Wie definiere ich meinen Bauch/Sixpack?
Ich will von euch wissen, wie ich mein Sixpack sichtbar mache, wie man auf dem Foto sieht, sind meine Venen ja ganz gut zu sehen, wie mach ich, dass man auch die Bauchmuskeln richtig sieh? Ich mein vorhanden sind sie ja, liegt das an zu viel Körperfett? Wie definiere ich die am Besten? Und wo wir schon mal dabei sind, wie trainiere ich meine Brust effektiv zu Hause, gefällt mir ja noch nicht so wirklich? Danke schonmal für eure Antworten - Jakob (17)
5 Antworten
Du brauchst einen seeeehr geringen Körperfettanteil. = Viel Ausdauer!
Boah, das kann ich so pauschal nicht sagen. Aber, was ich weiß, die letzten Fette sind die härtesten. Also musst du da brutal diszipliniert sein, auch ernährungstechnisch.Verzeih, dass ich keine genaueren Angaben machen kann..
Auf wie viel % schätzt du den KF- Anteil derzeit (siehe Bild) ?
Der Körperfett Anteil muss noch niedriger werden , also Ernährung umstellen . Ich kann dir jetz leider schlecht Übungen erklären , mach dich im Internet und bei youtube schlau und was die Definition angeht , ganz viel Ausdauer trainieren , also statt mit 20 Kilo 30 große Situps für Kraft Aufbau , eher 100 große sit ups , also viel und oft !
Da hilft nur Fett abbauen und üben, üben, üben. Wie lange es dauert, kann dir niemand sagen, es kommt drauf an, wie schnell dein Körper das Training annimmt und die Fettpolster verschwinden- Eine geeignete Ernährung dafür, kann dir unterstützend helfen.
Schau mal hier. http://www.menshealth.de/die-passende-sixpack-ernaehrung.77249.htm
Viel Erfolg *daumendrück*.
LG Pummelweib :-)
Wenig Körperfett und natürlich sehr krasse Bauchmuskeln...da muss noch mehr kommen.
Indem du eine Diät machst 👍🏼😎👌🏼
Dauert das bei mir noch lange?