Rücken – die besten Beiträge

reicht es jeden Muskel einmal die Woche zu trainieren? Also arme, Beine, Schultern, Rücken, Brust? Wieviele Restdays sollte man machen?

Sagen wir mal ich gehe ins gym 5 mal die Woche.Kann ich dann an den selben tag novh mehr kraftsport machen also pull ups oder Liegestütze oder an sich einfacg alles was mit kraft zu tun hat.Oder lieber nicht Weil sonst zu viel volumen oder zu keine regeneration ?Und wie sieht es mit Ausdauersport aus also laufen und so geht das fit oder beeinflusst es den muskelwachstym negativ ?

Hi!

ich gehe jetzt seit ein paar Wochen ins Gym und hab für mich selber herausgefunden, dass Kardio mir unglaublichen Spaß macht, dafür jegliches Training mit Frei Hanteln oder unten bei den Maschinen, nicht so wirklich.

ich bin hauptsächlich ins Gym gegangen, um vielleicht so 4 bis 5 Kilo abzunehmen aber vor allem einfach, um in Bewegung zu bleiben und meiner Gesundheit gutes zu tun. Jetzt ist meine Frage, ob es dennoch schlauer wäre zwischendrin ne Tage zu machen wo man wirklich Workouts mit Freihantel ect. macht oder ob Kardio auch ausreichend ist.

Aktuell gehe ich 5 die woche ins Gym und mach um den dreh 1,5 std Kardio (Geräte dafür variieren) zwischendrin mache ich hier und da auch Übuben an den Maschienen wie z.B alles mögliche für die Beine an einem Tag und an einem anderen Etwas für arme und Schultern <- das mach ich jedoch wirklich nur ab und zu und wenn ich darauf lust habe, ein festsn Plan, welches Geräte wie und wann habe ich da auch nicht wirklich.

Danke im Vorraus

Wie viele reps sind optimal für muskelwachstum. ich trainiere eher high intensity low volume und mache so 5 bis 8 wiederholungen. jedoch wird mein bizeps zum beispiel nur stärker und nicht größer.

Hey, kennt ihr eine PFLANZLICHE Alternative um das zu bekämpfen, bei mir ist es denk ich hormonell Bedingt. Bin männlich(20)

Muss man für die untere Brust eine isolierte Übung machen oder reichen butterflies (Timo 17)

Hallo welcher traningsplan ist am besten wenn man schnell und sehr gute Fortschritte machen möchte im Fitnisstudio

Hallo, wenn man statt Kabeln einfach Kurzhanteln nimmt FÜR DIE GLEICHE BEWEGUNG zb. für eine Brustübung, ist das dann das gleiche?

Bin mir nicht sicher, weil ja die Kurzhantel auch immer dauerhaft was wiegt, währen es bei Kabeln nicht der Fall ist

Hallo zusammen,

Wenn ich bei einem Kalorien Tracker meinen exakten KCAL Verbrauch berechnen möchte, kommt da die Frage "Mittleres Krafttraining" oder "Hartes Kraftraining"

Wie definiert man den das? ich trainiere IMMER bis zum Muskelversagen, bei jeder Übung bis ich wirklich keinen Satz mehr kann.

Viele lassen sich biegen und das ist teilweise gerade ein Trend auf TikTok sich biegen zu lassen. Lasst ihr euch auch biegen?

hallo, ich gehe jetzt momentan 4 mal die Woche regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich würde aber gerne zuhause mit Calesthetics anfangen. Macht es Sinn mit zb. Klimmzügen an den Trainingsfreien Tagen zu trainieren? Denn so würde ich doch keine Muskulatur aufbauen oder? Oder soll ich an den Tagen zusätzlich trainieren obwohl ich vorher schon Rücken trainiert habe?

Hi also es gibt ja 3 Bizeps Bereiche, und ich meine Frage ist ob 2 bizepsübungem trotzdem reichen? (Preacher curls und Hammer culs) Brauche ich 3 Bizepsübungen um alles abzudecken?

Bin 16 und wiege 67,5 und gehe seit 1 Jahr ins Gym jedoch nicht konstant.

Werte:Bankdrücken 70 Kg *6 mal

Butterlfy Maschine:79 Kg*11 mal

Incline Smith Bench Press:60 Kg*12 mal

Biceps Curls Dumbell:20 kg*9 mal

Latzug:59 Kg*7 mal

Ja den Rest sage ich jetzt nicht was sagt ihr ist das stark für das Gewicht ?

Ich möchte irgendwann mal so stark sein beim Klimmzüge machen das ich einen ganzen Menschen (am besten weiblich) auf den Rücken tragen könnte und Klimmzüge mache so 7 Wiederholungen.
die Frau sollte so zwischen 1,55-65 groß sein weil ich selber nicht so groß bin und so zwischen 40-50kg wiegen.
natürlich mit Einverständnis und dann würde ich es gerne filmen im in paar Jahren drauf zurück zu sehen und mir zu denken „was eine Maschine“

Ich glaub, ich hab's hinbekommen. :|

Montag: Off

Dienstag: Chest, Teizeps

Mittwoch: Abs

Donnerstag: lower body

Freitag: Glutes

Samstag: upper body

Sonntag: Abs

Kann das so klar gehen oder muss was geändert werden?

Bin seit ca. 1 Monat bereits im Fitnessstudio und möchte das Verletzungsrisiko möglichst gering halten bzw. die größeren Muskelgruppen später gut trainieren können.

Dafür möchte ich erstmal eine sehr gute Grundlage schaffen, bei der ich die Muskeln erstmal trainiere die wichtig sind für die Ausführung von vielen Übungen sind, also zum Beispiel Bauchmuskeln um eine gute Spnnung zu haben.

Um welche Muskeln handelt es sich hierbei?

Bauchmuskeln, Unterarm, Waden…..

Danke!

Bin m 15 und weiß dass man nicht joggen kann oder so,aber kann ich wenigstens mein Bauch oder Schultern oder so trainieren?Ich will nähmlich nicht 0 Sport machen und nur rumhängen und Muskeln verlieren