Hallo Ich M/17 hatte vor 4 Monaten massives Übergewicht. Ich habe geschafft innerhalb von drei Monaten wirklich viel abzunehmen. Ich war täglich joggen etc...
Seit einem einem Monat probiere ich ein sixpack aufzubauen und arm muskeln aufzubauen. Ich habe täglich Arm und Bauch muskeln trainiert und sah kein Ergebnis. Mir ist bewusst das ein sixpack nicht von heute auf morgen kommt.
Nachdem ich mich ein bisschen informiert habe, stellte ich fest das man viel Eiweiß zu sich nehmen sollte und auch nicht jeden Tag trainieren soll da man sonst schwerer Muskeln aufbaut.
Jetzt meine Fragen:
Ist es möglich das ich innerhalb der nächsten sechs Wochen ein sixpack aufgebaut habe mit viel Disziplin.
Ich verliere überall Fett, aber mein Bauch ist immer noch leicht pummelig, obwohl ich permanent trainieren woran liegt das?
Macht es sinn eine Eiweiß tablette vor dem einschlafen zu nehmen? Habe irgendwo gelesen das es beim muskel Aufbau hilft.
Ist der folgende Trainingsplan jetzt okay?
Montag -> Joggen
Dienstag -> Bauch + Joggen
Mittwoch -> Arme + Joggen
Donnerstag -> Joggen
Freitag -> Bauch+ Joggen
Samstag -> Arme + Joggen
Sonntag -> Bauch + Joggen