Protein – die besten Beiträge

Ich möchte kraftaufbauen Ziel 100kg Bankdrücken. Traniere 4 x die Woche

fliegende auf der schrägbank ist an der maschine

Hallo. Wenn man paar Kilo abnehmen möchte, das auch gesund - ist es egal was man ist, hauptsache man bleibt im Defizit ?

Also gesund soll es schon sein.

Verliere ich Muskeln oder … Baue fett ab und baue Muskeln dazu auf

Was sind eure Ideen?

Man könnte zB. in Kantinen pro Woche einen Veganen Tag machen. So geschieht es bereits bei uns.

Hallo Ich melde mich nach einigen Monaten wieder. Also seit 2 Wochen mache ich 3strength Training Tage in der Woche (upper,lower&fullbody) jeweils so 20-25min und 2x 7min pilates und einmal 1⅓h in einem tanzvetein in der Woche, auch gehe ich täglich 6000 Schritte und esse jeden tag min 85g proteine und min 20g ballastoffe

Ich esse täglich eig 1540kcal(die letzten Tage so 1600-1650 weil ich seit 8monaten fast durchgehend im defizit war) ich weiß aber nicht ob das genügend ist oder passt sas für body recomp da ich skinnyfat bin da mir websites einen wert von 1500-2000 sagen und ich jetzt nicht mehr weiß(15,w,48.5kg,162cm) wie viel Kalorien ich jetzt essen soll damit ich Resultate bei einem body recomp bekomme

Aktuell bin ich seit etwa 2 Monaten auf Diät (Kaloriendefizit). Ich war diese Woche für Montag-Donnerstag im Kaloriendefizit und hatte am Freitag, Samstag, und Sonntag größere „Cheatdays“(aufgrund emotionalen Essens), heißt ich habe in etwa 5000-6000 Kalorien am Tag gegessen und mich eigentlich fast gar nicht bewegt. Muss ich mit einer Gewichtszunahme rechnen? Wenn ja, wann macht diese sich bemerkbar? Würde ungern meinen ganzen Prozess zunichte machen und Fett zunehmen, welches ich die letzten Wochen verloren habe..

Hallo ich habe so Heißhunger auf Milch. Ich trinke nur noch Milch und esse nebenher täglich nur 2 Eier.

Jeden Tag 4 Liter Milch

Nebenbei Supplementäre ich die restlichen Vitamine, nehme Kieselerde und Kollagen.

Was meint ihr, warum möchte ich nur noch Milch trinken?

Und könnte es problematisch werden?

hallooo ich bin nicht begabt im kochen also ich kann es aber nicht so gut wie die meisten und ich frage mich jedesmal was ich zum Abendessen machen könnte aber ich möchte auch kein Abendbrot oder so etwas ich finde das ist mir etwas zu leicht sowas warmes ist doch lecker also paar Tipps zum Abendessen???

Jemand vorschläge?

Möchte etwa 5 kg abnehmen und das einigermaßen zügig. Zudem liebe ich Milch. Ist es eine gute Idee, für 10-14 Tage im wesentlichen Milch (fettarm) zu sich zu nehmen? Wären mind. 2 Liter/Tag. Genug Eiweiß sollte das sein (2 Liter = 70 g). Ich würde ergänzen mit Vitaminen und Mineralstoffen und natürlich mit Wasser.

Mittlerweile wiege ich 97-98 Kilo

Wie nehme ich wirklich ab? Hat jemand Ernährungs Tipps, Levensmittel die z.B viel Eiweiß haben, wie ich es vermeide auf den Truck der Supermärkte hereinzufallen und kein "Schrott" zu kaufen, wie ich richtig Sport mache um abzunehmen.

Ich bin echt verzweifelt

Und ich will und kanm keine Kalorien zählen, das bringt nix

Irgendjemand hat mal gesagt, dass man im Blut sehen kann ob man athletisch ist, ich verstehe aber nicht genau wie man das sehen sollte ?

Hii. Ich wiege 58,5 kg bei einer Größe von 1.75 m und mein vorgeschriebenes Zielgewicht sind 59,6 kg. Wenn ich jetzt heute 3100-3200 Kalorien esse wie viel nehme ich dann realistisch zu?