Bodybuilding – die besten Beiträge

Da ich Muskelaufbau mache, tue ich natürlich einen Kalorienüberschuss fahren, aber sollte ich an einem trainingsfreien Tag an dem ich nicht, bzw nur sehr wenig trainiere (also nur etwas ABS) dann weniger Kalorien aufnehmen?

Jedoch baut sich ja schließlich der Muskel am trainingsfreien Tag auch noch Muskulatur auf,da der Muskel noch vom Tag zuvor in der Regeneration ist,oder?

Danke.

Wenn ich Klimmzüge mache gehen bei der Aufwärtsbewegung meine Schultern nach oben. Kennt jemand Tricks, wie meine Schultern unten bleiben

Ich habe ein Problem, mein Rechter Trizeps ist wesentlich größer als mein linker. Und wenn ich jetzt mehrmals die Woche Liegestütze machen würde, würden sich dann die Muskeln ausgleichen mit der Zeit?

bitte nur sinnvolle Antworten

Haben die meisten Mädchen mit Muskeln einen großen Hintern? Ich weiß schon das solche keine großen Brüste haben. Seid ihr selbst so welche? Kennt ihr welche?

Momentan

1. 68 gross

67Kg schwer

Trainiere seit 1.5 Jahren (ca. 10 Monate effektiv)

Würde mich allg. interessieren wie ihr mein Kfa schätzt?

Trainiere jetzt seit einer Weile (Muskelaufbau) und merke jetzt im Winter das ich selten friere während andere sagen es das sie total frieren.Kann das was mit den Muskeln zu tun haben.Würde es zumindest irgendwie logisch finden.Danke.

Ich habe mir Bullgainer und kreatin von Zec+ bestellt ich mache seit 3 jahren fitness und willst jetzt mit supplements anfangen. wie soll ich das nehmen ? 3g Kreatin am morgen und tagsüber viel wasser und nach dem training den bullgainer oder wie würdet ihr das machen

bitte nur konkrete antworten und keine klugscheisser antworten

Ist das ne gute Idee? Immerhin haben Erdnüsse zwar viel Eiweiß aber auch sehr viel Fett.

Was erwartet mich an einem Probetag dort? :) Kriege ich eventuell einen Fitnessplan zusammengestellt oder werden mir nur die Geräte gezeigt?

Frage ist bereits genannt. Die Frage bezieht sich auf die besten Jahre der Bodybuilder und es ist egal in welchem Jahr, einfach der beste den es je gab (wenn auch nur für kurze Zeit).

Hi. Was haltet ihr von dieser Frau? Sind das zu viele Muskeln? Ich find sie halt echt scharf. Ist das normal? Und gibt es auch Mädchen in jüngerem Alter (so 15-21) die so einen Körper haben? Auch in Deutschland? Wäre dankbar wenn man mir weiterhelfen könnte😊

Hallo Leute,

ich bräuchte eure Hilfe!

ich bin gerade wieder dabei regelmäßig Krafttraining zu machen ca 3x pro Woche.

ich muss dazu sagen vor knapp 4-5 Jahren wo ich noch 16-17 war, habe ich relativ gut trainiert und die Grundübungen erlernt.

Vor ein paar Wochen ging ich ca. 4 x + ins Fitnessstudio und habe nach einen Split trainiert.

Nun bin ich der Meinung, dass ich lieber Ganzkörpertraining machen sollte mit 5x5.

Der Plan würde wie folgt aussehen:

Klimmzüge, Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken

jedoch wird Bankdrücken in der 2. Einheit in der Woche durch Schrägbankdrücken ersetzt.

Ist der Plan gut oder sind es zu viel Übungen pro Einheit ?

In meinem Fitnessstudio sind lauter Männer die 80 Kilo Bankdrücken packen, aber totale Lauchs sind.

Ich schaffe dagegen zB schaffe 50. Bin aber warum auch immer trotzdem breiter als die.

Wie kommt das? Ernähren die sich falsch? Schlechte Genetik?

Kennt jemand von euch muskulöse Mädchen auf Instagram? Sie sollten schon jung sein. In Deutschland leben. Muskulös sein. Single(😂). Oder kann mir jemand Empfehlungen geben, wie ich auch besser suchen kann? Da wo ich lebe gibt es solche nunmal nicht. Aber vielleicht bei euch? Und wenn ja, stehen dann solche Muskel-Mädchen nur auf Muskel-Jungen?

Wenn man nach Beinpresse googelt, bekommt man fast ausschließlich negative Kommentare: Gegährlich da die Beine/Rücken in eine unnatürliche und somit Gefährliche Position gezwungen werden (Gefahr von Bandscheibenvorfall),

isoliertes Muskelbeanspruchung (Hilfsmuskeln werden nicht beansprucht) usw....

Dagegen wird als Alternstive das Squaten (Kniebeuge) hochgelobt, obwohl das ja auch nicht ganz unproblematisch für die Kniegelänke ist?

Wie sollte man denn nun am besten die Beine trainieren? Denn das (moderates) Krafttraining im allgemeinen gut für die Gesundheit ist, ist wissenschaftlich belegt. Aber anscheinend kann man auch viel falsch machen...

Trage bisher beim Training oft normales T-Shirt oder Standard-Muskelshirt, da ich mich bis jetzt noch nicht für so übertrieben gut gebaut gehalten habe. Will aber bald mal andere Shirts ausprobieren, weil ich gutes Feedback für meinen Körper kriege. Wie nennt man also diese Muskelshirts, die auch an der Seite sehr tief geschnitten sind, so dass man z. B. auch die Bauchmuskeln gut sehen kann?

Sagen wir jemand wie Arnold Schwarzenegger in seiner Prime würde gegen Conor Mcgregor einen echten Fight haben würde er trotzdem durch die nicht-vorhandene Kampfsport Erfahrung klar verlieren?

Ist mois natural?

Angenommen jemand sieht so

https://gymperformance.ch/wp-content/uploads/2019/03/Bodybuilder-Markus-R%C3%BChl.jpg

aus und will einfach nur wieder ganz entspannt ins Frei- oder Hallenbad, was zum momentanen Zeitpunkt nicht geht, da alle gaffen und mit dem Finger zeigen...

Nun könnte man einfach aufhören zu trainieren, aber das würde wahrscheinlich sehr lange dauern bis sich der Körper vollständig erholt hat, sprich - die Muskeln sich zurückgebildet haben.

Gibt es für solche Fälle Katabolika um Muskeln so schnell wie nur möglich wieder los zu werden?