebt ein Defizit von 2200 an und hat den Tag über 2100 Clean gegessen und alle Mikro/Makros abgedeckt.

Geht dann auch täglich eine Süssigkeit klar?

Hallo zusammen wie findet ihr, dass Obst in der Heutigen Zeit, Gentechnisch verändert wird. Dass die Nährwerte, Vitamine immer schlechter werden, nur um den Endkunden, ein Produkt zu liefern, was ,,frisch" aussieht aber ein reiner Chemiecocktail ist.

Es müssen mindestens 10 Kilo sein am besten so schnell wie möglich, kann mir jemand tipps geben?

Wenn ich jetzt einfach extrem wenig esse wie mache ich es danach das ich wieder normal essen kann?

Hallo, ich bin ein 17-jähriger Junge mit einer sozialen Angststörung und wiege 140 kg.

Ich möchte abnehmen, aber ich weiß nicht, wie ich anfangen soll. Ich brauche ausführliche Tipps, wie ich am besten abnehmen kann und was alles dazu gehört.

Was kann ich essen und wie viel darf ich essen? Wie kann ich am besten Sport machen, ohne in die Öffentlichkeit zu müssen? Mit welchen Sportarten oder Übungen sollte ich beginnen?

Vielleicht ist hier ein Coach oder jemand, der mir ausführlich sagen kann, was ich tun sollte.

Danke für jede Antwort :)

Ich möchte wirklich abnehmen ich brauche unbedingt Tipps die wirklich funktionieren.

Ich hasse meinen Körper ich habe im letzten Jahr ziemlich zugenommen und wenn das so weiter geht werd ich noch übergewichtig.

Zu mir:

Ich bin w/ bald 14 und ca. 168-170cm gross

Essen:

Ich habe einfach keine Disziplin. Wie motiviere ich mich nicht zu essen? Ich meine nicht nichts mehr aber ich esse wenn ich Langeweile habe, traurig bin, wütend bin usw.

Sport:

Momentan fahre ich von Montag bis Freitag jeden Tag ca. 40 Minuten Fahrrad. Ich Tanze einmal die Woche 1h und ich habe 3 Lektionen Schulsport

Würde ich abnehmen wenn ich das Frühstück und alle Snacks weglasse (also einfach noch Mittagessen und Abendessen)? Wenn ja wie viel in welcher Zeit etwa?

Bitte keine Antworten wie Tafel oder Freunde Familie das klappt nicht hab es versucht liege mit krampfanfall am Boden weil ich ganzen Tag nichts aber wirklich nichts gegessen habe hab Hunger und kein Geld trinke Leitungswasser und kann mir kein Shampoo kaufen was soll ich tun