Training – die besten Beiträge

Mein training ohne gym sieht so aus.

-ausfallschritte -kniebeuge - auf dem rücken liegen und po hochdrücken

Dann mach ich

- liegestütze - sämtliche plankarten -sit ups

Wie kann ich mein homeworkout noch verbessern? Als cardio fahr ich fahrrad.

Hallo an alle Apple Watch-Besitzer :),

ich habe folgende Frage: Ich nutze nun seit ein paar Wochen eine Apple Watch 5 und bin auch sehr zufrieden damit. Allerdings scheint beim Tracking des Kalorienverbrauchs bei manchen Sportarten etwas schief zu laufen.

Ich mache häufig Gruppenfitnesskurse, wie z.B. Bodystyling. Wir machen dabei verschiedene Kräftigungsübungen mit kleineren Hanteln (2kg), Tubes oder Gummibändern und zum Schluss Core-Übungen. Ich habe dafür immer das "Funktionelle Krafttraining" gewählt, da es mir auch laut Beschreibung von Apple am passendsten erschien. Mich hat jedoch schon immer irritiert, dass ich bei Pilates angeblich einen höheren Kalorienverbrauch habe. Gestern habe ich dann eine Stunde Stretching gemacht und selbst dieser Verbrauch war höher als der beim "Funktionellen Krafttraining". Da kann doch etwas nicht stimmen, oder? Ich verbrauche doch nicht mehr Kalorien, wenn ich auf dem Boden sitze und mich dehne, als wenn ich Squats und Sit Ups mache...

Habt ihr eine Idee, woran das liegen könnte? Muss ich vielleicht doch eher "gemischtes Cardiotraining" für das Bodystyling tracken? Überschätzt die Uhr den Verbrauch bei Stretching/Pilates? Unterschätzt die Uhr den Verbrauch beim "funktionellen Krafftraining"? Falls irgendjemand eine Idee hat, würde ich mich sehr über eine Rückmeldung freuen :).

Liebe Grüße
Caro

Also wie in meinen vorherigen Fragen, habe ich Mal wieder etwas zu meinem Pferd. Ich habe sie noch nicht lange und sie ist quasi ein Wanderpokal, schon öfters weitergegeben worden und nicht wirklich erzogen worden. Sie ist 5 Jahre alt. Jedenfalls hat sie sich angewöhnt, plötzlich zu schnappen (nicht feste, eher so ein androhen), sie hat mich noch nie wirklich gebissen, wenn sie etwas nicht möchte. Das kann zb. Sein, wenn ich sie Mal anfassen möchte, sie aber Grad einfach keine Lust drauf hat oder wenn ich mit ihr Bodenarbeit mache und sie führe, dass sie dann auf einmal keinen Bock mehr hat und schnappt. Das kommt aber auch nicht extrem häufig vor, nur eben ab und an. Natürlich möchte ich ihr das angewöhnen, weil ich ja nicht weiß, ob sie mich wirklich irgendwann Mal beißen will. Außerdem wird das von einem höherrangigen Pferd ebenso wenig geduldet. Nur wie genau geht man an die Sache ran? Mit Bestrafung? Oder eher nicht? Vielleicht kann mir ja einer helfen.

Hallo ich habe eine 9 oder 10 jährige shetty Stute sie ist ca 80 cm gross und kennt nichts. Das heißt sie kennt kein Halfter kein Führen geschweige den das putzen oder hufegeben... ausserdem ist sie total respektlos und auch aggressiv den menschen gegenüber das heißt sie rennt auf einen zu und will beißen oder rempelt einen solange an bis man weggeht. Ich möchte ihr das austreiben und sie richtig trainieren. Nun stellt sich mir die Frage ob das was bringt und wenn ja wie mach ich das am besten!? Ich denke man sollte ihr ihre unnarten also das respektlose und aggressive austreiben bevor man anderes anfängt... aber wie??

Bitte sagt nicht das ich sie lieber abgeben soll oder so ich habe sie grade erst von ihrem alten Besitzer geholt wo sie nur auf der Wiese stand...bitte gebt mir ein paar nettgemeinte Ratschläge : )

Ich habe gehört, man soll ein Kalorien-Defizit nicht länger durchziehen als 4 bis 6 Wochen.

