Muskeln – die besten Beiträge

Suche einen sport der möglichst alle Muskeln gut trainiert (kein leichtathletik und kein Gewicht heben etc.!)

hey, ich wollte Fragen wie lange man (als Frau) braucht, um solche Muskeln wie Dani Reardon aufzubauen (Bild im Anhang), ich weiß das es fast nicht möglich ist genau so viele muskeln wie sie aufzubauen, aber zumindest ansatzweise PS. Ich habe selbst schon ein paar Mukis ;) (sixpack etc.) ..und nein ich meine ohne steroide, nur protein, eiweiß etc.

Wenn zb. jetzt ein bodybuilder aufhört zu trainieren und sich trotzdem gesund ernährt, gehen seine Muskeln dann wieder weg?

Hi,
ich trainiere meine Brust zwei Mal in der Woche mit folgenden Übungen:
Bankdrücken Maschine (siehe Bild)
Bankdrücken
Positiv Bankdrücken
Butterfly
Sollte ich noch eine gezielte Übung für die untere Brust (z.B. Negativ Bankdrücken) machen oder wird meine untere Brust bei meinen Übungen schon genug mit trainiert ?
Danke schonmal für die Antworten :)

Moin moin

Ich gehe jeden Tag ins Gym und trainiere im dreier Split dazu gehören für mich schwere Grundübung wie Kreuzheben Squats und Bankdrücken. Mein Ziel ist es aufzubauen und ich bin am überlegen jeden zweiten Tag also nach zwei Trainings am dritten Tag eine Pause einzulegen?

Ist das unnötig oder machts Sinn??

Dankee

mir ist aufgefallen, das ich so langsam ein six pack bekomme. ich weiß aber nicht woher. Ich gehe joggen und mache Krafttrainig, aber auch nurfür arme und Beine, nic für den bauch.

Ich hab gestern meinen Bizeps trainiert und das mach ich nun schon zum 4. mal. Bis lang hatte ich noch keine Probleme, bis heute ... Ich kann meinen Arm nicht strecken und mein unterarm ist gespannt und mein Bizeps die ganze Zeit angespannt. Ich habe mit Anfänger-Gewicht gearbeitet und zwar 2 Kilo, darum wundert mich das so ...

Hallo zusammen
ich habe mir heute eine Dose kre-alkalyn 3000 von EFX gekauft. die verkäuferin sagte dass man 2 kapseln 1 stunde vor dem training und 2 kapseln nach dem training einnehmen soll ( 1 kapsel ca. 1g). also nehme ich insgesamt 4 kapseln kre-alkalyn an trainingstagen. wie siehts aber mit trainingsfreien Tagen aus? muss ich die gleiche anzahl kapseln einnehmen oder sollte ich das kre-alkalyn einfach weglassen? liebe grüsse =)

Was denkt ihr. Ich möchte mich im März tätowieren lassen. Den arm. Ich bin jetzt nicht der muskulöste. Ist das schlimm oder sieht es ohne die nötigen breiten arme blöd aus? :/ Danke für die antworten. :)

Hi ich hab eine leichte Kielbrust und geh trainieren kann es sein dass man die irgendwann durch Training und den Muskelwachstum nicht mehr sieht ?
Wie gesagt ist nur eine leichte Kielbrust ;)

Ich habe nun verstanden, dass die Ernährung beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle spielt. Angeblich geht es zu 70% um Ernährung und nur zu 30% um das eigentliche Muskeltraining. Könnt ihr bestätigen, dass man mit vegetarischer Proteinnahrung wie Quinoa, Nüssen, Bohnen, Erbsen etc. einen vernünftigen Muskelaufbau zustande bringt?

Steht oben

Habe ich von Natur aus schon einen großen und breiten Rücken oder ist das der Durchsicht?

Wenn man einen guten Stoffwechsel hat, ist das besser für den Muskelaufbau oder schlechter?