Ich hab mir versprochen das egal was kommt das ich mit meinem Trainingsplan durchziehe ich hab aber halt so ziemlich starken Muskelkater aber Vorallem an den Beinen

und keine Ahnung ich hab das Gefühl wenn ich morgen keine Pause mache kann es dazu führen das dass Training eher contra produktiv wirkt das ich mich evtl verletzte.

kch hab halt in meinem Kopf so ein Tick von durchziehen beste Version von mir selber werden..

was meint ihr

Hey also ich habe am Freitag trainiert und einen Muskelkater bekommen . Den merke ich heute auch noch etwas . Es tut auch ein wenig weh wenn ich etwas gegen den Muskel drücke . Eigentlich wollte ich heute auch noch in‘s Gym gehen . Meint ihr das geht mit dem leichten Muskelkater?

Danke im Voraus

Denkt ihr so wie das aktuell oder seit Jahren im Trend ist wird es bleiben oder abnehmen? Wie lange dauert es.

Ich meine damit nicht dass es keiner mehr macht aber dass dieser extreme Hype Muskeln aufzubauen abnimmt.

Hallo zusammen,

ich bin 16 Jahre alt und trainiere ein Mal pro Woche in der Leichathletikgruppe, wo wir meistens 10 Kilometer lang Intervalltraining machen. Dort komme ich meistens recht gut mit. Zusätzlich trainiere ich 2 mal pro Woche Volleyball, welches aber nicht unbedingt die Kondition trainiert. 10 Kilometer kann ich ohne Probleme am Stück rennen. Nun will ich aber am 21. September einen Halbmarathon rennen. Was denkt ihr, wie lange und wie sollte man dafür trainieren? Die 21.1 Kilometer sind vorallem flach, da um einen See herum.

Muskelaufbau Beine und po bisschen Arme Rücken welche Geräte sind da am effektivsten um auch dicker zu wirken müsste man da zusätzlich proteinshakes einnehmen damit es besser wächst oder reicht da proteinreiche Ernährung völlig aus wie macht ihr es ?

Moin,

Wie oben schon steht, brauche ich Hilfe bei meinem Trainingsplan. Aber erstmal zu mir. Ich (m) bin 16 Jahre alt und 185 groß. Da ich eigentlich nie wirklich an Sport interessiert war, ist meine Ausgangslage nicht wirklich gut, sprich ich bin ein Lauch.

Seit etwas mehr als einem Jahr trainiere ich im Homegym von meinem Onkel, da ich mir momentan keine Mitgliedschaft in einem Gym leisten kann. Seit dem ich angefangen habe zu trainieren, habe ich mein Gewicht von 58kg auf 65kg gesteigert, was eigentlich schon ein guter Schritt zu meinem Ziel von 75kg ist.

Nur in letzter Zeit fehlt mir die Disziplin und ich denke mit einem strukturierten Trainingsplan komme ich weiter. Bis jetzt habe ich unregelmäßig trainiert und auch ohne einen richtigen Plan, da ich auch selbst nicht wirklich weiß, welche Muskelgruppen ich jetzt genau trainieren muss bzw. in welcher Einteilung ich was trainieren sollte. Das klingt vielleicht ein wenig verwirrend aber ich hoffe ihr wisst was ich meine.

Zur Verfügung stehen mir: Kurzhanteln, eine Langhantel, eine SZ-Curl Hantel und eine Bank zum Bankdrücken und so.

Ich hoffe das mir hier jemand helfen kann der sich auskennt und mir sagen kann, wie ich mir am besten einen Plan erstelle.

(P.S: zum Thema Ernährung brauche ich keine Tipps. Dahingehend habe ich mich schon informiert und weiß, wie wichtig das ist. Hier möchte ich aber nur Antworten erhalten die sich explizit auf das Training beziehen.)

