Training – die besten Beiträge

Guten Morgen,
ich trainiere jetzt sei November 2018 regelmäßig (4 mal die Woche - 2er Split).
Ich bin 1,86cm groß und wiege 65kg.
Da ich natürlich nicht nur definierte Muskeln haben möchte, sondern auch mehr Masse, habe ich angefangen Masse-Shakes zu konsumieren.
Trotz der 1500 Kalorien zusätzlich am Tag, habe ich kein Stück zugenommen (stand gestern: 66kg).

Liegt es vielleicht daran, dass ich die ganzen Kalorien während des Trainings wieder verdaue?
Soll ich mal eine Trainingspause machen und mich nur auf die Ernährung konzentrieren?
Was meint ihr?

Hallo ich hab folgendes Problem ich hab vor 4 Monaten aufgehört zu trainieren will wieder anfangen befinde mich auch in der massephase jz aber ich hab ein großes Problem und zwar ich kriege bei Bizeps Übungen die kurzhanteln nichtmehr hoch ich weiß nicht warum hab versucht weniger Gewicht zu nehmen aber daran liegt es nicht ich fang beim zweiten Satz immer an zu zittern und es fühlt sich an als hätte ich keine Kraft obwohl ich früher sogar hohes Gewicht gehoben habe ich weiß nicht woran das liegt

Habt ihr sie ( also die Idole ) an der Wand hängen oder trägt sie einfach im Gedächnis mit euch herum ?

Wieso gerade das Idol ?

Findet ihr es ein "muss" eines zu haben? 🙋

Und verdient man im Fitnessstudio gut? Kann man im Fitness Branche auch eine Weiterbildung machen?

Scott Curls - SZ-Stange oder Langhantel ? weiß ehrlich gesagt nicht mal was der unterschied sein soll beides sind eig Langhantel stangen ....

Hi, wollte mal fragen ob die Arme bei Jungs im Alter von 16/17 von alleine noch breiter werden.

Die Frage kommt daher das meine Arme noch recht dünn sind und ja irgendwie jeder mit ca. 20 ja relativ breite Arme hat (der eine mehr der andere weniger aber nicht wie ein Stock halt) und ich wollte wissen ob das mit Pupertät oder so kommt oder wirklich nur durch Training.

Und wie viele Übungen sollte man für Schulter und Nacken machen?

Reichen 2 freie und 2 gerät übungen für den Bizeps? sollte ich lieber scottcurls in stehen oder sitzen machen??? oder ist es egal?

Push Plan 2x die Woche Bizeps

1 Scottcurls Kurzhantel sitzend oder stehend?

2 Bizeps Curls einarmig

3 Scott Curls maschine

4 Bizeps Curls Maschine

kann mir jemand einen link zu seinem anzug schicken?

Hallo.

Gestern habe ich ein wenig Seilspringen trainiert und richtig durchgezogen. Nach etwa insgesamt 400 Schlägen war ich dann komplett K.O

Seitdem habe ich in den Waden schmerzen. Es fühlt sich nicht an wie Muskelkater und ist es glaube ich auch nicht. Meine Waden sind sehr hart geworden und ein wenigs verkrampft.

Wenn ich mich intensiv dehne mit mehreren Waden Übungen, ist der Schmerz weg, jedoch nach 15 Minuten ist meine Wade genauso wie vor dem dehnen (Hart, Schmerzhaft, Steif).

Ich habe viel Gerolsteiner Mineralwasser getrunken heute und eine Dosis Magnesium Kalium zu mir genommen. Desweiteren habe ich mir meine Waden mit Muskel Gel eingeschmiert. Außerdem habe meine Waden etwa 10 Minuten über eine Black Role gerollt.

Irgendwie ist es nicht besser und nun habe ich die Befürchtung, dass mich heute Nacht üble Krämpfe heimsuchen.

Bitte helft mir, was kann ich dagegen tun?

Soll ich mich nochmal dehnen vor dem schlafen?

Paar meiner Kollegen haben sich ein EMS muskelstimulationsgerät zugelegt und wollen damit ihren Bauch trainieren habe versucht sie davon zu überzeugen dass dies kaum Sinn macht aber naja jedem dass seine. Ich habe die Vermutung dass diese Geräte der Potenz Schaden was sagt ihr dazu ?

Habe bereits ein paar Liebeskugeln, Beckenbodentrainer ausprobiert. Da mein Beckenboden jedoch eine gewisse Grundstärke aufweist sind die meisten einfach zu leicht. Auch die für "Fortgeschrittene". Hab auch schon bei Eis.de etc. geschaut aber bin nicht wirklich schlauer geworden.

Kennt daher jemand schwere Beckenbodentrainer?

Hey, ich möchte mich bei McFit anmelden.

Da ich keine hunderte Euro für überteuerte Trainingspläne ausgeben möchte und ich keine Lust habe mir tausend Internetvideos anzuschauen, wo alle etwas anderes sagen wollte ich fragen, ob es bei McFit die Möglichkeit gibt sich mit jemandem zusammenzusetzen und einen Trainings- und Ernährungsplan speziell auf mich zuzuschneiden.

Und wenn nicht: Gibt es andere Möglichkeiten an so etwas ranzukommen mit dem Wissen, dass das nicht nur leere Versprechen sind.

Ich bin nämlich absoluter Anfänger und mein Wissensstand liegt bei null.

Danke für hilfreiche Antworte, den Rest soll beim Hände waschen der Ärmel runter rutschen.

Hallo ich bin 12 und würde gerne wissen wie ihr meinen Oberkörper also bauch und so findet? hab ich ein sixpack? ist das wichtig für Mädchen?

Hi, ich habe mir vor 2 1/2 monaten ein Ziel gesetzt. Ich wollte auf 10 min plank kommen. Seit 2 1/2 monaten komme ich nicht über 3 min... Keinerlei Steigerung über 2 monate... Ich bin mittlerweile sehr frustriert. Ich hoffe mir kann jemand helfen. Meine Schultern geben zu schnell nach und ich komme auch Kopf-mäßig nicht über die 3 min.