Muskeln – die besten Beiträge

Wenn ich gerade nicht anspanne ist mein Bauch etwas dick(wegen den Muskeln) also wie kann ich dass ändern hab gehört rückenmuskel stärken?!?!

Sind liegeStütze auch gut für den Bizeps (Arm Muskeln) ? Danke :) also kurz gesagt: werden die Arme dann auch kräftiger und muskulöser?

ich bin am rätseln: kann man mit bodyweight training den gleichen effekt (also mit jahrelangen, harten training) wie im fitnessstudio erlangen? (sixpack, straffe beine, durchtrainierter rücken, straffe arme) natürlich mit gesunder ernährung und allem drum und dran.. ( ich benutze oft workouts von xhit daily und mache auch ab und an hiit) wenn ich jeden zweiten tag eine dreiviertelstunde workouts mache (also keine hiit sondern nur muskelgruppen) und die tage dazwischen fußball/hiit und sonntag nix... kann ich dann auf dauer einen sixpack erreichen? (bin weiblich) ps: wie kann ich meinen genauen körperfettanteil herausfinden?

DANKESCHÖN :)

Hi meine Frage ist wenn ich an einem Tag beispielsweise Rücken Bizeps Beine trainiere ist es dann egal mit welcher muskelgruppe ich anfange ? Bis jetzt hab ich immer nach der oben genannten Reihenfolge trainiert :D

Hallo zusammen, ich (w,17, 166cm, 54kg) habe eigentlich ziemlich viele Bauchmuskeln. Wenn ich sie anspanne, fühle ich nur eine kleine „Speckschicht“ darüber. (Kennt das jemand?) Was kann ich machen, dass man meinen Sixpackansatz nicht nur fühlen sondern auch sehen kann? Gibts da irgendwelche Übungen oder sollte ich mich „runterhungern“, bis kein Gramm Fett mehr da ist?

ich habe hier eine packung tiefgefrorenes nasi goreng.

warum ist das keine perfekte fitnessmahlzeit? angebraten wirds mit olivenöl.

http://das-ist-drin.de/K-Classic-Nasi-Goreng-750-g--415844/

Soe trainiert extrem viel und doll sie ist stärker als so manche männer ?!?

Also die Situation ist so . Ich hab ein Freund im gym der schon mehr Muskeln hat als ich , aber wenn wir Übungen machen wie z.B Biceps Curls mit der Langhantel oder Bankdrücken , drücke ich das gleiche Gewicht mit gleicher Anzahl von Reps . Also bin ich gleich stark obwohl ich sichtbar weniger Muskeln hab . Wie das ?

Hallo sind insgesamt 15 Liegestütz am Tag effektiv. Ich schaffe gerade mal fünf Stück am Stück und würde dann eine Pause machen und das dann insgesamt noch zweimal machen so dass ich insgesamt 15 Liegestütz gemacht habt bringt mir das auf Dauer was? Danke mit freundlichen Grüßen

Wie kann man zu Hause gut Brustmuskel ohne Bank trainieren?

Hallo was genau ist der unterschied zwischen Muskelkater und Muskelverspannung?

Ist das jetzt wirklich wahr? Ist Salat usw nicht gut für die Muskeln ? Danke

Ich will von euch wissen, wie ich mein Sixpack sichtbar mache, wie man auf dem Foto sieht, sind meine Venen ja ganz gut zu sehen, wie mach ich, dass man auch die Bauchmuskeln richtig sieh? Ich mein vorhanden sind sie ja, liegt das an zu viel Körperfett? Wie definiere ich die am Besten? Und wo wir schon mal dabei sind, wie trainiere ich meine Brust effektiv zu Hause, gefällt mir ja noch nicht so wirklich? Danke schonmal für eure Antworten - Jakob (17)

Hallo Leute, ich bin 15 (m) und möchte mich dieses Wochenende im Fitnessstudio anmelden und da hätte ich jetzt mal eine Frage zum Muskelaufbau: Ich trainiere bereits seit 2 Monaten zu Hause mit Hilfe von Kurzhanteln und trainiere eigentlich alles und zum Bizeps habe ich eine spezielle Frage... Wie kriege ich es hin, dass im Laufe der Zeit der Bizeps nicht kugelförmig, sondern eher breit aufgebaut wird? Ich habe 2 Bilder zur Verfügung und zwar einmal, wie ich es NICHT haben will und einmal wie ich es haben will, aber ihr sollt diese Bilder bitte nicht so ernst nehmen, denn ich habe jetzt nicht vor wie Kollegah so einen breiten Bizeps zu haben und da ich 15 bin, würde es eh sehr lange dauern, aber habe ihn jetzt als bestes Beispiel zu "breiten Bizeps" gefunden, da mir sein Bizeps ziemlich gefällt vom Aufbau her...

Danke im vorraus

Sollte man das wirklich verteilt machen und gibt es große Unterschiede wenn man es nicht macht bezüglich der Ergebnisse die man erzielt?

Bei mir stimmt alles von Kalorienanzahl (bin im Überschuss) bis hin zu Makronährstoffverteilung (genug Proteine, gesunde Fette etc.). Nur den Zeitpunkt verstehe ich noch nicht ganz. Man liest immer zwischen 6-7 Mahlzeiten mit etwas Protein für optimalen Muskelaufbau. Dafür bin ich aber zu faul...

mein Problem ist wenn ich esse, dann will ich viel auf einmal essen. Mir reichen so 2-3 Mahlzeiten pro Tag mit denen ich alle meine Werte decke. Ist das suboptimal für Masse und Muskelaufbau?

Hallo, ich bin mir schon ziemlich sicher das diese Frage wahrscheinlich unnötig ist, aber ich habe heute nach dem Sport den Eiweißshake vergessen und trinke ihn stattdessen jetzt - so ca 3 Stunden danach. Meine Frage ist nun: Macht das irgendwas aus oder ist das gal?

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