Kann ich noch wachsen wenn ich kurzhantel training betreibe?
Hallo, ich hätte da mal eine frage, unszwar würde ich gerne zuhause kurzhantel training machen so um die 10 kilo pro hantel bin noch 15 und 1.72cm lang würde gerne noch so 10 cm wachsen aber frage mich ob mein wachstum sich anhält wenn ich jetzt mit den kurzhantel tranieren würde. Also meine frage war ob ich halt trotzdem wachsen kann bitte nur ernst antworten danke.
3 Antworten
Muskel-guide sagt dazu :
“Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“
Aber es geht da lediglich um ein Risiko. Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich.
Es ist eine Risikokurve, die mit dem Alter verflacht und eng gesehen erst mit 20 endet. Ein 12 jähriger muss auch nicht zwingend Schaden nehmen, nur sein Risiko ist wesentlich höher. Es spielen natürlich auch individuelle Faktoren mit.
Ich habe mit 18 begonnen, Nicht aus Vernunft, sondern Umstände halber. Im Bereich Hypertrophie ( Pumpen ) solltest Du nicht nur trainieren. Vielleicht einen Teil des Trainings im Bereich der Kraftausdauer
Ein Training der Kraft - Ausdauer sehe ich ab 15 Wiederholungen aufwärts. Bedeutet eine Verbesserung der Energiebereitstellung und somit größere Ausdauer bei leichten Belastungen. Und macht auch schon Muskeln.
Viel Erfolg
Hanteltraining hat mit dem Wachstum nichts zu tun.
Das Körperwachstum ist genetisch bedingt.
Das hat nicht miteinander zu tun. das wachsen organisiert deine gene. trainiere ruhig.