Bauchmuskeln – die besten Beiträge

Ich hatte am Dienstag ein intensives Training und ich habe noch immer so krasse Spatzen an den Bauchmuskeln. Wenn ich im Bett liege, komme ich noch immer schwer aus den Bett und muss die Arme zur Hilfe nehmen, weil sonst schaffe ich es nicht. Ist das normal? Sonst habe ich nur Spatzen für maximal einen Tag aber habe am Dienstag bis zur Grenzer Übungen gemacht.

Hi,

ich bin männlich 19 Jahre alt und habe einen Körperfettanteil von 13,7% ist das gut?

Ich habe damals richtig hart dafür trainiert und mich dann dagegen entschieden weil meine Leistung im Gym extrem abgestürzt ist. Einen niedrigen Kfa für länger als ein paar Wochen oder wenige Monate zu halten ist nichts als seine Muskeln verhungern zu lassen.

Kann man durch schwimmen ein erkennbares Sixpack bekommen?

Wir oft müsste man dann schwimmen die Woche ?

LG,

Inkognito 🫣

hallo es gibt doch menschen mit nicht so guten stoffwechsel können die auch ein sixpack bekommen oder nicht ?

Hey also ich bin seit 2 Wochen ziemlich krank und hab einfach nicht das e nerven und Kraft mein ganzes 1-2 stündiges Work Out zu machen. Deshalb mache ich am Tag 20-60 Liegestütz insgesamt um wenigstens ein bisschen fit zu bleiben. Meine Frage ist trainieren Liegestütz auch Bauchmuskeln oder nur Rücken, Brust und Arme?

Da ich seit November ziemlich viel trainiert habe und schon Dan meines Niedrigen fett Anteils gut Muskeln zu sehen sind würde ich sagen da ich vorher faul war und auch ziemlich dünn und ich was ändern wollte.

PS: meine Frage ist dick geschrieben da ich ja danach noch was geschrieben habe. Danke für eure antworten.😁

Beim Boxen, Muay Thai, MMA oder Karate. Also mein Sixpack soll so krass wie möglich austrainiert sein und möglichst hart wenn ich meine Bauchmuskeln anspanne und einer reinkickt. Halt auch möglichst tiefe Bauchrillen damit es gut aussieht.

Ich trainiere MMA und könnte noch eine zweite Sportart machen die gut zum MMA passt.

Ich bin auf der Suche nach einem effektiven Bauch-Workout, das tatsächlich funktioniert. Ich habe bereits an meiner Bauchmuskulatur gearbeitet und bin nicht ganz unerfahren, aber ich finde einfach nicht das richtige Training.

Irgendwas was man am besten zu Hause machen kann.

Ich denke schon, man siehe sich nur den Vergleich an. Klar sind es unterschiedliche Lichtverhältnisse, aber er hat sich immer im guten Licht gezeigt. Er ist jetzt 27.

Heutzutage:

Früher:

Hallo Miteinander, wie lange habt ihr trainiert bis ihr ein Sixpack bekommen habt oder diese vertikalen Bauchlinien? Und Welche Übungen und wie oft habt ihr diese gemacht? Wie habt ihr euch motiviert? Wann habt ihr die ersten Erfolge gesehen?

Gruss

Bilder ohne Pump

Würde gerne noch cutten bis ich meine unteren Bauchmuskeln sehe aber maximal noch 3kg

Ich möchte gerne ein Sixpack bekommen wie geht das am schnellsten für ein 12 jährigen Jungen gerne auch Übungen mit hinein schreiben

habt ihr ein six pack? und habt ihr das schonmal online verglichen...? m 14 bi

Habt/hattet ihr mit 15 einen sixpack oder halt einen nicht fetten Körper? Oder habt ihr bisschen Fett?

Ich (M15) habe jetzt den ganzen Sommer Zeit regelmäßig ins Gym zu gehen und werde auch nach dem Sommer weiter machen. Wann werde ich Erfolge an meinen Muskeln sehen oder merken?