Was aber, wenn ich noch nicht an meinem Ziel angekommen bin bis dann? Kann ich das also doch länger machen?

(Mein Ziel ist es jetzt erstmal etwas an Fett zu verlieren, mache also auch Training mit Gewichten und so Resistance Bändern, und wenn ich dann denke, ich habe erstmal genug Fett verloren, dann werde ich weiter machen mit einem Kalorien-Überschuss, um Muskeln besser aufbauen zu können)

Wie viele Tore sollte man schießen um in die Verbandsliga zu wechseln?Ich bin 14Jahre alt und werde bald 15 Spiele in der Kreisliga a ich bin zurzeit jeden Tag am tranieren in der lockdown Zeit ich ziehe so sehr durch,bin 1,78 und 72kg.Bin Stürmer wie viele Tore sollte ich in der Kreisliga a in 10spielen schießen um ein wechseln in die Verbandsliga mir zu zutrauen?Ungefähr würde mich sehr freuen für antworten.(gebe seit 1monat alles um Profi zu werden) ❤️🙏

Hallo, bedingt durch #StayHome habe ich mit einem Home Workout angefangen. Ich habe auch Squats/Kniebeugen mit in die Übungen genommen. Beim Ausführen aber ist mir etwas aufgefallen:

Diese äußere Sehne springt beim beugen/strecken des rechten Knies ab ca 90° von der Außenseite über den Knochen oder Knorbel kurz nach vorn bzw. beim strecken wieder zurück. Es fühlt sich unangenehm und nicht richtig an. Bevor ich mit einer "unrelevanten" Frage zum Doc renne, wollte ich hier mal die Sportexperten unter euch fragen. (das habe ich nur beim linken bein, und nur beim Kniebeuge machen)

Mir ist ebenso aufgefallen, dass das Phänomen nur auftaucht, wenn meine Füße nicht exakt nach vorne zeigen, sondern nach außen. stelle ich die Füße exakt nach vorne, ist es weg. aber sorgen bereitet es mir trotzdem.

ich danke für euren Rat! Danke im Voraus und bleibt gesund

Was denkt ihr?

Ich habe vor einer Woche angefangen jeden Tag 100 Liegestütze zu machen (im Tag aufgeteilt). Was ich vorher nicht nicht wusste, ist das es nicht gut ist nur Liegestütze zu machen, da sich dadurch andere Muskeln verkürzen können und die Schultern und Rücken dadurch rund werden.

Ich hab jetzt ein wenig recherchiert aber nur andere Übungen gefunden für die man Geräte braucht. Das einzige was ich zuhause habe sind Kurzhanteln.

Kennt jemand vielleicht Übungen für Zuhause die man ohne Geräte machen Könnte? Also die halt gut als Ausgleich für Liegestütze sind.

Danke im voraus! :)

Hallo, ich überlege mir einen Rückentrainer / römischen Stuhl zu kaufen welcher aber recht viel Platz weg nehmen würde. Deswegen die Frage: Meint ihr dass es ein wichtiges / sinnvolles Gerät ist oder sich allzu leicht durch andere Übungen ersetzen lässt und somit weniger sinnvoll ist?

Ich mache momentan ein sehr anstrengendes Workout was zum Großteil auf Arme und Brust ausgelegt ist. Ich trainiere einmal Morgens und einmal Abends, obwohl ich schon starken Muskelkater habe.

Sollte ich zwischen jedem „Trainingstag“ einen Tag Pause machen damit sich die Muskeln entspannen können?

Und gibt es Proteinshakes/-pulver die ihr empfehlen könnt (am besten im DM und Co. verfügbar)? Soll ich das vor oder nach dem Training einnehmen? (Als Shake natürlich :D )

Vielen Dank im Vorraus! ;)

Wie viele Stunden Fußballtraining reichen am Tag?und wie oft soll man tranieren in der Woche und wie viele Stunden am Tag?Bin 14Jahre alt 1,78 und 72kg hab 5Jährige Fußball Erfahrung ziehe jetzt wieder richtig durch weil will Profi werden,darum würde ich mich über eure antworten freuen🙏

Weighted oder normal Calisthenics vs Krafttraining.

Welches findet ihr besser und vorteilhafter?

