Trainingsplan – die besten Beiträge

Hallo zusammen

ich habe vor kurzem mit Joggen angefangen und nutze hierfür die Nike Run Club App. Ich habe nun das Einführungsprogramm durch und wollte einen nächsten Trainingsplan starten. Laut Webseite soll es ganz viele davon geben (für 10 Km / Halbmarathon etc.)

Ich habe in der App jedoch nur 2 Trainingspläne (Einführung und Marathon).

kann mir jemand weiterhelfen?

Ist mein Trainingsplan gut? Mein Ziel ist es so auszusehen, reicht dafür dieser trainingsplan aus? Mit richtiger Ernährung und viel Proteinen

Hey ich jogge bereits seit 1.5 Jahren mindestens 3 mal die Woche. Ich trainiere eben auch für eine Note. Seit 2 Monaten habe ich plötzlich bei jedem Lauf, egal wie schnell und wie weit starke Seitenstechen , davor hatte ich das nie! Es nervt mich so sehr, da ich Angst habe, dass es bei dem wichtigen Lauf passiert , der in einem Monat ist. Ich wende auch Atemtechniken an, die bringen aber nichts…. Auch während de, Seitentstechen versuche ich Atemübungen um es wegzubekommen, nur das funktioniert auch nicht , die Seitenstechen bleiben bis zum Ende des Laufes, meistens ganze 4 -5 km lang… manchmal ist es so schlimm, dass ich Pause machen muss weil ich keine Luft mehr bekomme… ich hoffe jemand hat gute Tipps. Das wäre sehr wichtig für mich, da es mich extrem einschränkt .

Hey!

Ich würde gerne in 1 Jahr einen Marathon laufen.

Kurz zu mir:
Ich bin schon mehrmals den Halbmarathon gelaufen, aber der Ganze ist dann schon was anderes. Auch im Sinne des Trainings etc.

Habt ihr Erfahrungen, wie man das Training verbessern kann? Bin beim Laufen recht "Hobbymäßig" unterwegs.

Sollte man Intervalltraining z.B. oder ähnliches ausprobieren? Wie oft und wie lange sollte man dann pro Woche laufen? Habt ihr interessante Websites oder ähnliches?

Würde mich freuen, danke :)

Hey

Ist es möglich in 5 Wochen 10km Joggen zu lernen?

Aktuell schaff ich am Stück villeicht 1,5 - 2km..

Wenn das realistisch ist, wie oft sollte ich dann wie trainieren? Tipps?

Hi Leute,

ich gehe regelmäßig ins Gym trainieren und frage mich, was ich tun sollte, damit mein Sixpack sichtbar wird. Dazu hier 2 Fotos:

Sollte ich weiter trainieren, um mehr Bauchmuskeln aufzubauen, oder sollte ich ins Kaloriendefizit gehen, um die darüber liegende Fettschicht abzubauen? Beides gleichzeitig ergibt keinen Sinn, oder?

Vielen Dank vorab für eure Ratschläge!

Hallo Leute,

ich würde gerne mit Football beginnen, bzw habe schon angefangen. das traurige ist aber, dass ich gerade im Urlaub bin und nur paar mal im Training war.

Ich würde gerne wissen, wie ich im Urlaub trainieren kann, dass ich besser im Training bin.

Ich habe auch schon meinen Trainer gefragt, doch der lässt mich auf gelesen🥲

dazu würde ich noch gerne bisschen über Tipps an sich freuen

Vielen Dank und Liebe Grüse Torsten🙈

Ich gehe ca. 2-3 mal (als Anfänger) in der Woche.
Ihr so?

Hallo, ich spiele seit ca. 2 Jahren Tennis, aber ich kann keine Aufschläge. Ich schlage meistens viel zu weit und der Ball senkt sich nicht sondern fliegt im hohen Bogen. Ich würde ganz gern so aufschlagen können, die mit Kraft ins Feld fliegen. Gibt es da tricks an der Technik beziehungsweise gibt es kraftübungen, wenn ich den Aufschlag kann, um ihn stärker zu spielen?

Also immer alle 5 Minuten 10,15 Liegestütze dann absetzen Pause machen dann wieder bis 100

Ich steigere mich jedes training nur um eine wiederholung ,das sind in der woche nur 2 wiederholungen mehr.wie soll irgendwann schwere gewichte drücken wenn ich in einer woche nur 2 wiederholungen mehr mache

Hallo, ich will in 2 Monaten meinen ersten Marathon laufen (Schnapsidee), ich war dieses Jahr in Summe ca 5 mal Joggen, bin vor ein paar Tagen spontan 22 Kilometer sehr langsam gejoggt (3:13h, aber immerhin mit 270HM hoch und 280HM runter, wollte eigentlich mal low intensity Training ausprobieren und bin dann spontan dazu gekommen, hatte deswegen für die Distanz nichts zum Trinken und hab den ganzen Tag über nur eine Schüssel Haferflocken gegessen). Wollte mal nachfragen wie realistisch es ist, dass ich den Marathon innerhalb von ca. 6 Stunden schaffe, wenn ich jetzt anfange regelmäßig zu trainieren in der kurzen Zeit.

Hi, ich mag es gerne ins Gym zu gehen und allgemein Sport zu machen. Momentan sehe ich so aus:

Findet ihr das sollte irgendwo noch speziell viel Trainiert werden (Arme habe ich noch nicht viel gemacht) btw: mein Traum ist es nicht zum Beispiel Bodybuilder oder sowas zu werden oder allgemein aber mir macht es halt Spaß!!!

Hi, ich möchte anfangen NBA ab der neuen Saison zu schauen. Ich frage mich jetzt, ob die Spiele meist am Wochenende oder auch mal in der Woche laufen.

Denn die laufen ja meist spät nachts bzw. früh morgens

Wirken 10 min Laufband auf den Körper irgendwie positiv?? Also Kreislauf oder Hormone und so ..erwarte nix weltbewegendes

mein Laufen ist bisschen schneller als normales gehen

moin, ich wollt fragen ob ich noch in die NBA kann wenn ich jetzt 2-3 jahre alles gebe jeden tag trainiere und dann noch im verein spiele. werde januar nächstes jahr 18

Hallo,

ich würde gerne die nächsten 30 Tage jeden Tag je 10-15 Minuten Joggen.

Was ändert sich an mir?