Rücken – die besten Beiträge

Hallöchen,

ich konnte schon damals als Kind im Sportunterricht nicht im Stehen mit den Fingern den Boden berühren. Ich konnte Rad schlagen und war sonst schon immer sehr gelenkig! Ich mache Yoga und kann wirklich viele Übungen super ausführen. Aber die Übungen wenn ich im ausgestreckten Zustand meine Füße berühren sollen, gehen einfach nicht.
Jetzt frage ich ob bei mir irgendwas verkürzt ist und wenn ja was?

ich fange im Sommer meine Yogaausbildung an und trainiere jeden Tag aber diese Übung will mir einfach nicht gelingen. Hat jemand Tipps? Bzw. Weiß woran es liegen könnte? Hab nämlich echt Angst dass dies meine Yogaausbildung ruinieren könnte.

Hallo,

Ich bin schon seit einem halben Jahr im Gym, und habe mich jetzt entschieden meinen Traningsplan umzustruktieren. Ich wäre wirklich für jede hilfreiche Antwort dankbar!!
Wie findet ihr ihn? Was würdet ihr ändern?
Sollte ich noch irgendwo Hip Thrust einbauen, oder reichen Romanian Deadlifts schon :) ? Split: Unterkörper, Oberkörper, Ganzkörper (Fokus eher auf Unterkörper)

Unterkörper:

• Barbell Squats 3 sets x 5-8 reps
• RDLs 3 sets x 8-12 reps
• Leg Extension 3 sets x 12-15 reps
• Seated Leg Curl 3 sets x 8-12 reps
• Elevated Kickbacks each leg 2–3 sets x 10–15 reps
• Standing Calf Raise 4 sets x 5-8 reps

Oberkörper

• Bench Press 3 sets x 5-8 reps
• Wide Grip Lat Pulldown 3 sets x 12-15 reps
• DB chest fly / Butterfly 3 sets x 8-12 reps
• Single-Arm Dumbbell Row 3 sets x 8-12 reps
• Seated dumbbell overhead press 3 sets x 8-12 reps

Ganzkörper

• Leg Press 3 sets x 10-15 reps, quads, glut, hamstring, calves
• RDLs 3 sets x 10-15 reps, glutes hamstring
• Seated Leg Curl 3 sets x 8-12, hamstring, calves
• Standing Calf Raise 4 sets x 5-8 reps
• Schrägbankdrücken 3 sets x 10-15 reps, chechst
• Rudermaschine3 sets x 8-12 reps, back
• Lateral Raise 2 sets x 15-20 reps, shoulder

Ich brauche was für lange Gamingsessions. Was ist da Empfehlenswerter?

Brauche unbedingt was besseres als meinen aktuellen! Irgendwelche Empfehlungen?

Also ich muss gestehen daß ich komischerweise mega darauf stehe bei mädchen den schönen nackten rücken zu sehen. Zieht ihr mädchen sowas gerne an und seht ihr so ein top gerne in der Öffentlichkeit?

Moin Leute.

Folgendes Szenario: In der Schule oder sonst mit Freunden kommt es häufiger mal vor, dass wir uns Huckepack tragen.

Also einer geht einfach mal bei dem anderen auf den Rücken und lässt sich tragen.

Da ist einer dabei, nennen wir ihn mal Henry, der sich immer nur tragen lässt. Auch bei mir geht er voll oft auf Huckepack. Ich seh das nicht ein, dass immer nur einer tragen muss. Deswegen habe ich ihm mal gesagt, dass er mich auch tragen muss und bin mal auf seinen Rücken gegangen. Er ist mit 1.74 und 60 kg halt recht leicht und meint, dass er deswegen Sonderrechte haben muss. Angeblich muss es streng nach Gewicht gehen. Ich bin 1.80 und wiege um die 78. Ich finde: gleiches recht für alle, also möchte ich auch mal getragen werden. Und deswegen kam es eben auch schon 1 mal dazu dass er mich tragen musste.

Was denkt ihr? Wer hat recht

Also ich habe das Problem das wenn ich eine wasserrutsche rutsche mein Rücken sich daran sozusagen fest saugt wie als wäre dort ein Unterdruck was könte das sein und woran liegt das?

Wenn ein 150 kg schwerer Mensch sich auf der Kante eines Stadiondachs sitzen würde, würde dann die Stelle am Dach eines Stadiums dann zusammenbrechen, oder würde es zu einer Kettenreaktion kommen und das ganze Dach zusammenbrechen?

Die roten Markierungen sind Beispiele wo der 150 kg schwerer Mensch sitzen oder stehen würde, um das Spiel sich anzuschauen.

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Hier ist sitzen:

Hier ist sitzen:

Hier ist stehen (Teil 1):

Teil 2:

Hier ist sitzen:

Rüde , * März 2022

Rasse: Mazedonischer Schäferhund (Karaman)

schneller Wachstum seit Februar

was denkt ihr über die Körperhaltung? Gesund / normal oder Grund für Tierarztbesuch? InsbesondereRücken

danke !! 🤗

Hallo

Ich habe schon versucht, hinten beim Po mit 2 Hufauskratzern langzugehen und keine Reaktion.. Unten beim Bauch auch das gleiche, passiert gar nichts...

