Hallo liebe Community,
Diese Frage richtet sich nur an die Leute, die sich wirklich mit der Thematik (Sport und Dehnung) auskennen:
Ich mache jeden zweiten Tag ein Dehnprogramm (abwechselnd zum Kraftsport), wo ich mich ca. 1h am Stück vor allem im Beinbereich dehne. Ich fange mit leichten Übungen an und steiger mich dann immer bis zu Grätche und Spagat (also so weit ich eben jeweils runterkomme). Ich mache das immer so weit, wie ich es eben schmerztechnisch aushalte, also nicht zu sehr aber es tut schon weh. Jetzt ist aber so, dass ich an den nächsten Tagen immer so eine Art Schmerz in den Sehnen spüre. Man könnte das Vergleichen mit dem Muskelkater nach dem Kraftsport. Also es tut bei Bewegung leicht weh, vor allem wenn ich eben die Beine in eine Dehnung bewege. Man kann sich denken, dass das dan beim nächsten mal, also am übernächsten Tag, sehr stört, wenn ich das Programm weiter mache. Wenn kein weiteres Dehnprogramm mache, ist das nach so ca. 4-5 Tagen wieder komplett weg.
Was meint ihr, übertreibe ich es mit dem Stretching? Sollte ich lieber nicht so stark dehnen?
MfG,
Prisonofmind1
