Muskeln – die besten Beiträge

Hallo, Bin 20 u. hab 3 Jahre Trainingserfahrung. Hab immer Bankdrücken und KH Bankdrücken gemacht doch irgendwie hab ich jetzt Liegestütze für mich entdeckt. Ich spüre meine Brust deutlich besser und kann mich viel besser konzentrieren, weiters mache ich die negative auch 4-5 Sekunden lang so spüre ich meine Brust perfekt und die ist aufgepumpt wie noch nie, schaffe somit 10-12 Wied. Soll diese Übung für ne Zeit Bankdrücken ersetzen? Und werde ich damit gut Muskulatur aufbauen?

Gibt es da eine Möglichkeit das zu beschleunigen?

Also vorallem möchte ich die Adern auf meinen Oberarmen also Bizeps gut sichtbar haben

Tipps wären echt super nice ^^

Voll viele die mit steroiden nachgeholfen haben haben mega angeschwollene nippel/brustwarzen, also der komplette dunkle bereich auch um die nippel steht richtig vor als hätte da jemand ne kugel reinoperiert xD (kp wie ich das besser beschreiben soll)

Passiert das bei jedem? Ist das normal?

Und wie findet ihr sieht sowas dann aus ist das schlimm?

Die frage stelle ich mir echt schon lange ~

Wollte wollte mal kurz wissen ob das wirklich stimmt da ich mich nicht so im Sportbereich auskenne ob man nur durch Kalorien Überschuss Muskeln aufbauen kann.

da ich meistens nie im Kalorienüberschuss bin habe ich noch eine Frage und zwar würde das auch funktionieren wenn ich Kalorien Pulver zu mir nehme damit ich dann im Überschuss bin?

Reicht es die Beine einmal in der Woche zu trainieren und alle anderen Muskelgruppen 2 mal in der Woche um einen guten Muskelaufbau zu erzielen?

Hey,

ich bin 15 und frage mich ist diese Figur gut? Ist das schon durchtrainiert oder nur gut sportlich? Das soll jetzt nicht für Komplimente oder so sein, mich interessiert es einfach nur.

Also auf einen Tag verteilt protein, bcaa's, kreatin, l-glutamin, citrullin-malat, beta-alanin etc...

Würdet ihr das glauben / ist das realistisch?

allo ich bin 19 weiblich und mache seit längerem Bodybuildung bin daher sehr muskulös. Mein Freund will immer Muskel vergleiche machen oder Armdrücken oder Bein drücken und ich gewinne da immer weil er kein kraftsport macht. Es ist aber nervig geworden wie kann ich ihn das erklären das es mich stört?

Also nicht normal, sondern sehr anständig

Hallo, ich bin 19 Jahre alt und weiblich mache seit 1 Jahr kraftsport und habe seit dem enorm muskeln an den Beinen, armen, und rücken zugelegt das problem ist mein Freund sieht neben mir harmlos aus ist das peinlich ?

Hallo 💕

Also, ich bin ein Mädchen und gehe 2 mal die Woche zum Tanzen ( hip hop )und einmal die Woche klassischer Tanz, soll ich trotzdem meine Beine trainieren ?

Ich bin momentan im Defizit und möchte ja, dass meine Beine straff sind 😩

Nebenbei... Oberkörper würde ich trainieren und Po isolieren.

Also lieber nur einmal die Woche Beine trainieren plus tanzen oder doch zweimal ?

danke im Vorraus ❤️

Hallo liebe Community,

Ich würde gerne meinen Bauch und Taille definieren und suche Übungen, die dabei helfen, ohne dass die Muskeln so wachsen, das meine Taille breiter wird. Könnt ihr mir dabei helfen?

Also ich will KEINE breitere Taille, falls das nicht eindeutig geschrieben ist.

Hallo
Könnte man in ein Jahr solch ein Körper hinbekommen?
wenn der Körperbau übereinstimmt?

Hab das gerade auf twitter gesehen, findet ihr die 4 oder 5 Jahre sind realistisch und für jeden der motiviert ist und auch genug trainiert erreichbar?

Ich glaub der hat ja locker 25kg mehr drauf als vorher Was meint ihr?

Hallo, ich gehe jetzt schon einige Zeit ins Fitnessstudio. Ich wiege derzeit ca. 64 Kilo (habe vorher ca. 60 gewogen) und bin ca 1.74 groß. Wie werde ich muskulöser bzw. definierter ohne wirklich viel Masse zuzunehmen? Weil wenn ich jetzt weiter viel Gewichte stemme etc und Muskelmasse zulege werde ich doch immer mehr wiegen oder nicht? Also meine Frage, wie bleibe ich im Bereich 60-70 Kilo aber mit Muskeln/geringem Körperfettanteil?

Danke.

Hallo,

Ich bin seid 3 Tagen im Fitnessstudio angemeldet und habe mich über den Muskelaufbau informiert am besten sind 8-12 Wiederholungen geeignet aber ich verstehe nicht genau was damit gemeint ist:

kann ich auch 3 Sätze mit 12 Wiederholungen machen ? oder sollte der erste Satz 12 Wiederholungen sein und dann mit den Wiederholungen runter gehen ? Danke im voraus

Hallo, bald macht ein Fitnisstudio bei mir in der Stadt auf. Und ich will da mit nen paar kollegen hin gehen. Bloß habe ich schon oft gehört/gelesen das man sein wachtum damit stören kann. Also meine frage is wie lange sollte ich als 15 jähriger trainieren? Sodass ich immer noch wachse oder besser gesagt, das ich nicht meinen körper damit schädige? Danke im vorraus! 🙂

Hi :) wir hatten gestern Sportunterricht und haben grad das Thema Zirkus. Gestern haben wir Übungen gemacht zum Thema Körperspannung. Bald wollen wir menschliche Pyramiden bauen . Eine Übung war, ich sollte mich auf den Rücken legen und den ganzen Körper anspannen wie ein Brett. Jemand anderes hebt einen an den Füßen hoch und man sollte gerade wie ein Brett nach oben kommen. Ich habe gemerkt, dass ich mich nicht lange anspannen kann und dann im der Hüfte einknicke. Jetzt ist meine Frage mit welchen Übungen ich meine Körperspannung trainieren kann. Am besten den ganzen Körper. Danke für eure antworten :)