Wie verbessere ich mich im Sprint?
Ich muss 300 Meter Sprinten können.
2 Antworten
Beim Sprint ermüden die beteiligten Muskeln schnell, weil sich der Vorrat an ATP in den Muskelzellen innerhalb 30-60 sec. erschöpft. Indem durch Training der Umfang der Muskeln und damit der Muskelfasern erhöht wird, steigt auch der ATP-Vorrat und der 300m-Lauf kann in einer kürzeren Zeit erfolgen. Es gilt auch eine Optimierung der Schrittlänge im Verhältnis zur Schrittgeschwindigkeit zu finden. Dabei spielen Körpergewicht und Beinlänge eine Rolle. Da hat der Trainer eine Aufgabe zu erfüllen.
Muskeltraining im Maximalkraftbereich, Sprungkrafttraining, Stabilisationstraining des Core. Lass dir einen sinnvollen Trainigsplan erstellen, der deine Körpermaße und den aktuellen Trainingszustand berücksichtigt. Der 300m-Lauf ist eine Disziplin im Jugendbereich und das sollte auch im Training beachtet werden.
Danke beste Antwort bis jetzt wenn ich einen Stern vergeben kannst kriegst du ihn
Üben, üben, üben.