Training – die besten Beiträge

Die meisten Lebensmittel (und auch Kaugummi) sind i.d.R. zu weich, um einen Trainingseffekt zu erzielen.

Hi,
Ich habe als Kleinigkeit zu Weihnachten dieses Gerät für die Hand bekommen.
Mir wurde gesagt, dass man dadurch seine Griffkraft stärken kann.
Wird dadurch auch der Unterarmmuskel trainiert bzw. gibt es sonst noch einen Verwendungszweck für das Gerät?
& wie sieht da ein „Workout“ aus? 50x pro Hand oder 100x pro Hand?

Ihr kennt bestimmt diesen gehalten Waist Trainer Trend (wenn nicht: siehe Bild). Da das ja die Taille schmaler macht stellt sich bei mir nun folgende Frage auf. Ist das nicht gefährlich? Weil die Organe könnten dadurch doch eingequetscht werden oder nicht?
Bitte um möglichst schnelle Antworten.

Hallo , ich versuche gerade meinen po und meine Beine zu trainieren um an Masse zu gewinnen, da ich vor allem optisch sehr zunehmen will und schon rel. viel esse.

Ich habe gestern im fitnessstudio meinen Po trainiert(ohne Gewichte) und heute Mittelstarken Muskelkater (nur am po).
Ist das gut? ja, es heißt dass ich gut trainiert habe und meine Muskeln Risse bilden und so aber ich möchte wissen ob das jetzt dazu führt dass der Muskeln wächst und wie es weitergeht.

Soll ich trotz Muskelkater weitertrainieren oder erstmal pause machen bis er weg ist und nächstes mal nicht auf einen hinaustrainieren (sofern ich das einschätzen kann).
Ist Muskelkater an sich ein gutes Zeichen für einen wachsenden Muskel ?  

Wie kann ich am besten schnelle optische Fortschritte Erlangen ?

Kann mir vllt jmd einen groben Plan zusammenstellen an welchen Tag ich wieviel und was trainieren soll oder eine Pause machen?

Hi, würde gerne wissen ob es Alkoholische getränke gibt die Süß schmecken und man den alk nicht rausschmeckt. Am besten die man im supermarkt kaufen kann

Durch welche Übungen kann man sein Wachstum aussetzen bzw kleiner werden. Also solche Sachen wie kniebeugen und wie viele.

Hey, mich würde es gerne interessieren wie man von Fitnessketten wie esn bzw. Fitmart, zec+ etc. gesponsert/Kollaboration bekommt/wird? Sehe das immer bei Instagram und find das richtig cool.

Mein Fitnesscoach aber auch Studioleiter meinte dass man aus mir viel machen kann, und er mich gerne als Werbung benutzen möchte.

Hei ich m16 bin in meiner massephase momentan und ess halt sehr viel aber leider sehr viele Tiefkühl und Fertigprodukte wie Kartoffeln, uncle Bens Reis, Pizza, Mozzarella sticks Fischstäbchen.... Weil ich nicht kochen kann und oft halt was esse kommt das fertig essen halt perfekt weils relativ schnell geht ist dies sehr schlimm oder wie ist das kann mich da jmd aufklären?

Hallo. Ich (Weiblich) trainiere schon seit etwa einem Jahr im Fitnessstudio. Angefangen hatte ich letztes Jahr aber habe vor etwa 4 Monaten eine 2 monatige Pause gemacht und somit waren auch alle meine Muskeln weg.
Ich trainiere seit 4 Monaten wieder und sehe auch kleine vortschritte vom Muskelaufbau aber mein Problem ist: ich habe während und nach dem Training jedes Mal ein brennen in meinem Muskel. Am nächsten Tag tretet dann der Muskelkater auf.
Ich trainiere unterschiedlich lang (kommt auf Meike Energie an). Ich gehe jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio.
Etwas zwischen einer - 2 Stunden. Ich mache Meine Übungen so das ich während der Übung ein brennen spüre. Jetzt ist meine Frage: mache ich etwas falsch beim Trainieren weil ich nach jedem Training Muskelkater habe? Kann sich mein Körper ausreichend regenerieren in 2 Tagen? Und baut mein Körper dann noch Muskeln auf OBWOHL ich noch Muskelkater habe? Weil ich öfters mit Muskelkater trainiere.Oder sollte ich eine längere Regenerationspause machen???