Hallo zusammen! Meine Frage wird jetzt etwas länger und ich hoffe, dass ich sie auch so rüberbringen kann, weil meine Denkensweise etwas kompliziert ist. :(im Thema Fitness und Training bin ich Laie, möchte aber demnächst anfangen mehr sportlicher zu werden da ich zur Polizei möchte ...jetzt kommt mein Problem und ich hoffe jemand kann mir helfen... ihr kennt ja bestimmt diese typischen Instagrammer die ihre Workout Routine etc Posten wie zum Beispiel diese Pamela und ich bin ganz ehrlich mir gefällt die Figur nicht ...ich habe von Grund Auf schon etwas Po und auch eine breitere Hüfte ( Birnenfigur) und würde diese gerne beibehalten wenn man aber nachliest steht überall dass der Bauch ja trainiert werden kann und somit auch Hüfte und Po anfangs schrumpfen, außerdem gefallen mir diese typisch trainierten Po‘s nicht, da diese irgendwann nurnoch so „hart und eckig aussehen“ also alle sehen irgendwie gleich aus. Jetzt kommt meine Frage und bitte steinigt mich nicht dafür, ich kenne mich eben nicht aus:( kann man seinen Körper so trainieren, dass der Bauch zwar flach, aber nicht muskulös aussieht + den po so trainieren , dass die breitere Hüfte nicht weggeht? Weil ich würde sehr gerne meine Birnenfigur beibehalten, oder sogar noch verbessern. Das auf dem Bild, ist mir klar, dass es wahrscheinlich operiert ist oder nachgeholfen wurde aber vielleicht versteht man was ich meine, die Frau hat einen flachen Bauch aber halt immernoch ohne „Päckchen“ und ihr(e) Po + Beine sehen eher „füllig“ aus aber nicht trainiert und so hätte ich das gerne. Ich hoffe wirklich sehr, dass mir irgendwer helfen kann und versteht was ich meine :(

Moin!

Geht Langhantel rudern, ähnlich wie bei Klimmzüge, umso breiter man greift umso mehr auf den Lat? Und ist das irgendwie schädlich der breit zu greifen?

Hallo

beim Boxtraining müssen wir die Boxsäcke immer aufbauen da wir in der Halle trainieren. Wir sind viele Erwachsene die das oft übernehmen doch manchmal werde ich auch gefordert mitzuhelfen. Letztens hat mich auch ein Trainer bloß dargestellt weil ich mich geweigert habe dies zu machen. Dafür ist mir mein Rücken zu schade ein 40kg Sandsack vom Boden zu heben. Ich bin Auch nicht der größte 1.70 und 60kg. Ich meinte auch das ich zu klein und dünn bin und er ja der Sandsack wiegt weniger als du. Und so ein scheiß meinte er mit 15 kannst du in den Knast kommen und und. Ich hab es bis jetzt einmal getragen und mir ist das Teil beinahe runtergefallen aber das war auch ein 30kg Sandsack.
jetzt ist ja gerade corona sollte ich beim nächsten mal es einfach durchziehen und wenn es runter fällt oder ich am Ende bin einfach drauf acheiße so Hauptsache ich hab es versucht oder gleih von Anfang an sagen ich schaff es nicht.
natürlich nachdem Teil lockdown dann.

Danke im Voraus

Hat es irgendwelche nennenswerten Auswirkungen, wenn man NACH dem Sport Kaugummi kaut?
Im internet habe ich bisher nur Artikel zum Kaugummi kauen während dem Sport gefunden.

LG

Hi, ist es schon zu viel wenn man als Anfängerin, alle 3 Tage Ganzkörpertraining macht, ohne tragbaren Gewichte sondern nur mit dem Körpergewicht.

Hallo,

Wollte heute Beine trainieren und habe derzeit nur KH.

Lohnt sich da dieses Workout um aufzubauen ? https://youtu.be/DQQP29pidfY

Nehme immer mehr Gewicht und mach nicht nach der Zeit , sondern bis ich nicht mehr kann bzw es sehr gut spüre.

Also wird es bei mir immer so ein 40 min Workout.

Ist das effektiv?

Mfg

Ich gehe normalerweise jeden Samstag joggen jedoch sind meine Laufschuhe abhanden gekommen...Kann ich das einfach mit einem HIIT Workout ersetzen?