Trainingsplan – die besten Beiträge

Würde gerne mein bauchfett und Brustfett oder so loswerden mit Übungen zuhause. Habt ihr Ideen?

Hallo ich wollte wissen wie ich es schaffe in den drei Bereichen gleichzeitig zu trainieren ich habe 3 Tage die Woche ganzkörper und würde gerne pro Tag alle 3 Bereiche abdecken

Danke im voraus

Hi,

Würde gerne ein bissl beim Bauch abnehmen aber neben bei meine Ausdauer steigern, habe gehört das da Joggen relativ gut ist aber ich kann irgendwie nicht Glauben das du da auch am Bauch abnimmst.

LG schönen Tag euch noch, danke schon mal!

Jeff Seid behauptet, dass er natural ist, aber es gibt viele Diskussionen darüber. Einige Experten und Fitness-Enthusiasten vermuten, dass seine extreme Muskelmasse und Definition schwer ohne leistungssteigernde Mittel zu erreichen wären. Interessanterweise hat er früher den Slogan „Natural Aesthetics“ auf seinem Instagram-Profil verwendet, diesen aber später entfernt, was Spekulationen weiter angeheizt hat.

Was ist besser?

Ich weiß es hört sich komisch an. Ich war vor 3 monaten zum ersten mal im gym und hab beine trainiert ( und seitdem nur noch einmal 😬). Zu Hause habe ich dann festgestellt, dass man die einzelnen Muskeln stark durchsehen konnte ( auch quadrizeps) sehen, was vorher nicht mal ansatzweise war.

zu erst dachte ich das wäre nur ein Pump, aber dass hält schon seit 3 monaten, also kann es kein Pump sein

Was ist das? Ist das normal?

Hi Leute ich lerne gerade die Liegestütze und habe schon Proben Gemacht hat echt gut geklappt und das 1 Stunde Lang nur ich spür Jetzt meine Arme nicht mehr ich wollte die Liegestütze Ganz Machen Jetzt Schaffe ich nicht Mal nach unten zu Gehen und Falle.

Hey:)
Ich hab vor nun 2 Tagen also am Dienstag meine Beine trainiert. Ich hatte dann gestern Muskelkater aber echt so das ich es selbst beim normal gehen gespürt hab. Ich hatte dann gestern eh was anderes aufm Plan, aber normalerweise würd ich heute jetzt nochmal Beine trainieren. Jetzt bin ich heute aufgestanden und hab eigentlich immer noch relativ heftigen Muskelkater. Also wenn ich von nem Stuhl z.B. aufstehe usw. spür ich es schon sehr intensiv.

Normalerweise hat das so mit meinem Trainingsplan immer gut gepasst also so das der Muskelkater nach einem Tag wieder weg war. (größtenteils)

Kann ich jetzt heute nach Plan trainieren oder sollt ich es noch lassen?
Danke und LG!

Normalerweise bekommt man Muskelkater nur bei ungewohnten oder neuen Reizen.
ich bin M17 und Leistungssportler und trotz 20 Trainingsstunden pro woche, wovon 70% Ausdauertraining ist und 30% Krafttraining bekomme ich jedes mal nach dem Krafttraining Muskelkater.

Kraft mache ich 3 mal pro woche und hab trotzdem tage lang muskelkater und da wir manchmal alle zwei tage Kraft machen, trainiere ich auf den Muskelkater drauf.

andere in meiner Trainingsgruppe haben keinen Muskelkater, was ja auch logisch ist weil wir ja jede woche das gleiche machen.

könnt ihr mir helfen?
Ich versteh nicht warum ich jedes mal Muskelkater habe und deswegen weniger trainieren kann

Er sieht aus wie natural, doch er war trotzdem auf Steroiden. Geht um den rechts. Er starb leider an einem Herzinfarkt, aufgrund einer angeborenen Herzkrankheit.

Weil ich will Rücken trainieren und nicht meine Bizepse noch größer machen

Und ich mache die immer so, ist das korrekt

Also komplett alles durchgespannt, Fuße und Beine vor

Hey leute ich Starte gerade erst mit dem gym um abzunehmen und Kraftsport zu machen. Nun und meine Frage ist ist es schlauer 45 min nur auf dem Laufband zu verbringen oder soll ich das auf 15 min Laufband 15 min stepper 15 min fahrrad splitten oder ist das sogar egal ? Also in der 3x15 Variante ob das mehr bringt /gleich bleibt/ oder sogar weniger nützt ? Das ist halt der teil zum abnehmen, und reicht dafür die zeit oder doch besser 1 sr

Hallo, ist es ratsam als Anfänger sein OK Training erstmal mit Klimmzügen zu decken?

Ich mache Klimmzüge mit den Fitnessbändern, da es für den Anfang leichter ist.

1. Runde Klimmzug im Obergriff
2. Runde im Untergriff
3. Neutraler Griff eng
4. Obergriff breit

meine Frage ist jetzt allerdings wie ich mich da steigern soll bzw. wie ich die Wiederholung einteilen soll. Ist ja mit den Bändern schwer einzuschätzen

Ich weiß ich muss auf meine Ernährung achten aber könnt ihr mir mal so Tipps geben wie workout auf Youtube

So will ich es ungefähr

Hi

meine Schwester macht seit 3 Woche dieses Workout. Ist dieses workout sinnvoll für 12-14 jährige?

• 30 Kniebeugen
• 1 Liegestütze (nur eine weil sie kann die noch nicht wirklich)
• 30 sek- 1 min Planks
• 10-20 Sit ups
• nochmal 20 Kniebeugen

wenn es nicht sinnvoll ist, wieso und was kann sie besser machen?

Seitdem ich regelmäßig Muskelkater habe (besonders nach hartem Training), fühle ich mich nach dem Abklingen irgendwie stärker als vorher. Mein Körpergefühl hat sich auch krass verbessert – ich spüre die Muskeln deutlicher, habe mehr Spannung und das Gefühl, dass sich etwas verändert.

Jetzt mal eine vielleicht etwas verrückte Frage an euch: Glaubt ihr an das sogenannte “Königsgen” – also diese genetische Veranlagung, bei der manche einfach schneller und krasser Muskeln aufbauen?

Ich weiß, das klingt übertrieben, aber manchmal denke ich mir ehrlich: Bin ich vielleicht einer von diesen Auserwählten? 😅

Was denkt ihr? Gibt’s das wirklich – oder ist das nur ein Fitness-Mythos, den sich Leute erzählen, um Ausreden zu haben?

Was denkt ihr, aind diese beiden Brüder auf Stoff (Steroiden) oder natural?

Hi,

sobald ich die Gym80 Butterfly Maschine bei mir im Ai Fitness benutze, arbeiten bei mir die Unterarme sehr stark mit und ich spüre diese deutlich stärker als meine Brust bei der Übung. Ich kann mich fast kaum auf die Brust konzentrieren, weil meine Unterarme sehr viel arbeiten müssen.

Weiß jemand woran das liegen könnte? Im Internet sehe ich sehr wenig dazu