M/18-1,75m-50kg

Ich habe einfach kein verfckten Appetit, und deswegen schaffe ich kaum auf 2000kcal, obwohl ich 3000-4000 brauche. Schaffe ich es noch, mittelmäßig muskulös auszusehen? (Siehe Bilder) Und wie lange würde es dauern? Habe echt Angst, dass ich nie zunehmen könnte 😭

Hey😊 Ich (15) turne schon seit dem ich vier bin und mache das auch echt gerne. Jetzt hat uns unser Trainer gebeten, Turnanzüge auch beim Training anzuziehen. Bis vor kurzem war es noch keine Pflicht, auch wenn es viele schon gemacht haben. Allerdings haben wir nicht viel Geld und meine Mutter hatte dieses Jahr schon Probleme damit, die Vereinsgebühr zu bezahlen😬 Jede 30€ oder so für einen neuen Turnanzug wären momentan zu viel. Ich hab mit meinem Trainer gesprochen und der hat gesagt, ich soll mich bemühen, mir einen zu besorgen. Bis jetzt hab ich einfach immer mit einem Skinny-Shirt, einer Leggings und barfuß trainiert und würde das auch eigentlich weitermachen, aber ich hatte das Gefühl, dass es sehr schlimm wäre, wenn ich keinen Turnanzug fürs Training habe. Ich hätte ja auch einen, nur ist es halt finanziell total schwer.

Habt ihr vielleicht Tipps oder meint ihr, ich brauche zwingend einen Turnanzug fürs Training? Danke für eure Antworten🌺

Liebe Grüße, Leni😘

Hallo, ich(21 Jahre, Männlich, 185 cm groß, 98 kg) habe vom Ernährungsberater einen Plan gekriegt, welcher Hauptsächlich Gesunde Dinge und Eiweiß enthält. Am Tag 1500 kcal in 3 Mahlzeiten aufgeteilt. Jetzt meine Frage: Ich mache seit 1 Jahr Krafttraining und möchte gerne die Muskeln weiter wachsen lassen. Geht das denn so überhaupt? Oder ist es realistischer die vorhandene Muskelmasse zu erhalten?

Ich möchte gerne meine Vor-und Rückhand trainieren. Deshalb wollte ich fragen ob jemand eine gute Übung für Zuhause kennt.

Danke im voraus

Guten Morgen,

die aktuelle Lage ist so, dass ich heute eigentlich einen Push-Tag hätte. Da ich um 11:30 wieder arbeiten muss, müsste ich also jetzt gehen.

Das Problem, weswegen ich gerade am überlegen bin, ob ich überhaupt gehe, ist, dass ich bereits 8 Tage am Stück gearbeitet habe und davon waren 6 Tage Geteilter Dienst, also 06:30-08:30 / 11:30-19:00.

Das hat mich ziemlich mitgenommen und jetzt hab ich eben überlegt, den Push-Tag auf morgen zu verschieben und den Pull-Tag, der eigentlich für morgen geplant wäre, auf Samstag zu verschieben.

So würde ich jetzt zwei Tage am Stück Pause machen. Macht das etwas & kommt da meine Routine durcheinander?

Hallo , ich bin 15 jahre alt und werde in 3 wochen mkt fitnessstudio anfangen . Ich hatte vor mir so einen körper woe da oben anzutrainieren . Meine Ausgangslage ist die :170 körpergröße ,64kg gewicht , aber kein skinny fat , hab von natur aus ganz ordentliche muskeln (also kein totaler lauch). Kann mir jemand ca. Sgen wie lsnge ich brsuchen werde ? Häzte mit einem dreivierteljahr gerechnet

Quelle vom bild :google bilder

Ich bin 15 Jahre alt und mache jetzt seit 2 Jahren Kampfsport. Jetzt ist es aber der Fall, dass ein Bekannter aus dem Jahrgang über mir, aber meines Alters, mit mir Boxen möchte. Ich bin wirklich hart am Trainieren aber mit Sparring habe ich nicht wirklich Erfahrung, da das kein wirklicher Teil unseres Trainings ist. Ich bin selbstbewusst, aber habe Angst. Ich weiß nicht was passieren wird und wie sich ein Knockout anfühlt, natürlich nur im Ernstfall. Was kann man da machen? LG

Guten Abend!

War vor 4 h auf dem Weihnachtsmarkt, hab einen Glühwein und heißen Apfelwein getrunken.

War dann 2 h im Fittie, bin noch mal auf den Weihnachtsmarkt und habe einen heißen Äppler getrunken.

Bin dann heimgefahren.

War das Training jetzt umsonst?

Hallo ich weiß das man ins übertraining kommt wenn man jeden tag trainiert,aber wie sieht es auch wenn man z.b die beine jeden tag trainiert und denn oberkörper alle 2-3 tage,leidet dann auch der oberkörper durch die tägliche beinstrapazierung ohne ist der oberkörper davon nicht betroffen sondern dann nur die beine?Ich frage aus reiner neugier

Und wie teuer kann das so ca. werden ?

Servus, hatte da mal so ne kleine frage möchte strongman werden ab welchen Alter kann man trainieren weil z. B pudzianowski hat mit 16 schon 200kg hochgeschleppt auf der Bank glaube ich. Und ist die große egal wenn man ein strongman werden will? Bin fast 14 und 1,64cm gross ist das in Ordnung?