Ausdauersport – die besten Beiträge

Hallo, ich humpel seit gestern wie ein Gollum durch die Wohnung weil ich an meiner linken Wade einen komisch starken Muskelkater hab. Ich mache seit 4 Tagen oder so ein 10-Minuten Workout, aber ich hab alles ausgeglichen und wie die Tage davor auch gemacht.

Tja, und morgen ist Schule. Ich hab echt kein Bock durch die Schule zu humpeln, will mich aber auch nicht krank melden weil ich in 2 Monaten 2x krank war, das würde aussehen als ob ich schwänze.

Wird das bis morgen weggehen?

Was ist das für eine Art Muskelkater?

Hallo. Seit 2-3 Woche trainiere ich 2 mal die Woche,ich gehe joggen. Ich will jetzt aber 6 mal die Woche joggen. Komme ich ins über Training und ist es schädlich? Haben meine Gelenke und Muskeln sich noch nicht gewöhnt. Ich will auch mit krafttraining anfangen und das 3 mal die Woche . Also,

Montag: Joggen Dienstag: Krafttraining,joggen Mittwoch: Frei Donnerstag:Joggen Freitag:Krafttraining,joggen Samstag:joggen Sonntag: krafttraining,joggen

Danke :-)

Ich habe seit ungefähr drei Monaten ein echt nerviges Problem mit Cellulite und so lila Streifen an den Oberschenkeln und naja ich weis auch ,dass die auch nicht wirklich weggehen werden,aber ich frage mich immer wieso ich mit 14(!) schon so viel habe... Ich bin ziemlich sportlich und habe in den letzten Monaten vielleicht 1,5kg zu genommen. Kann das der Auslöser sein oder vielleicht weil ich einfach zu wenig trinke (ca. 1L pro tag oder ab und zu mehr) ? Denn das ist ja ziemlich wichtig für ein starkes Bindegewebe...

Hoffe jemand kann mir helfen :) LG

Hallo im Augenblick laufe ich in 1 Std. zwischen 9 - 10 Kilometer.

Meine Frage im eigentliche hinterfragt eher ob ich mit einer guten Geschwindigkeit laufe oder ob ich das Tempo anziehen sollte?

Bevor sich jetzt die Frage stellt wofür und warum ich Laufe, hatte einen Kreuzbandriss (ist aber auch schon 3 Jahre her ;) ) und will einfach wieder Beinmuskeln und Ausdauer aufbauen.

Über ne schnelle Antwort wäre ich sehr erfreut :)

Hi Leute!!!

Vorallem diejenigen, die Kampf-/ Kraftsport machen, haben sicher schon einmal gehört bzw erlebt, dass sie, wenn sie sich über etwas aufregen oder wenn sie sich in einer Notsituation befinden, viel mehr aus ihrem Körper "heraus holen" können. Und es kennt jeder die These, dass man, wenn man sich beruhigen möchte, einfach an was schönes denken soll. Im Umkehrschluss bedeutet das doch, wenn ich an etwas denke, was mich wirklich sehr wütend macht, stärker werde. Kann ich mich in so eine Gefühlssituation künstlich hinein versetzen? Z.b. indem ich an etwas denke das doof ist? Werde ich dadurch dann stärker? Mal angenommen ich sitze gerade an einem Tisch und mache Armdrücken und bin am verlieren, könnte ich dann gewinnen indem ich mich in diesen "Wutzustand" versetze indem ich z.B. an meine Ex denke? Gibt es zu sowas auch Kurse oderso?

Danke schon mal für alle die antworten!!!

LG noko2208

Hallo ;)

Ich laufe momentan 8 Mal die Woche und wollte fragen, ob es eine Grenze der Laufkilometer gibt.

Denn der Körper gewöhnt sich doch an die Belastung und dann kann man auch immer steigern oder ?

Habe Mal gehört, dass es Völker gibt, die 700 km / Woche laufen.

Was denkt ihr gibt es dann irgendwann ein Problem für unseren Körper, wenn wir das Jahrzehnte machen würden ?

LG Whitey

Hallo,

Eine Frage bezüglich Laufen/Joggen:

Folgendes Problem: Am Dienstag bin ich Bestzeit auf meiner aktuellen Laufstrecke gelaufen.
Am Freitag bin ich wieder gelaufen. Nur folgender, eindeutiger Unterschied: das Durchhaltevermögen und die Zeit. Ab den 5 km ging garnichts mehr, ich musste gehen und schließlich abbrechen!

Hab ich in 2 Tagen meine lang antrainierte Kondition verloren? Oder gibt es einen anderen Grund? Warum der krasse Leistungsabfall?

Ich bin 14 und will gerne langsam anfangen meine Bauchmuskel zu trainieren ich hab aber schon oft gehört das dass dem Wachstum schadet :( kann ich also anfangen oder sollte ich lieber noch warten ?

Hallo ich will in 4 stunden 65 km mit einem hochwertigen mountainbike schaffen ist dies möglich die strecke ist voller hügel und ich bin kein profi aber auch kein schlechter radfahrer jetzt meine frage wie lange müsste ich trainieren wenn das machbar ist der rückweg macht mir ja auch noch sorge also 120 km pro tag geht das mit ausreichend training

Hallo,

ist hier vielleicht einer der Sport oder Sportmedizin studiert (hat) und mir die Frage beantworten kann? Im Internet finde ich dazu nichts. Also beim derzeitiges Training: 5km bei 180 Watt (war mal bei 210 vor einer längere Pause), dreinmal die Woche, Mo, Mi, Fr. Die vorletzten 500m mache ich einen Sprint mit 50 Watt mehr.

Ich würde zum einen gerne die Distanz erhöhen auf 15km und zum anderen gerne mehr Sprintphasen einbauen, wobei die Watt zahl in den letzten Sprints immer weiter steigt. Wieviel Watt sind da realistisch? Funktioniert eine Grundbelastung von 250 Watt und 450 Watt im letzten Sprint?