Ich würde gerne im Bauch und vor allem auch rücken Muskeln aufbauen. Natürlich auch die anderen Sachen, aber darauf liegt mein Fokus. Ich habe aber leider keine Geräte außer ein paar Hanteln von meinem Vater. Gibt es irgendwelche Übungen mit denen ich das auch ohne Geräte gut schaffe. Für den Bauch will ich ein sixpack, zwei davon hab ich schon und beim Rücken brauche ich vor allem untere Muskulatur weil ich zum Beispiel bei Konzerten echt Probleme hab so lange zu stehen. Falls das wichtig ist, ich bin w14 wiege 52,5 kg und bin 1,73m groß.
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