Habt ihr eine andere Methode?

Frage an die trainierenden muskulösen Männer hier.

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr eure Chancen`?

( Kraftduell kann alles, sein max Gewichte, übungen auf WH oder auch Armdrücken )

Bei uns in der Schule haben wir so drei verschiedene Stühle. Die normalen aus Holz und Metall, die alten mit metall und plastik und so welche aus Holz und metall die so Drehstühle sind.

Aber ALLE von denen bei mir und bei anderen die ich gefragt habe geben uns Rückenschmerzen egal wie man sitzt wärend die Lehrer vorne stühle mit komplett Rücken und arm und Kopf lehne mit übelst viel Kissen und Polstern.

Warum bekommen wir dann nur so grauenhafte die wirklich weh tun nach so 2 Stunden? Wie soll man denn so lernen? Wer hat das denn so gemacht? Und wieso bekommen dann Lehrer so gute Stühle?

Weis nich ob die Frage blöd ist aber es nervt mich und hab in Schule die woche mit ziemlich vielen drüber geredet deswegen interessiert es mich eknfach bisschen 😅

Danke für antworten! 😊

Hallo,

Da Kniebeugen eher auf die obere Beinmuskulatur gehen, würde ich für die hintere Beinbeuger machen. Das wäre dann beim Ganzkörperplan die perfekte Kombination oder? Ich würde kein Kreuzheben machen da ich nicht 2 große und schwere Übungen an einem Tag machen will.

Hey alle zusammen,

findet Ihr es heutzutage schlimm wenn die Poritze rausschaut? Trage gerne low waist jeans. Bei mir schaut oftmals der untere Rücken Bereich raus aber manchmal auch die Ritze, Freunde machen mich darauf aufmerksam, dass man es sieht, jedoch passiert ja sowas, wenn man sitzt oder während man einkaufen geht und man sich bückt.

Ich habe aus Gründen auch immer irgendwie viele Pickel am rücken, Po und an den Beinen. Ich rasiere mich sowie schon sehr sehr selten, weil ich davon noch mehr Pickel bekommen würde (was mich ehrlich gesagt ziemlich aneckelt).

Ich übertreibe nicht mal was das ein cremen angeht. Ich dusche alle zwei Tage und benutze nur Feuchtigkeitscreme und das wars. Mit meinem Gesicht ist alles in Ordnung, ich habe selten kleine Pickeln am Gesicht und an der Vorderseite meines köprrs. Nur mein Rücken, Po, unterbeine und meine Hinterbeine haben viele Pickel und ich verstehe nicht wieso!.

Ich Frage nicht mal enge Klamotten, ich trage nur lockere Klamotten und Zuhause nur kurze Hose und lockere Jogging Hose!

Also was zur hölle ist mit meinem körper los? Hatte jemand von euch auch so ein Problem gehabt, wenn ja wie behandelt ihr das?

Also ich hab sehr starke Rückenschmerzen in letzter Zeit, sitze aber auch sehr viel am PC und hab allgemein nicht so viel Bewegung. Ist auch schwer das zu ändern aber kann man irgendwas gegen die Schmerzen machen?

Wird die da mittrainiert? Das passiert nur wenn ich Klimmzüge mache

Ich liebe meinen Trainingsplan und er macht mir wirklich Spaß.

Jedoch finde ich es schade, wenn ich Potenzial wegwerfe, wegen eines schlechten Trainingsplanes. Ist er überhaupt so schlecht und wenn ja, was kann ich verbessern (Beine ausgeschlossen)

Trainingsplan:

Latzug

Ruderzug

Bankdrücken

Butterflys

Trizeps am Kabelturm

Bizeps am Kabelturm

Seitheben

Schulterpresse

Reverve Butterfly

Habe dadurch den ganzen Oberkörper mit drin und es dauert auch um die 2-3h bis ich fertig bin. Trainiere jeden 2 Tag, also 3-4 mal die Woche.

Würde mich wirklich über jede Antwort freuen, weil ich den Sport einfach liebe, aber trotzdem Leistung zeigen will!

Hallo Leute,

ich bin aktuell 15 aber interessiere mich eigentlich schon seit ich 8 bin für Tattoos, besonders in den letzten zwei Jahren habe ich mich sehr sehr viel mit Ganzkörper Tattoos beschäftigt und wahrscheinlich auch einen kleinen Fetisch auf Frauen mit sehr vielen Tattoos entwickelt. Ich möchte selber auf jeden Fall ein Tattoo über den ganzen Körper (außer Genitalien, Hals, Hände, Füße und Kopf). Meine Eltern und Freunde wissen so weit ich weiß nichts darüber und da es nicht mehr all zu lange dauert bis ich 18 werde und mich somit tätowieren lassen kann möchte ich auch relativ zeitnah anfangen, wie soll ich es ihnen am besten sagen und mich allgemein verhalten. Meine Eltern machen manchmal auch Kommentare (keine positiven) über Tattoos, deswegen bin ich auch besorgt. Mich würde auch interessieren wie viel die Leute mit einem Full Body tattoo dafür bezahlt haben.
Vielen Dank für eure Antworten ich komme da wirklich nicht weiter