Training – die besten Beiträge

Hallo, ich bin 13 Jahre alt und 178 cm groß und habe jetzt etwas zugenommen und wiege 75 kg ich mache seit 10 Monaten fittnes also arbeite an meinem Körper aber halt nur mit meinem eigenen Körpergewicht. Da ich früher sehr dick war und dann gewachsen bin habe ich noch einen höheren KFA was müsste ich besser trainieren?

( und weil ich oft lesen muss du bist nicht 13! DOCH hahaha ich bin 13 und warum sollte ich auf einer Frageplattform lügen heee?

Lg

bin in der Massephase und nehme ca 3500-4000kcal zu mir und wollte weniger als 350-400kh zu mir nehmen täglich,habe aber die Sorge das ich dann wieder abnehme und an masse verliere.....da ich eher Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu mir neben möchte um zu schauen ob die Kohlenhydraten Ursache für meine Haut gewesen ist, das plötzlich Zuviel Talgrpden plötzlich produziert wurden,da ich auch nicht zu Pickeln neige... nur wollte es testen

also ca. 100-150kh wären das am tag, dafür mehr Eiweiß ca.200g und gesunde fette ca.60-100g

kann Ich somit trotzdem noch an Masse weiterhin zunehmen wenn ich die 3500-4000kcal zu mir nehme ohne soviel kh.....weil denke ist auch gesünder das ich kein Bauch so schnell in der Massephase beikomme mit weniger kh dafür mehr Eiweiß

Was hält ihr von meinem Ernährungsplan..also bin 71kg und wollte noch auf die 80kg komme und bin hart am trainieren :)

danke für eure Tipps

Hallo,

Ich bin 12 Jahre alt und ich wollte fragen ob ihr mir bitte Tipps geben könnt was ich trainieren kann also basketball und kraft training

Danke

Hallo. Ich würde gerne einen trainierten Körper bekommen. Allerdings gehe ich weder ins Fitnesstudio, noch habe ich eine 'Ausrüstung' zu Hause.

Ich joggen bereits mehrmals die Woche für etwa 20-30 min. Kann das auf Dauer Erfolge einbringen?

Und welche Übungen könnt ihr mir zusätzlich empfehlen?

Ich möchte primär meine Beine, Oberschenkel und Waden sowie meine Arme trainieren, aber alles andere ist auch okay.

Am Besten wäre es, wenn vor allem diejenigen antworten, die mit bestimmten Übungen tatsächlich selbst positive Erfahrungen gemacht haben, denn zu dem Thema findet man im Internet viele Übungen, die nicht wirklich erfolgsführend sind.

Trotzdem schon mal danke für jede Antwort (:

Kann mann Kampfkünste selber lernen/trainieren? Wie würde da ein Trainingsplan aussehen? Und noch eine andere Frage nebenebei: Welche Kampfkunstart eignet sich für Anfänger?

Hallo was glaubt ihr wie lange es dauert mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training das Bauchfett so wegzubekommen dass ein sichtbarer sixpack da ist aber nur mit Training zu Hause und nein das ist kein Bild von mir

Lg✌

Sind Bernhardiner als erst Hunde geeignet?

Hallo ich bin Anfänger und hab mich fitx angemeldet, habt ihr tipps für mich? Wie lang trainieren am tag? Manche meinen 2 Stunden

ich hab hab ein schlechtes Gefühl wenn ich da als Lauch komme, wenn die dort zb 90kg machen und ich auf 30 umstelle und die mich auslachen

Hallo, ich hätte da mal eine frage, unszwar würde ich gerne zuhause kurzhantel training machen so um die 10 kilo pro hantel bin noch 15 und 1.72cm lang würde gerne noch so 10 cm wachsen aber frage mich ob mein wachstum sich anhält wenn ich jetzt mit den kurzhantel tranieren würde. Also meine frage war ob ich halt trotzdem wachsen kann bitte nur ernst antworten danke.

Hallo :) Und zwar habe ich vor diesem monat die 30 day squat challenge anzufangen, und wollte einmal fragen was man alles beachten muss. Kann man die Squats Anzahl auch verteilt über den Tag machen ? Habt ihr vielleicht auch Erfahrung mit der Challenge ? Danke für jede antwort

Guten Abend,
gibt es besondere Lebensmitteln, die die Muskeln schneller wachsen lässt?

Ich trainiere mein ganzer Körper im Fintessstudio 3x die Woche.

Habt ihr andere Tipps, wie Muskeln schneller wachsen?

Danke im Voraus.

Hallo,
Ich habe mich vor kurzem gefragt warum kann man 2 Stunden am Stück joggen , Fahrrad fahren , Schwimmen etc aber nach 5 min Boxen im Ring ist man dann schon erschöpft?
Wieso ist Boxen so intensiv für den Körper ? Ich meine beim Joggen. Hält man auch seine Hände oben und rennt los :D
LG

Hei leute ich möchte meine Muskeln aufbauen, mit einem Eiweiss shake.
Während dem Training.

Ich würde gerne wissen wie lange ich brauche um einen Po zu trainieren, der so aussieht wie auf dem Foto ?!

Hallo, meine Freundin hat einen Hund - so ein richtigen mit Flöhen und Wechsel des Sommerfells ins Winterfell. Er gehorcht auch schlecht. Eigentlich alles von man die Krise kriegen kann. Sie macht balt einen Monat eine Geschäftsreise und ich hab gesagt ich würde auf das Tier aufpassen. (Ihre Eltern wohnen zu weit weg). Gibts da Möglichkeiten dass er mir in der Zeit besser gehorcht (z.B. ich hab mal ein Halsband aus Metall gesehen mit solchen nach innen gerichteten Metallteilen. Weiß nicht wie die heißen also nenn ich die mal Spikes. Wozu ist sowas gut?)

Jo will vllt. zunächst mal ins Fitnissstudio gehen. ^^ ...

Hat einer vllt. nen Plan wie viel das kosten soll monatlich/wöchentlich ?

Hallo Leute

Was kann ich bei einen schienbeinkantensyndrom Am besten machen ?? Ich habe bald ein Sporttest muss Dan laufen 1 km aber schon bei 300 Meter fängt es an zu ziehen und schmerzt so das ich Stop machen muss , habt ihr ein paar Tipps für mich .

wie lange braucht ein laufanfänger um für einen marathon zu trainieren? wenn man so 4-7 km läuft im moment

und 3x die woche laufen geht