Wie länger sprinten?

5 Antworten

Hallo! Gerade 400 ist eine mörderische Strecke , eigentlich ein gestreckter Sprint. Man braucht halt Schnelligkeit und Ausdauer. Im Training zwischen 300 und 500 Metern variieren. Tempo unterwegs variieren zwischen 70 und 90% des Möglichen, alle 10 Tage vielleicht mal einen Tempotest. Jedes 3. oder 4. Training sollte ein reines Ausdauertraining sein oder beinhalten. Also mindesten 30 Minuten, vorwiegend langsam (Aerober Bereich) ab und zu auch mal mit 90 % Stoff. Du wirst Dich steigern - und wie. Viel Erfolg.

Wie beim Essen und der verdauung . Oben rein unten raus ! ( Atmung )

Trainig, Training, Training und ach ja Training!

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