Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich bin 14 und möchte ins Gym gehen. Ich habe mir schon viele Infos angeschaut wie ich anfange und was man im Trainingsplan beachten sollte. Als Info: Ich möchte Muskeln aufbauen, da ich relativ dünn bin. Wie findet ihr folgenden Plan?:

______________________________________

Montags:

• Fußballtraining
• Kein Gym

Dienstag:

• Gym (Ganzkörpertraining)

Mittwoch:

• Handballtraining
• Kein Gym

Donnerstag:

• Fußballtraining
• Kein Gym

Freitag:

• Gym (Oberkörpertraining)

Samstag:

• Kein Gym

Sonntag:

• Gym (Fokus Beine)

Oder

• Fußball-/Handballspiel

______________________________________

Ich bedanke mich schonmal bei euch für eure Antworten und ich entschuldige mich bei eventuell vorhandenen Rechtschreibfehlern.

300ml - 400ml Milch

125g Haferflocken

50g Erdnussbutter

Obst nach Wahl z.b Banane, Apfel oder Blaubeeren

Sind 900kcal bis 1100kcal

Wie kann ich gut mit meinem eigenem Körpergewicht Muskeln aufbauen?
wiege 70kg und bin 180 groß und m17 ( welche Übungen sollte ich machen und wie viele)

Moin,

also suche Antworten die NICHT aus Internet & ChatGPT bestehen sondern Leute mit Erfahrung…

Ich gehe aktuell 2-3 mal die Woche Gym und mache zurzeit alles auch viel gemischt da ich in letzer Zeit danach gehe welche Geräte besetzt sind und welche nicht damit will ich aber aufhören und ein festen Plan machen also es wäre mega wenn ihr eure beste Alternative oder Tipps schreiben könnt.

Wann was zusammen trainieren und wie oft?

was soll ich lieber machen

Einfach joggen zu gehen oder so wenn ich euch fragen darf m17

Ich habe angeblich Schulden bei McFit, weil ich einmal ein Probetraining gemacht und mich dann gegen eine Anmeldung entschieden habe. Nach zwei Jahren, als ich mich anmelden wollte, stellte sich heraus, dass ich angeblich schon zwei Jahre Mitglied war und die Beiträge nicht gezahlt habe, obwohl laut Mitarbeiter keine Unterschrift von mir im System ist. Ich sehe nicht ein, den Betrag zu zahlen, deswegen bin ich gesperrt. Meint ihr, ich kann mich über Aldi Sport anmelden?

P.S: Es ist das einzige Fitnessstudio in der Stadt, und ich muss Sport machen.

Ich würde gerne ins MMA gehen. Ich habe aber 0 Kampfsport Erfahrung.

Moin, auf der Dose steht ja man soll die Einnahme nach 12 Wochen pausieren. Aber wäre dann nicht alles „umsonst“ gewesen, wenn man es dann nach den 4 Woche Pause wieder nimmt? Macht ihr eure Pausen oder macht ihr einfach weiter?

Hallo

Jedes Mal bei Joggen schmerzt irgendwann diese Muskel , was kann ich machen und kann ich den trainieren?

Habe mal ein Test gemacht 5 Kilometer gehen kein Problem aber bei 350 Meter joggen fängt es an zu ziehen und ich muss Pause machen was mich total nervt , ich muss bald ein Sporttest machen da muss ich 1000meter in 6:30 Minuten hinbekommen aber solange ich das Problem habe bin ich über die Zeit .

Danke schon Mal für Tipps und so .

Hallo ich gehe momentan ins Fitness Studio und ich würde gerne auch dort bleiben hinzu kommt das ich gerne MMA machen möchte meine Mutter verdient nicht viel aber mein Stiefvater sehr gut aber ich habe keine gute Beziehung mit ihm und er will erstmal das ich ein Jahr was tue um zu beweisen das ich MMA auch machen darf aber so dämliche Sachen wie jeden Tag lernen ich will MMA und Gym machen aber meine Mutter erlaubt es mir nicht gibt es möglichkeiten in nrw zum Beispiel wo der Staat das übernimmt oder habe ich vielleicht das Recht zu dem Sport ?

Wollte mal wissen was ihr von den high protein Produkten denkt wie zb ehrmann

Ich hab früher immer Brust und Bizeps gemacht damit ich bei Rücken auch bisschen den Trizeps trainiere und bei Brust den Bizeps.

Wie macht ihr das?

Mögt ihr es, Eier zu essen?

Gehe gleich erstes mal ins gym will PPL machen (habe zuhause trainiert gehabt) wie sollte am besten aufteilen und wie oft ins gym und könnt ihr mir die besten Übungen jeweils sagen

Ich möchte mich gesünder ernähren und wollte fragen, welche Natürlichen (!) Lebensmittel dafür geeignet sind. Kenne mich damit nicht so aus.

Mir ist wichtig:

Keine Pulver/ Nahrungsergänzungsmittel/ Supplement/ Tabletten etc.

Nicht zu teuer

Ballaststoff - / Protein- / gesunde Fett- /reich sein

Frühstück: Bullet Proof Coffee, 1 Banane, 8g Mandeln

Nachmittag: Sojajoghurt Natur ohne Zucker 500g, →Snack: etwas Tomaten mit Proteinkäse drauf

Das esse ich jeden Tag. Wenn ich es schaffe, gehe ich fast jeden Tag für 1h laufen (manchmal auch länger) und 3Tage die Woche für 2h ins Gym. Manchmal gibt's aber auch Ausnahmen wegen Feiern oder so