Muskeln – die besten Beiträge

Hallo zusammen

Wenn ich ins Gym gehe und dort progression erzeuge, heißt ich werde stärker (mehr wiederholung, mehr gewicht) heißt das dann auch das ich Muskulatur aufbaue bzw aufgebaut habe? So wäre ja auch ein Muskelaufbau im kleinen Kaloriendefizit von ~300-500 kalorien möglich (solange man eine positive stickstoffbilanz erzeugt natürlich)

Würde mich mal interessieren was ihr davon halten

LG

Hi

Es ist so dass ich im Moment sehr viel Freude am Krafttraining habe und es mir unglaublich Spass macht die Muskeln zu trainieren. Zur Zeit trainiere ich 6 mal die Woche also Sonntags eben nicht und das stört mich auch ein bisschen weil am Liebsten auch am Sonntag trainieren würde.

Jetzt wollte ich halt fragen was ihr davon haltet wenn ich einfach täglich trainiere also auch Sonntags?

Also von der Regeneration der Muskulatur her ist es sowieso kein Problem da die Muskelgruppen abwechselnd trainiert werden. Der Grund weswegen man sagt dass man einen Tag pro Woche Pause haben sollte ist wegen der Regeneration des Nervensystems.

Allerdings ist es so, dass das Nervensystem sowieso nicht mit nur einem Tag die Woche regeneriert werden kann. Dafür braucht es alle 4 bis 8 Wochen (oder auch nach Gefühl) einen „Deload“ wo sich dann das Nervensystem wirklich regeneriert.

Kann ich also jeden Tag trainieren wenn ich sowieso Deloads mache?

Frage an die Jugendlichen. Bitte auch Körpergröße, Alter und Geschlecht mit angeben. Wie habt ihr eure Stärke gezeigt (Armdrücken, Kräftemessen, Hochheben usw.)? Schon mal vielen Dank für eure Antworten.

An alle die ins Gym gehen, wie lange trainiert ihr schon und wie häufig in der Woche?
Was ist noch so euer Ziel? 🙏

Die Fitnesstrainer sagen immer das dauert Wochen bis man das sieht und beim Bauch zuletzt. Bloß ich sehe schon die Veränderung. Es fühlt sich auch straffer an.

Wie kann ich als Mädchen einen durchtrainierten Bauch bekommen? Ich gehe schon 6x die Woche ins Fitnessstudio und trainiere auch Bauch. Aber mein Bauch verändert sich nicht. Ich esse so zwischen 1300 und 1600 Kalorien bei einem Verbrauch von ca. 1600 Kalorien und esse auch recht fettarm. Ich trainiere teilweise zuhause noch zusätzlich meinen Bauch und mache hula hoop. Habt ihr Tipps?

Hey Leute,

ich gehe jetzt bald ins Fitnessstudio und möchte anfangen Muskeln aufzubauen am po. Daher meine Frage, wie ist das mit dem Essen? ich Blick da nicht so durch.. kennt sich da jemand aus ? Jeder sagt man muss Proteine essen aber wie viel bzw woher weiß ich wie viel und was ich alles essen muss.. und wie viel muss ich allgemein essen damit sich was tut ?
danke schonmal im Voraus

ich sehe im gym so viele männer, die auf 90+ hinarbeiten. sicher, ich finde das auch attraktiv. ich frage mich aber, ob kerle unter 80 kg nix wert sind. ich bin 190 cm und im moment bei 77 kg, also unteres kaliber, eher richtung drahtig. viele sagen dann immer sei froh, du hast geringen körperfettanteil. ich finde das sehr seltsam. warum ist das so?

Hallo,

Ich ziehe bald in ein Dorf um. Ich habe kein Auto und müsste mit Baby immer mit den Fahrrad 12 km in die Stadt und zurück fahren…

Ich will aber auch nicht 2000 bis 3000 Euro für ein E Bike ausgeben…

Naja, die Strecke hat wenig Berge, aber ist etwas langweilig (meist nur geradeaus an der Straße).

Ich kann auch gut Fahrrad fahren, bin aber jetzt fast ein Jahr wegen meinen Baby nicht mehr dazu gekommen.

25km am Tag klingt auch eigentlich machbar, bin mir aber trotzdem unsicher…

Was denkt ihr dazu?

Dann kommt da so ein Geräusch so lange man es macht.

Also leicht bis mittel sichtbare Muskeln

Schon gut sichtbare muskeln also Bizeps Kugel usw

möchte am tag an die 3000 kcal zu mir nehmen (nur gesunde Ernährung für den Muskelaufbau natürlich) kostet das wirklich so viel? kann man das mit 200€ im Monat ermöglichen?

Danke für jede hilfreiche Antwort ;)

Findet ihr den Bizeps für ein Mädchen zu groß? Es wird sehr viel Gymnastik gemacht, daher die Muskeln.

LG :)

Einfach ne simple Umfrage.

Dazu noch, falls ihr muskulös (eurer Ansicht nach) seid, seit wann trainiert ihr dann schon?

Bzw macht ihr ne bestimmte Sportart die dazu beigetragen hat? Und seit wann macht ihr dann diese?

Könnt auch gerne Alter sowie Geschlecht dazu schreiben^^

Und welche Art von muskulös würdet ihr sagen seid ihr?

Eher so athletisch-muskulös? Oder schon so dass ihr relativ breite Schultern habt bzw ihr schon etwas oder voll und ganz in Richtung Bodybuilding geht?

Hallo, ich bin Fußballer und habe schon oft Probleme mit meinem hinteren Oberschenkel gehabt also mehrere Muskelfaserrisse. Vor 4 Wochen war es mal wieder soweit, es hat nen Schlag gegeben und hat stark weh getan, jetzt 4 Wochen später waren die Schmerzen nicht mehr vorhanden, alles war gut dehnbar und es war nichts am Bein zu sehen. Also bin ich wieder zum Fußballtraining, habe mich auch gut aufgewärmt und bei dem ersten Steigerungslauf dann der Schock. Bei nur 80% Sprinttempo hats direkt wieder hinten gezogen, diesmal ist es nicht so schlimm, wie vor 4 Wochen aber ich habe Angst jetzt wieder anzufangen. Wie lange soll ich wirklich noch warten und warum kommt es schlagartig wieder, obwohl ich keine Schmerzen mehr hatte. Zum Arzt gehen lohnt sich nicht, da bekomme ich erst in einem Monat einen Termin und die müssen zur genaueren Unterduchung einen MRT machen, was dann wieder einen Monat dauern würde. Ich bitte hier um Rat von erfahrenen Leuten.

Mfg

Hallo. Ich bin neu im Gym dabei und mache nach Plan erstmal 3x pro Woche Ganzkörpertraining.

Der Trainer meinte wenn die an den Maschinen eingestellten Gewichte nach der ersten Kraftmessung etwas zu einfach werden kann ich etwas hoch gehen...das habe ich heute gemacht und zum Beispiel beim Brusttrainer so trainiert bis ich die letzte Wiederholung gerade noch mit voller Mühe geschafft habe und fühle mich jetzt danach gut ausgepowert und merke es im Körper..

Wie oft sollte ich so trainieren? Vielleicht doch etwas langsamer machen als Anfänger oder ist das einmal in der Woche ok? Das Gewicht darunter hat Ich halt problemlos gemeistert und fühlte mich nicht richtig ausgepowert

Für den Muskelaufbau am Rücken und an den Armen oder nicht?

Danke für deine Antwort.