Schonmal im Vorraus danke an alle Antworten

Meine Freundin trainiert schon seit 1 Monat und möchte muskelaufbauen bei hip trust sind 10 kg schon zu schwer ist das normal sie konnte nur mit der Stange ohne Gewicht wird es mit der zeit besser und ist es normal das es anfang so ist steigert sich das Gewicht mit der zeit und man kann mehr ertragen?

Ich habe kürzlich mit Calisthenics und Gewichttraining angefangen und würde gerne wissen wie ich Lauf und Sprinttraining in meinen Alltag einbringen kann. Ich möchte kein professioneller Sprinter werden, aber es wäre eine Möglichkeit mein Beintraining ein wenig funktionaler zu machen.

Ich würde mich sehr über Antworten freuen.

Hallo, ich bin eine Jugendliche, die gerne Pilates macht☺️ Ich habe einen Plan, was ich pro Tagen mache, und zwar mache ich das mit Shirlyn Kim Videos, mein Plan besteht immer aus drei Videos pro Tag, außer an Rest Days. Aber ich habe oft sehr viel zu tun und da bleibt oft keine Zeit für 45 Minuten durchgängiges Workout… Kann ich auch immer zwischendurch in kleinen Pausen immer mal wieder 10 Minuten machen oder ist das dann nicht so gut, wegen Körper-Zielen und so? Kann ich trotzdem genauso fit bleiben?

Danke für eure Antowort☺️

Leute

sagen wir mal jmd zieht so richtig durch und macht es wirklich jeden Tag und steigert nach 2 Wochen immer um 5.

was passiert in Anbetracht auf 1 Monat?

habt ihr solche ähnlichen Erfahrungen?

lg

Guten Abend Kollegen

Ich habe mir jetzt mal neue Gewichte zugelegt

Und nen workoutplan

Und jetzt wollt ich mal fragen ob der passt

(Langhantel sowie Kurzhanteln gehen bis 30kg)

Danke :)

Ich bin im kaloriendefizit.

Mache nebenbei plank, side plank, crunches, bycycle crunches, und die ankle touches

Reicht das?

Leute ich kriege einen Rappel.
Ich mache eigentlich sehr viel Sport, auch viel verschiedenes. Fitnessstudio (da eher Kraft aber auch zum aufwärmen immer Ausdauer) , Squash, Yoga, bouldern usw. Aber bei manchen Kursen die ich mache ist meine Ausdauer sooo schlecht und mir wird nach ein paar Minuten übel und schwindelig. Das nervt so. Hab mein ganzes Leben Sport gemacht, aber wenn mein Herz zum schnell Schlagen kommt, dann wird mir wie gesagt so schnell schlecht. Habt ihr Tips?

Welche Übungen kann ich machen das ich einen definierten Körper bekomme für zuhause

Danke schon mal in voraus

LG Neusterls

Also ich habe 1 Jahr im Gym trainiert und bin jetzt zu Hause am Muskeln aufbauen. Ich wollte fragen ob ein Reizdarm meinen Muskelaufbau verschlechtert?

Ich ernähre mich auch gesund also nichts süsses/verarbeitete

Hallo,

Ich bin 14 Jahre alt und bin sehr dünn habe aber einen kleinen Bauch und man sieht kein six pack nicht.

Weiss jemand wie ich am besten und schnellsten in diesem alter muskeln und masse aufbauen kann.

Moin, einmal Bizeps Curls im Sitzen und einmal bizeps curls am Kabelturm.

Habe deutlich Stärken Pump beim Kabelzug. Allgemein mehr Muskelgefühl und deutlich intensiver am Kabelturm.

Was würdet ihr mir empfehlen?

Hallo, Ist es möglich das man in der woche ingesamt 4x ins gym geht und ein ganzen tag nur cardio macht, oder sollte man das eher vermeiden?

Hallo zusammen,

es wundert mich, wie ihr am liebsten trainiert. Ich persönlich bevorzuge Maschinen, aber ich versuche ein bisschen mehr freie Gewichte einzubauen.

Ein Kommentar weshalb ihr eure Meinung vertretet is sehr willkommen!

Hat da jemand einen Tipp? Oder Ideen?