Muskelaufbau – die besten Beiträge

Hii, ich habe bei vielen dieses ‘Crank Pump pro’ gesehen und habe ein paar Fragen dazu:

• Wofür ist Crank Pump Pro gut?

• Bringt ein Pump Booster wirklich etwas fürs Training?

• Sollte man vor jedem Workout so einen Booster nehmen?

Sorry falls das dumme Fragen sind, aber ich kenne mich noch nicht so aus.🥲

Guten Abend Community,

ich fahre momentan einen 3er Split x2 die Woche sprich 6 Tage trainieren 1 Tag Trainingspause, ich mache wöchentlich 2x Cardiotraining nach dem Beintraining ca 30min Fahrrad fahren auf normaler Intensität schadet dies der Regeneration bzw. würdet ihr es eher auf einen anderen Tag legen?

Hallo Zusammen,

Und zwar würde ich gern meinen trainingsplan ändern, da ich nun an anderen Und mehr Tagen trainieren kann und zwar Montags, Donnerstags, Freitags und Sonntags. Daher meine Frage welcher da am besten wäre? (Am besten eher Oberkörper fokussiert)

Vielen Dank schonmal für eure Antworten.

LG

Hi,

Ich bin m13 und wiege 57kg bei einer Größe von 164cm

Ich möchte etwas abnehmen und Muskeln aufbauen was soll ich tun ?

Habt ihr ein Sixpack und/oder eine V-Line?

Was macht ihr dafür?

Wie alt seid ihr?

Wie viel wiegt ihr?

Hallo, ich bin 16 und gehe dementsprechend noch zur Schule. Morgens habe ich nicht soo viel Zeit, jedoch möchte ich vernünftig frühstücken.
Eine Zeit lang hab ich Cornflakes gegessen, wobei ich dann zu viel Milch täglich nicht gut vertragen habe, Mandelmilch war da schon deutlich besser.
Mittlerweile esse ich 2 Scheiben Toast, jedoch ist das nichts sättigendes.
Da ich gerade viel Sport treibe wollte ich einfach nach einem Frühstück fragen, was wirklich sättigend und gesund ist. Außerdem muss esse auf keinen Fall proteinpulver haltig sein und am besten kein Smoothie. Und ja, ich weiß das influenver auch sowas machen, aber ich möchte einfach nicht für 20 € ein Buch kaufen, ohne zu wissen was es nützt. Gerne mit Früchten oder Haferflocken etc

Ich trainiere jetzt schon eine Weile meine Muskeln und habe auch schon was erreicht. Jetzt ist mir aber aufgefallen das ich irgendwie viel zu schmal bin. Welche Übungen sind gut für ein breites Kreuz bzw. Schulter?

Hab vor vier Tagen neutrale Klimmzüge gemacht und dann Bizeps-Klimmzüge Handfläche in Richtung Körper) und seitdem habe ich mittelstarke Schmerzen im Gelenk. Kennt sich da jemand aus?

Hat jemand Erfahrungen gemacht wie neutrales Whey in Müsli schmeckt (gleich oder künstlich)? Lohnt es sich Schoko Whey zu holen oder ist das dann zu süß (mische mit Cini Minis). Achso, und Milch lieber 1,5% oder 3,5%. Will eigentlich zunehmen da ich zu wenig wiege, aber hab gehört das bei 3,5% die Proteine schlechter aufgenommen werden.

Hallo allerseits, kenn ihr Übungen die ich zu Hause ohne Geräte machen kann um Calesthenics zu starten? Freue mich über Antworten

Ist das Eiweiß in Proteinriegeln eigentlich hochwertig bzw hat es nicht ein schlechteres Aminosäurenprofil als Käse, Eier zb? Also sind 50g Protein in einem Proteinriegel genauso gut verwendbar für die Muskeln, wie eine Mahlzeit mit Eiern, Käse, Skyr? Oder kann ich mir Proteinriegel zusätzlich für meine tägliche Proteinzufuhr sparen?

Bin m 15 und mein po ist groß weil ich viel in gym beine trainiere.Ich will ihn zwar muskulös aber flacher wie mache ich das

Ich bin 17

Hallo allerseits. Ich bin 18 und habe viel Fett an mir und Pickel im Gesicht und auf dem Rücken und das möchte ich loswerden. Auch rede ich laut meinen Klassenkameraden viel zu viel. Ich möchte mich ändern indem ich mehr Muskeln habe, weniger rede, keine Pickel mehr habe und auch allgemein besser in Form bin und besser aussehe. Habt ihr da Tipps wie ich das machen kann bzw was da hilft?

Freue mich über Antworten

Ich will mit Muay Thai anfangen weil ich mich auf der Straße Selbstverteidigung will und selbstbewusster werden will aber macht Muay Thai selbstbewusster ? oder nur Boxen ?

Ich gehe seit 2 Monaten wieder regelmäßig ins Gym, hab früher mal Kreatin genommen, es aber nicht so gut vertragen. Frage mich jetzt, ob es wirklich notwendig ist für definiertere Muskeln, wenn ich mir manch andere Gym-Influencer ansehe?

PS: Ich achte auf eine bewusste Ernährung, meine Proteinzufuhr liegt bei 200g pro Tag

Ich bin Anfänger und mache Krafttraining Zuhause (ich habe ein Raum mit Geräten) und Cardio. Ich mache das 3x die Woche, jeweils 40 Minuten Kraft und 20 Minuten Cardio.

Ist das genug oder zu wenig für den Anfang? Sollte ich mehr oder was würdet ihr mir vorschlagen?

Ich machte seit ein und halb Jahren Boxen..meine Technik ist nicht schlecht. Am Boxsack bin ich auch nicht schlecht aber in Sparring bin ich noch schlecht ( vielleicht weil ich nur einmal pro Woche Sparring mache). Viele haben vor Muya thai Boxen gemacht...aber meine Frage ist ob meine Boxerfahrung reichen würde...was sagt ihr ?