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Exfreund will noch eine Chance?

Hey ich w18 war paar monate mit mein besten freund auch 18 zusammen . Wir waren über 10 jahre beste freunde und hatten lose f+, da war alles gut. Als wir zusammen waren hatten wir ständig streit und er hat mich auch geschlagen. Vor paar jahren waren wir schonmal kurz zusammen da war das gleiche. Wir habe uns deshalb getrennt und sind wieder nur freunde/f+. Er hat noch Gefühle für mich und ich für ihn. Für ihn hatte ich mehr Gefühle als für alle anderen jungs vor ihm in 10beziehungen, über 30ons.

Jetzt sind wir halt im urlaub all inclusive in so nem hotel, mit paar Freunden von ihm und sein bruder. Er und ich haben auch zimmer zusammen und hatten auch sex.

Er redet jetzt schon seit paar tagen davon das ihm das alles leidtut passiert ist, das er mich liebt, das er Gefühle hat und dass wir es nochmal probieren sollten.

Gestern hab ich beim feiern nen andern typen kennengelernt, hatte ons mit dem und hab da gepennt.

Mein ex war voll fertig und depri deswegen, meinte ich soll sowas nicht mehr machen und so und das das nicht gut wär, genauso wie das viele trinken usw. Er jammert voll rum.. meinte ich soll ihm ne chance geben.. und es tut ihm weh mich so zu sehen(trinke seit trennung wieder viel, hatte paar ons..)

Warum macht er das so? Jammert die ganze zeit, bettelt um noch ne chance und warum macht ihn das so fertig das ich was mit jemand anderm hatte usw?

ich hab schon noch iwie Gefühle.. Denkt ihr es macht sinn nochmal Beziehung zu probieren? Denkt ihr er meint es ernst?

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Partner will nicht, dass 17jährige Tochter und ihre Freundin mit in Urlaub fahren. Was soll ich machen?

Partner will nicht, dass 17jährige Tochter und ihre Freundin mit in Urlaub fahren. Es stimmt; sie war nicht sonderlich nett im letzten Jahr, sie wohnt zwar bei ihrem Papa, aber wenn sie kurz bei uns reinschaut, sagt sie ihm nicht hallo oder tschüss, obwohl ich ihr das schon gesagt habe. Jetzt ist es so, dass wir am 1.9.nach Istrien fahren Partner ist Kroate und ich mir so gewünscht habe, dass sie und Freundin mitkommen. Mein Sohn freut sich jetzt auch schon, da die 2 vor 2 Wochen schon zugesagt haben. Natürlich habe ich es falsch gemacht, dass ich den Wunsch , dass meine Tochter mitfährt, nicht meinem Partner erzählt habe. Das war blöd, hab nicht mit offenen Karten gespielt, da meine Tochter den Campingplatz zuerst blöd fand. Ich dachte aber auch nicht dass er wirklich so stur ist. Auf jeden Fall hatte ich vorgestern ein Streitgespräch mit ihm. Er will partout nicht, dass sie mitgehen. Mein Sohn sagte heute noch, er freut sich schon so auf kroatien mit den Mädels. Ich weiß nicht was ich machen soll. Stehe voll zwischen den Fronten. Sag ich meiner Tochter und freundin ab, sind sie zurecht enttäuscht und traurig und mein Sohn genauso und haben sicher ne Stinkwut auf meinen Partner oder sag ich dem Partner Abend gehe mit Kindern in Urlaub, ist der sauer und sicher ist Beziehung gefährdet. Ich bin auch soweit sehr enttäuscht von ihm. Wie kann der so stur sein?!! Mal abgesehen davon, will oder traue ich es mir nicht zu alleine mit kids in Urlaub zu fahren. Über Eure Hilfestellung würde ich mich sehr freuen.

Liebe Grüße von Ines

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Ganzkörper Krafttraining 2 x in der Woche?

  1. Frage: Ist 2 mal in der Woche Ganzkörperkrafttraining ausreichend für den Muskelerhalt?

Ich habe 50 Kilo abgenommen, da ich stark übergewichtig war, und sollte noch 5-6 Kilo für mein Idealgewicht abnehmen.
Daher bin ich auch noch im Kaloriendefizit. Habe aber momentan nicht wirklich Zeit für Fitnessstudio und auch die Motivation. Muskeln sind momentan im Normalbereich. Aber durch 50 Kilo abnahme und Kaloriendefizit verliert man auch an Muskelmasse automatisch.

Um das entgegen zu wirken, gehe ich ins Fitnessstudio und machen Krafttraining.

Seit 9 Monaten habe ich 3 mal die Woche Ganzkörperjraftttaining gemacht.
Somit habe ich Abnahme von Anfang an mit Krafttraining begleitet.

In letzter Zeit aber habe ich einfach durch Arbeit und privaten Stress nicht viel Zeit und Motivation fürs Fitnesstudio und schaffe in letzter Zeit eher nur noch 2 mal die Woche Krafttraining.

Ist das ausreichend für den Muskelerhalt beim Kaloriendefizit? Oder doch riskant?🙄

2.Frage: Ich habe demnächst 3 1/2 Wochen Urlaub und reise ins Ausland. Baue ich Muskeln ab in diesen Wochen? Weil im Kaloriendefizit werde ich weiterhin bleiben. Fitnesstudio fällt leider aus…

Würde da Hiit-Ganzkörper Workouts auch behilflich sein um den Abbau zu verhindern? Oder andere Workouts, die man zuhause machen kann?
Könnt ihr welche empfehlen?

(Meine Proteine decke ich immer - an der Ernährung habe ich keine Probleme)

Die zwei Fragen belasten mich bisschen sorgen und würde gerne wissen, wie das jetzt wirklich ist

Was ich machen soll?

Ich will nämlich keine Muskeln verlieren, dann ist mein Kalorienbedarf noch niedriger, als es eh schon ist, da ich nur 154 cm groß bin😒

(Alter: 24)

Urlaub, Ganzkörpertraining, Muskelabbau

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