Ausdauersport – die besten Beiträge

Hi

Möchte mein Bergamont Sponsor Tour Trekkinrad zu einem Rennrad umbauen.

Hatte dafür folgendes vorgesehen:

- Drop Bar Handel (Lenker + Vorbau vom Rennrad)

- Rennradsattel(-stütze)

- Demontage Schutzbleche u. Gepäckträger

Hat noch jemand Ideen, wie ich z.B. die Federgabel deaktivieren kann?

Und was kann ich noch verbessern, sodass ich echtes Rennradfeeling habe?

LG

Weshalb haben einige Läufer die ich manchmal sehe ein Band um die Brust?

Hallo,

Ich wollte morgens so um 7 Uhr auf unserem Feld Joggen gehen. Das Feld also der Weg ist recht breit und in Mitten einem großen feld. Manchmal grenzen Wälder am Feldweg an und wollte mal fragen ob jemand mit Wildschweinen Ahnung hat ob das morgens gefährlich ist so an den Waldrändern zu Joggen oder passt das?

Danke

Wie hat es ein tyson geschafft, so ein gut gebauten Körper zu haben trotz jeden Tag Ausdauer Training ? Ich meine, bin mir auch nicht 100% sicher aber er soll ja kein Krafttraining gemacht haben und Ausdauersport ist doch gleich muskelabbau oder nicht ? Er soll ja nur Eigengewicht Training gemacht haben wie dips, Liegestütze, situps

Muss man jahrelang dafür trainieren oder ist das machbar innerhalb 12 Monaten es zu schaffen.

Klar, es ist individuell, das weiß ich. Mir geht es nur um die Statistik bzw die Wahrscheinlichkeit.

Hallo, ich trainiere nun seit 3monaten jeden 2.tag intensiv 2stunden die ausdauer. Meint ihr ich kann es jeden tag machen? Nach einer bestimmten zeit braucht man weniger regeneration. Wie lange rechnet man da so bei jungen menschen?

Hallo! Wie viele kcal nehmt ihr am Tag zu euch? Sei es als Ausdauersportler, Kraftsportler, etc., sprich jeder, der regelmäßig Sport betreibt.

Mich würden nun die dazugehörigen Ausgaben pro Monat interessieren. Wie viel gebt ihr für Lebensmittel aus?

Danke!

In Parcour Videos sieht man Sportler über Häuserdächer springen, Hauswände hoch klettern, schnell rennen und geschickt Hürden überwinden etc. Es hat bestimmt schonmal jeder von euch so ein Video gesehen.

Bei Ninja Warrior ist es ja mehr so, dass Sportler sich hangeln, schwingen, balancieren, Netze hoch/runter klettern und am Ende die Wand hoch rennen.

Gibt es Unterschiede zwischen diesen Beiden Sportarten? Ist beides Parcour und Ninja Warrior eher die “Hallen-Version”, oder ist Ninja Warrior eine eigene Sportart?

Kann jemand ein Beispiel Sportprotokoll (30-Minuten-Lauf) schreiben und dabei diese Punkte beinhalten:

1.äußere Faktoren (wetter, Umgebung, etc)

2.subjektive Faktoren (psychisches Befinden, sinnliche Wahrnehmung, Körperwahrnehmung)

3.erbrachte Leistung

4.(Atmung, Ausdauerformen, Energiebereitstellung, Toter Punkt, Ernährung)

Eigentlich kann ich mir was unter den ersten drei punkten vorstellen, jedoch komme ich beim vierten Punkt nicht weiter.

Wir müssen am Donnerstag den Cooper Test machen (12 Minuten laufen und am besten 2800m schaffen). Wir laufen das auf einer Tartan Bahn und ich mache schon lange Leichtathletik und laufe sehr gerne mit Spikes aber bin mir unsicher, ob das für so eine lange Strecke gut ist.

Ich trainiere jetzt schon seit gut 3 jahren relativ kontinuierlich. Meine größte pause war mal anderthalb wochen also nichts großes.

Seit ca einem halben jahr fällt mir auf dass wenn ich morgens trainiere, ich sehr schnell komplett ausser atem bin. Ich mache zwischen den tagen an denen ich krafttraining mache immer wieder kleine joggtouren um meine ausdauer auf trap zu halten.

Es passiert fast nur wenn ich morgens trainiere, ich spüre dass ich eigentlich noch genug kraft habe aber ich hächle bereits wie ein hund und mir wird schwindelig und schlecht. Das ist sehr ungewohnt und es beunruhigt mich, da ein morgen training nicht so anspruchsvoll sein sollte es gibt ja viele leute die morgens trainieren.

