Trainieren – die besten Beiträge

Hallo! Bin heute morgen circa 3km gejoggt (bin ein Beginner) und seitdem fuehle ich mich echt schlapp und habe kaum hunger. Wenn ich esse, dann geht nicht viel in meinen Magen rein.

Nach dem joggen war mir echt uebel und hab auch nicht direkt etwas getrunken oder so, sondern echt abgewartet aber ja fuehlte mich dennoch unwohl.

Woran liegt das denn? Wird es immer so sein wenn ich joggen gehe oder legt sich das nach einer Weile?

Danke im Voraus!

Heyy,

ich gehe seit einer Weile ins Fitnessstudio und finde einen Trainer wirklich sehr sympathisch; verstehen uns sehr gut. Würde es sich lohnen eventuell den ersten Schritt zu machen oder bringe ich uns beide damit nur in eine blöde Situation, weil es "verboten" bzw. ihm nicht erlaubt ist?

https://www.youtube.com/watch?v=RxL5C8r5i8o&t=333s

Ich habe angefangen zu trainieren und bin dementsprechend schon ein wenig muskulöser geworden. Heute sind dann meine Freunde und ich auf das Thema gekommen und eine von ihnen meinte ich solle nicht so viel trainieren sonst seh ich aus wie ein Mann. Ich würde zwar weitertrainieren weil ich mir denke ich hab schon von Natur aus eine breite Statur und viele Muskeln aber trotzdem bin ich mir unsicher was sich Jungs denken werden wenn ein Mädchen vielleicht muskulöser ist als sie selber was denkt ihr darüber?

Hallo, ich spiele oft fußball zwar nicht im verein aber oft aus langeweile und so.

Ich kann gut tricksen schießen und so aber immer wenn ich gegen andere spiele panik ich voll und bin immer voll überfordert z.b. wenn ich an jemand vorbei will mach ich immer deshalb irgendwas und verliere jedes mal den ball obwohl ich des eigentlich kann oder immer wenn andere zuschauen und so panik ich auch voll und mach irgendwas deshalb spiel ich immer schlecht was sollte ich bein nächsten mal besser machen?

Ich schaue gerade Demon Slayer und frage mich daher welche Atemtechniken es gibt die in echt funktionieren. Und was bringt das? Gibt es so etwas wie die Konzentrierte Atmung wirklich und kann man das den ganzen Tag durchführen? Was bringt das? Kann mir dazu jemand was erzählen und sagen wie ich solche Sachen lernen kann?

War jetzt 1-2 mal im Fitnessstudio und habe direkt gemerkt dass manche Typen während sie trainieren so unangenehm stöhnen und dezent übertreiben. Und leider kann ich dem ganzen nicht aus dem Weg gehen, da es keinen seperaten Frauenbereicht gibt

Warum machen Typen das? Finden die das nicht bisschen unangenehm?

Normal ist das ja nicht, da es durchaus Männer gibt die ohne zu stöhnen trainieren.

Hallo, meine Frage ist ob Creatin schädlich sein kann, wenn man nicht genügend trinkt. Ich trainiere 4 mal die Woche und nehme jeden Tag 3g Creatin aber ich schaffe es nicht genug zu trinken. An Trainingstagen trinke ich etwas mehr vorallem während des Trainings aber sonst eher wenig. Die empfohlene Menge sind ja 3 bis 4 Liter bei Sportlern die Creatin nehmen. Ist es gefährlich? Und wie kann ich mich dazu bringen mehr zu trinken?

Laut einem Kalorienrechner brauche ich ca 3.300kcal am Tag um Masse aufzubauen.

Habe mir einen Shake gemacht der empfohlen wurde mit:

• 300ml Milch
• 150g Magerquark
• 70g Haferflocken
• 1 EL Honig
• 1 Reife Banane

das ganze dann püriert und versucht zu trinken. Habe jetzt ungefähr 100ml geschafft (waren mehr als 500ml im Becher) aber ich bekomm es einfach nicht runter.
Muss mich wirklich konzentriert das ich nicht würde. Bitte um Hilfe. Danke im Voraus!

Hey,

Ich habe einen leichten Muskelkater an mein Unterarmen, also wenn ich mit mein Armen einen Großen Kreis mache (Seitlich) tut es etwas weh könnte ich Trotzdem trainieren gehen?

Da ich schon einen Tag Pause hatte.

Hallo ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren. Dabei habe ich aber auch viel gehört das Kalorien und allgemein essen eine sehr wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Doch ich bin noch recht jung und lebe daher noch bei meiner Mutter. Ich würde eigentlich auf meinen Ernährungsplan achten aber weil ich mit meiner Mutter wohne esse ich ziemlich alles was sie kocht. Sie kocht oft Suppen und andere Gerichte aus dem kroatischen Bereich. Kann ich auch mit diesem Essen gut Muskeln aufbauen oder soll ich es lieber lassen. Supplemente wie Proteinpulver und Creatin nehme ich übrigens auch nicht. Ich habe auch einmal gehört das man auch Muskeln verlieren kann wenn die Ernährung nicht stimmt.

Hallo,

Ich ziehe bald in ein Dorf um. Ich habe kein Auto und müsste mit Baby immer mit den Fahrrad 12 km in die Stadt und zurück fahren…

Ich will aber auch nicht 2000 bis 3000 Euro für ein E Bike ausgeben…

Naja, die Strecke hat wenig Berge, aber ist etwas langweilig (meist nur geradeaus an der Straße).

Ich kann auch gut Fahrrad fahren, bin aber jetzt fast ein Jahr wegen meinen Baby nicht mehr dazu gekommen.

25km am Tag klingt auch eigentlich machbar, bin mir aber trotzdem unsicher…

Was denkt ihr dazu?

Damit sie den Männern besser gefallen (was ja gut funktioniert) oder unbewusst beim Fitness?

Hey alle zusammen,

ich gehe mittlerweile 1-2 Jahre ins Gym. Leider mit verletzungsbedingten Unterbrechungen. Ich ziehe jetzt um, dass erste mal in eine eigene Wohnung.

Da ich mir vorerst keine Mitgliedschaft bei einem Gym in der Nähe leisten kann, dachte ich mir ich will mich mal mehr in das Thema Bodyweight Krafttraining reinfuchsen.

Mein Ziel ist ganz klar: Muskeln aufbauen und Athletischer werden.

In dem Gym in dem ich vor Kurzem war habe ich sehr viel mit den Grundübungen gearbeitet. Also Bankdrücken, Schulterdrücken, Kreuzheben und Squats. Zuhause habe ich allerdings nur ein paar Kurzhanteln, eine Klimmzugstange und eine Yoga Matte zur Verfügung.

Meint ihr ich kann trotzdem weiterhin effektiv Muskeln aufbauen? Habt ihr irgendwelche Tipps oder gar einen Trainingsplan für mich?

Liebe Grüße,

Hannes

Morgens bin ich konzentrierter und abends mehr aufgewärmt. Die Dehnung sollte ja auch weder zu wenig noch zu viel sein. Ich hab bisher auf vor oder nach dem Frühstück geschworen. Wie ist das bei euch???

Ich möchte höher im Sprungwurfen kommen da ich überdurchschnittlich gut werden möchte, meine Frage ist wie ich den Sprungwurf in die Höhe verbessern kann bzw welche Übungen es dafür gibt.