Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich habe jetzt zwei Wochen kein Hanteltraining gemacht, weil ich viel zu arbeiten hatte und heute wieder angefangen. Dabei kamen mir die Gewichte viel leichter vor, so dass ich sie locker erhöhen kann.

Habt ihr schon einmal ähnliche Erfahrungen gemacht?

Leute ich hab heute einfach Fisch gegessen obwohl ich kein Fisch mag aber hat das nicht wenigstens genug Proteine oder so

Moin.

Würdet ihr sagen das folgender Split für 3 Tage die Woche Gym gut ist?

Montag: Rücken und Bizeps

Mittwoch: Beine und Schultern

Freitags: Brust und Trizeps

Vorher habe ich 2 mal die Woche alles oberhalb der Beine gemacht und halt einmal Beine. Welchen Plan würdet ihr bevorzugen? Oder ganz anders?

Gruß und vielen Dank :)

Ist in beidem Taurin und omega 3 fettsäuren in tintenfisch (Calamar) drinne??

Ich bin ziemlich sportlich, jogge jedoch normalerweise nicht und bin eher Kurzstreckenläuferin und Sprinte lieber. Heute dachte ich mir jedoch, ich könnte mal wieder joggen gehen ( war schon lange nichtmehr) und meine Schwester kam auf die Idee, die Zeit zu stoppen.

Jetzt frage ich mich, ob das Ergebniss für eine 14 jährige, sportliche Person eher gut oder schlecht ist.

Hallo,

bin m15 und hab angefangen zu trainieren(skinny fat).Nur habe ich ein kleines problem.Ich weiß nicht genau was ich in die Schule mitnehmen soll was gesund und proteinreich ist.Normalerweise esse ich 1-2 butter/käse toasts (normal gouda nicht sehr gesund).auf eier in der schule würde ich gerne verzichten und vor der schule essen ist auch schwer.was kann ich machen(außer nüsse und so das reicht nicht)

danke!

Zb für Brust Rücken Arme Bauch Beine …

Ich Esse am Tag bestimmt 10 solche Zuckerfreien Bonbons.

Ist das auf Dauer ungesund?

Hallo! Ich (w) bin 14, 1,75cm und wiege zurzeit 51kg ich möchte gerne 56kg erreichen und mich aber dort in dem Bereich halten. Wie viele kalorien muss ich essen? Jetzt zum zunehmen und später zum halten? Hat jemand Tipps wie man zuhause ohne gym muskeln aufbauen kann?

Hey ich m15 jogge sehr gerne ich will mir bald meine erste Lauf tight kaufen aber weis nicht welche habt ihr Tipps oder Vorschläge?

Hallo zusammen, hat jemand einen Trainingsplan um effektiv und möglichst isoliert jeden Muskel zu trainieren. Am besten mit so 3 Übungen ca. pro Muskelgruppe. Ich habe kurzhanteln, langhantel und eine klimmzugstange

Guten tag zusammen,

ich mache so 3x die Woche Krafttraining und ziele auf Muskelaufbau hinaus.

Ich weiß dass Alkohol diesen beeinträchtigt. Daher meine Frage ist es Schlimm, wenn ich alle 2 Wochen (manchmal 2 Wochenenden hintereinander) trinke?

An manchen Nächten wird das schnell zum Vollrausch. Gibt es eigentlich Alkohol der weniger Schlimm für das Training ist als andere Sorten?

Vielen Dank vorab.

Moin bin gerade im cut auf 13% kfa (männlich)

mache mir gerade mittagessen und irgendwie ist es "zu schön um wahr zu sein"

1x proteinwrap

240g hähnchen geschnitten in würfel gegart in curry soße

2x Protein Light Käse

und das sind schon 85g eiweiß?

dazu noch ein iso clear sind nochmal 30g und ich hätte für mein gewicht schon 90% des tageseiweißbedarfs gedeckt mit NUR 700 kalorien???

ist das möglich

Ich möcht sehr gut boxen können gehe seid 2,5 Jahren dort hin mit 11 Monate Pause und jetzt Handgelenkbruch bin 15 noch kein Amateur wie lange würde es noch ungefähr dauern und wie verbessere ich meine Technik massiv so das ich fast keine Fehler habe und das ich Bombe aussehe beim boxen mein ziel ist es hoch zu boxen z.b Nationalmannschaft und von da aus gucken und vielleicht sogar Weltmeister ich bin bereit sehr hart zu trainieren ich gehe jedes Training kann mir einer Tipps geben kann zurzeit nur joggen schattenboxen Bauch schulter Beine und bischen Brust trainieren mehr geht nicht und Beinarbeit und zählt mir die Zeit dazu das alles zu erreichen weil werde in ein Jahr Ausbildung anfangen mein Bruch ist ist 67 Tage her war ein schlimmer Bruch sollte operiert werden aber der Arzt hat es sehr gut eingerenkt also kein OP und kannes noch nicht gut drehen kann aber ungefähr 5-7 kg auf dem Arm tragen ich hoffe ich kann in 2-3 Monaten wieder anfangen kann mir einer Tipps geben helfen

Hallo, ich habe erhebliche Probleme mit meiner Ernährung, wenn ich mich in Klausurenphasen befinde. Dann esse ich den ganzen Tag was ich will, also vor allem Süßigkeiten, und bekomme Zahnschmerzen. Aber anderseits denke ich mir auch immer: „Das darf ich mir jetzt gönnen“ wegen dem ganzen mentalen Stress. Es ist halt ein Teufelskreis, aus dem ich nicht rauskomme.

Hat jemand Tipps für mich?

Hallo ich bin 12 Jahre mache gerade muay thai aber ich möchte bald judo machen wegen grappling aber habe angst das ich keine Technicken also die meisten nich kann weil ich vergesslich bin

Wie schwer ist es 100km am stück zu joggen ?

Die Frage bezieht sich auf die Schwierigkeit für den menschlichen körper ob dieser soll He Belastungen standhalten kann. Und falls ja unter welchen Bedingungen. Ich meine mal abgesehen von Profisportlern. Nehmen wir mal an eine sportliche Person (kein Profisport) wird mit einer Waffe bedroht und gesagt wenn du jetzt nicht am stück 100km joggst stirbst du. Ist das dann machbar ?

Moin Leude, möchte mich generell für meinen Körper besser einsetzen, was hilft am meisten wenn man ordentlich zunehmen möchte. Ernährungsachen usw. hat jemand Tipps was man so essen kann.

möchte mindest noch so zwischen 10-20kg zunehmen auch wenn es schwer fällt.

Danke schonmal im voraus