Bauchmuskeln – die besten Beiträge

Hey

Ich W13 hätte gern ein Sixpack,dass dann ca.so aussieht wie hier. Mir wurde schon öfter von anderen gesagt,dass wenn ich richtig stehe,es eh schon so aussieht (schicke ich nur privat).

Nun wollte ich fragen,was ich dafür tun muss OHNE ins Gym zu gehen und was ich auch bei der Ernährung verändern soll.

Ich Danke euch schon Mal im Vorraus

Symbol Bilder:

https://ibb.co/KpVPGYsD

https://ibb.co/F4Rr81jY

https://ibb.co/d0hyhrpY

Hey, wer von euch Mädchen hat ein Sixpack, oder zumindest sichtbare Bauchmuskeln. Könnt ihr mir irgendwelche Übungen empfehlen ?

Ich bin 16 w und habe schon ein leichtes Sixpack , würde es aber gerne noch weiter definieren und auch eher den unteren Bereich , habt ihr gute Übungen ?

Ich bin 16 Jahre (w) und sehr sportlich also ich habe so gut wie kein Gramm Fett an mir , wie lange dauert es wenn ich jeden Tag mindestens einen halbe Stunde Bauchmuskel Training mache bis ich ( habe schon ein leichtes sixpack ) ein wirklich sichtbares bekomme ,

bitte gute und viele Antworten , Dankee

bitte schätzt :) danke

[Bild entfernt]

Ich suche nach Übungen die ich mit einer Hantel machen kann (damit ich mich steigern kann) und bei denen ich ans muskelversagen komme. Fitnesstudio kann ich mir nicht leisten (bin minderjährig). Die einzige Übung die ich gefunden hab die hilft ist leg raises liegend (kann mich nicht lange an na Stange halten). Achso und lying leg raises. Ich finde nichts das sonst eine gute Streckung im Bauch hat

Er hat mit 13 angefangen zu Trainieren

davon 2 Jahre zu hause und ab mitte 15 im Gym und ist nun 23 Jahre al.
Das wären nun knapp 10 Jahre Training.

Meint ihr das wäre auch schneller gegangen?

(Evl habt ihr ihn schon vorher mal gesehen, er arbeitet auch nebenbei als Model für 'alternative' Klamotten)

Manuel Grund (er teilt die Bilder zb bei Steam öffentlich)

Bitte seid realistisch

Hey, also und zwar möchte ich so gerne einen besseren körper haben ich habe meine Ernährung umgestellt und mich auch im Fitnessstudio angemeldet und bin auch die erste Zeit regelmäßig hingegangen das hat auch erstmal was gebracht habe ein paar Kilos verloren allerdings konnte ich es nicht Durchalten und habe hinter her die Kilos auch wieder drauf bekommen und das habe ich schon so oft versucht seit 2 Jahren Versuche ich ein Sixpack zu bekommen aber es funktioniert nicht gibt es irgendwelche Tricks oder so gegen Heißhunger und für den Muskelaufbau? Ich würde es gerne in so 6-9 Monaten schaffen Protein Pulver habe ich schon genommen

Ich wiege 105 Kilo und bin 1,92m

wie geht man damit um? Wie wird man es los? was hilft?

kennt jemand gute Übungen?

ich bin 14 und Anfänger also skinny

danke

LG Sniper

Ich würde gerne meinen Bauch also Sixpack trainieren weiss aber nicht genau welche Übung ich dazu machen soll. Weil keine irgendwie produktiv ist

Ob mir da jemand eine Übung sagen kann?

Danke schon zum Voraus

hallo, ich möchte gerne seitliche, udn eine mittige bauchlinie haben. also kein sixpack sondern die Vorstufe davon. ich gehe schon 3 mal die woche laufen (immer so 6km mit der adidas running app) und schwimme 1x die woche. jetzt habe ich angefangen jeden tag von pamela reif das 10 minuten ab workout zu machen. Passst das workout zu meinen Ansprüchen und generell alles? so wie es auf dem foto ist meine ich es.also auf dem foto das ist nicht mein bauch.

Hallo würde mich sehr interessieren was für einen KFA ich habe finde nämlich kein übereinstimmung bei einem Foto oder so

Hallo ich möchte gerne ein sichtbares Sixpack und am Bauch ist halt noch fett hat jemand Tipps oder so weiß nicht genau wo ich anfangen soll.

Hallo ich bin schon relativ leicht und dünn aber an meinem Bauch ist immer noch fett oder so dadurch sieht man ein Sixpack nicht(wie auf dem unterem Bild zusehen) Und ich würde gerne vom unterem Bild zum oberen kommen.