Ich schaue auch immer auf ein ausgewogenes frühstück mit zucker kohlenhydraten und eiweißen. Zudem achte ich darauf dass mein kórper erst einmal hochfahren kann also trainiere ich auch erst 1 bis 2 stunden nach dem aufstehen. Und trotzdem habe ich dieses problem weiss jemand vielleicht rat oder etwas dass ich ändern könnte ich bin mir sicher dass ich was übersehe mein körper reagiert beim abendtraining nicht so extrem ganz im gegenteil sogar.

Hallo,

habe demnächst eine mündliche Prüfung in Sport und hab eigentlich soweit alles drauf, aber wollte mal fragen ob jemand von euch zu irgendeinem Thema von dem AB noch was einfällt, was ich eventuell noch ergänzen könnte. Lieber zu viel als zu wenig sagt man ja.

eventuell ja auch eigene Erfahrungen.

vielen Dank schonmal

Ist 350 Watt ein guter Wert und sind 300 Watt zu wenig?

Hi, ich war über ein Jahr im Fitnessstudio und habe nur die Muskulatur trainiert, bin dadurch aber langsam geworden und hatte null ausdauer.

Nun gehe ich 2x Wöchentlich joggen (10km) und mache 2x Wöchentlich eine kurze Einheit Krafttraining (1h) daheim mit Hanteln, allerdings nur für den Oberkörper.

Haltet ihr diese Kombination für sinnvoll?

und wird durch das Joggen die Beinmuskulatur genug trainiert oder würdet ihr noch zusätzlich beim Krafttraining die Beine trainieren?

Mein Ziel ist immernoch etwas Muskeln aufzubauen aber auch die Ausdauer zu steigern und möglich etwas Gewicht zu verlieren.

Danke für Antworten !

Guten Tag Leute,

vor kurzem hab ich mit Boxen angefangen und nebenbei bin ich im Gym angemeldet und würde das nun gerne kombieren (Boxen + Krafttraining). Montag, Mittwoch und Freitag ist Boxen angesagt. Nun ist meine Frage, wann soll ich Krafttraining einbauen und wie oft? Ganzkörper- Plan besser geeignet? Oder split?

Danke im vorraus für die Antworten. :)

Muss nächste Woche Donnerstag einen Cooper-Test laufen - Problem bin überhaupt nicht trainiert.

Habe mich heute mal an den Cooper gewagt - ca. 10 Min. aufgewärmt...

Naja ich bin den Cooper-Test untrainiert 2.320m gelaufen - nächste Woche habe ich jedoch eine Abnahme. Großartig viel kann ich jedoch nicht mehr ändern... jedoch meine Frage: Ist es möglich bis dahin eventuell noch 100m rauszuholen?

Wie sollte ich bis nächste Woche laufen? an welchen Tagen? Mindestanforderung (2.780m) schaffe ich niemals aber will mich nicht komplett blamieren... :(

Hi, ich werde dieses Jahr 60 und habe wieder mit dem Training auf dem Crosstrainer angefangen.Ich habe jetzt erstmal mit 30 Minuten und dem Programm Herztraining angefangen.Zielwert habe ich Puls von 130 eingegeben und damit laufe ich jetzt 30 Minuten bei 50 Umdrehungen.
Wie mache ich da nun am besten weiter?
Nächste Woche möchte ich dann auf 60 Minuten erweitern und erstmal mit dem gleichen Programm.

Steigt bei einem intensiven Ausdauertraining am rudergerät bei 20Minuten training schon die Ausdauer? Oder muss man länger trainieren, damit sich was tut?

Hallo,

ich bin jetzt in der 10. Klasse Realschule und ich war noch nie gut in Sport, ich hatte immer ne 4. Ich bin ein klein bisschen pummelig und ängstlich, außerdem werde ich bei jeder sportlichen Betätigung gleich Knallrot obwohl es mich garnicht so anstrengt. Ich hasse Ausdauersport am meisten und alles wo man klettern muss.

Jetzt ist meine Frage was in der 10. Klasse Realschule Bayern alles dran kommt. Ich hab mir den Lehrplan schon angesehen bin aber nicht drauß schlau geworden. Kommt auch wieder Ausdauertraining dran(Joggen)?

LG

Mein Ziel ist es nicht wie Hulk auszusehen, sondern ähnlich wie auf dem Bild unten. Ich mache zusätzlich zum schwimmen 3x die Woche Rumpfkräftigung (Darunter 3x12 Liegestütz und 20 sec Brustdehnung). Ich schwimme übrigens auch 3 mal die Woche. Ist das effizient um die Brust in so eine "kastige" Richtung zu bringen? Welche Übungen sind zu empfehlen?