Muskeln – die besten Beiträge

Also ich habe mich jetzt im gym Angemeldet und hab schon Lust richtig Trainieren zu können. Leider weiß ich nicht wie ich anfangen soll. Brauch ich einen Ernährungsplan? Und wenn ja wo bekomme ich einen her? Und wie mach ich mir einen trainingsplan? Woher weiß ich ob die übungen die ich mache was bringen? Lg

Habe ich eine Trichterbrust?

und wie trainiere ich die schrägen Bauchmuskeln zuhause?

Hey bin 15 Jahre und trainieren jeden Tag 1 stunde seit 4 Monate! Zusätzlich nehme ich creatin Pulver für den Muskel Aufbau. War schon immer schlank und hatte iwie schon immer nen leichten Six pack.. Das creatin wirkt bei mir extrem alle Bauchmuskeln sind deutlich zu sehen + breite Brust und schultern bizeps trizeps alles überdurchschnittlich in meinem alter glaub ich mal ^^.. Bin extrem zufrieden dennoch möchte ich gern wissen wie sich creatin auswirken kann auf einen 15 jährigen.. Und wie schnell Muskelmasse abbaut wenn ich das nicht nehme oder gar ganz aufhöre! Lg YoungThug

Hallo, ich bin sehr dünn und hardgainer .. bin jetzt von 70kg bei 1,86m auf 78 kg gekommen. Aber meine Arme sind einfach zu dünn, zu massearm, um Muskeln aufzubauen. Habt ihr tipps danke.

Hallo, ich gehe einmal die Woche morgens vor der Arbeit schwimmen. Danach bin ich immer sehr hungrig. Ich habe mir noch nie Gedanken darüber gemacht, was ich danach esse und hole mir meistens etwas vom Bäcker - aber zwischen zwei meiner Kollegen (die beide ins Fitnesstudio gehen) entbrannte ein Streit darüber, ob es besser sei, wenn ich nach dem Schwimmen Proteine zu mir nehme, oder Kohlenhydrate. Wegen Muskelaufbau, Fettverbennung, Insulinproduktion etc. Irgendwann konnte ich nicht mehr folgen. Kennt sich jemand damit aus und kann mir sagen, was direkt nach dem Schwimmen besser ist?

Wie macht man das

Ich fange jetzt an ins Fitness Studio zu gehen ,  und ich will so eine Figur erreichen ( Bild ) . Ich bin ein Mädchen und relativ dünn . Wisst ihr vielleicht wie oft und wie lange man in der Woche trainieren muss , und wie lange es dauert um so eine Figur zu bekommen ?

Ich habe seid angeburt Klumpfüße, bin jetzt 14 und vor so 5 Jahren wurde es mir gerichtet und so trotzdem hab ich immer noch ziemlich dünne Waden mir fehlt sogar ein Muskelteil der lange Wadenmuskel glaube und ich wollte fragen ob ich die Muskeln jetzt so trainieren und aufbauen kann das es wie ein normales Bein aussieht. MLG

Soll ich eher mit dem Gewicht runtergehen sodass ich meine Wiederholungszahl konstant halte oder mit dem Gewicht gleich bleiben und mit der Wiederholungszahl runtergehen? Sprich: 10 , 8 , 6 wdh..

Da sich wieder Kriminelle Menschen herumtreiben, wollte ich wissen ob ein Six Pack vor Stichen und Schüssen schützen würde. Ich denke das ein Bodybuilder wie auf dem Bild unten, das problemlos wegstecken könnte. Ich habe auch gehört das die meisten Türsteher sich Six Packs antrainieren um dieser Gefahr entgegenzutreten.

Noch zur späten Stunde. Ich habe "heute" mein Probetraining im Fitnesscenter. Ich will endlich anfangen was an mir zu tun. Es ist nicht so das ich sehr stark Übergewicht bin aber ich fühle mich nicht wohl ( 1,82m und ein Gewicht von 86Kilo). Ich möchte etwas Speck ins Muskelmasse umwandeln. Jetzt habe ich aber doch etwas angst davor morgen da aufzutauchen, ich habe voher noch nie in einem Studio Trainiert lediglich bin ich in der Schule beim Sport gerne in den Fitnessraum gegangen ( ist aber schon etwas her da ich seit diesem Jahr fertig bin... 12.6.2015) wie läuft das so ab? Was wirt passieren und vor allem was soll ich mit nehmen?.

Vielen Dank an all eure Antworten die mir hoffentlich helfen werden.

Ab wann sieht man die sogenannte bizepsvene?

Also ich als mann hätte angst vor der wenn man ihre muskeln sieht und wie extrem statk sie ist