Muskelaufbau – die besten Beiträge

Was kann man da machen? Trainiere zuhause und habe so ein Brett für Liegestütze und kurzhanteln. Fokus auf arme, Brust, bauch, Schultern. Was kann ich machen für Übungen mit wieviel kg bei den Hanteln, wie viele reps usw?

Ich möchte endlich einen genauen Plan an den ich mich halten kann aber habe keine Ahnung was mir auch effektiv hilft

Bin übrigens sehr dünn mit wenig kfa, wenn das hilft.

oder kann es enthalten sein hauptsache nicht als 1. Eiweissquelle

Hallo,

ich will mir ein Hantel Set aus kurz und langhantel kaufen.

wie viele Gewichte sind für Anfänger (1,86m , 150 kg) empfohlen?

Ich wäre früher fürs Boxen gestorben weil ich es eigentlich echt liebe. Aber irgendwie bin ich im Moment so unmotiviert zum Boxen zu gehen und mache lieber kraftsport oder geh joggen etc. Bin aber eigentlich sehr gut beim Boxen und dieses Jahr stehen auch mehrere Meisterschaften an. Aber ich hab einfach null Motivation, was kann ich machen? Ich will das Boxen auch nicht verlieren weil ich es auf ne besondere Art auch liebe…

Moin.

Also ich ich mache kampfsport und Trainere zuhause meine Muskeln.

Ich sehe sehr viele Leute die ihr boxen mit kraftsport kombinieren. Eigentlich nur ausschließlich Boxen.

Jetzt stell ich mir die Frage, kann ich auch Jiu-jitsu mit kraftsport kombinieren? 🤔

Weiß vielleicht jemand wie ich das machen könnte? 😬

Hallo, ich interessiere mich sehr für den Kraftsport und wollte fragen wie und wo ich an Powerlifting-Meets teilnehmen kann und ob ich da mit 16 Jahren, 74kg 175cm, Bankdrücken 90kg, Squat 130kg und kreuzheben 160-170kg eine Chance habe?

Danke im Vorraus

Hey,

Seit dieser Saison gehe ich öfters eislaufen, aber ich mache auch Fitness (Muskelaufbau).

Wie soll ich das kombinieren? Vorallem, weil man ja einiges an Kalorien beim Eislaufen verbrennt. Hat jemand Tipps und vielleicht Erfahrung?

Servus,

haut einfach bitte ein paar Meals für den Bulk raus und bitte keine Haferflocken. Sollte easy zuzubereiten sein und kann von mir aus nur mittelmäßig schmecken 🫠

Kann ein 160Kg strongmen die Schlagkraft eines dünnen McGregor toppen?Hat er nur eine höher Schlagkraft wegen der masse oder auch mehr kraft?

Bin junge und trage calvin klein unterhosen. Hatte mir sportjogginghosen von gymshark bestellt und heute anprobiert.

Bei jeder einzelnen sieht man die unterhose durch, dabei liegen die nicht mal so eng an...

Was macht man da ? Ohne unterhose trainieren ?

Nehme seit 3 Monaten OPC und muss sagen merke nur positives davon, nun bin Ich auf Ashwaganda gekommen, meint ihr es wäre schlecht diese beiden Supplements zu kombinieren ?

Hallo ich möchte gerne meine Ausdauer trainieren. Ich gehe alle 2 Tage 30 Minuten nun joggen. Ich bin Anfänger und bin jetzt erst seit ein paar Tagen dabei. Habe bei den 30 Minuten 3,9 km geschafft. Habt ihr vielleicht Tipps für Laufanfänger, sich zu steigern und welche Aktivitäten ich noch machen kann, um meine Ausdauer zu trainieren:)? Worauf sollte ich beim Laufen achten?

Und wie lange dauert es "durchschnittlich" bis ich Fortschritte mache ? Ich bin ein Mädchen, Normalgewichtig und 15 Jahre alt :)

Vielleicht kennt sich jemand mit dem Thema aus...oder hat Erfahrung in den Bereich

Lg Sophie:)

Hallo,

ich esse schon seit längerer Zeit jeden Tag circa. 200 gramm Sojaflocken. Vor allem nehme ich sie wegen des hohen Eiweiß Gehaltes von circa. 80 gramm auf die 200 gramm gerechnet zu mir. Mittlerweile habe ich mich auch an den Geschmack gewöhnt.

Gerade weil sie so eiweißhaltig sind, tuhe ich mich recht schwer sie wegzunehmen.

Nun habe ich aber auch gemerkt dass ich vermehrt Beschwerden nach deren Verzehr bekomme. (Bauschschmerzen etc.)

Eine Soja Allergie habe ich nicht, dass wurde schonmal getestet, da meine Mutter so etwas hat.

Nun vermute ich, dass die Beschwerden kommen da ich so eine große Menge esse.

Stimmt ihr da zu? Und wenn ja glaubt ihr es wäre sinnvoll auszuprobieren wie es sich verhält wenn ich mal etwas weniger soja esse bis es mir besser geht.

Lg

hey

gehe seit fast einem jahr ins gym und mache aber erst seit kurzem kreuzheben und habe heute 120kg auf 1wdh gehoben

bin 16 und wiege 65 kg

könnt ruhig ehrlich sein :)))

Hallo, ich mache 5x die Woche Calisthenics und gehe 3x die Woche auch ins Gym (Full Body). Ich habe in der Woche 2 Rest Days. Nun komme ich zu meiner Frage: Sollte ich im Gym mein Training mehr auf Stärke, oder auf Hypertrophie fokussieren? Also mehr Sätze weniger Wiederholungen, oder weniger Sätze mehr Wiederholungen? Oder soll ich lieber Ausdauer basiertes Training machen? Mein Ziel ist wie gesagt sehr viel Stärke aufzubauen, um alle möglichen Calisthenics Skills zu lernen.

Seid ihr Team Pam oder ist es nur ein Hype für euch? Ich spreche nur Leute an, die gerne Home Workouts machen.

Für mich ist Pam kein Profi, das sagt sie auch selbst, weil sie nie eine Ausbildung zur Fitnesstrainierin absolviert hat. Aber sie überzeugt mich mit ihrer Art, ich merke Ergebnisse bei ihren Workouts und sie sind einfach toll gestaltet. Ich habe nur wenige auf yt gefunden, die an ihre herankommen. Meines Erachtens ist ihr riesiger Erfolg wohlverdient.

Hallo Leute,

ich trainiere echt aktiv und lege gerne mal alle paar Tage manchmal auch jeden Tag Hand an. Pornos sind schlecht und senken den testo Wert die gucke ich nicht mehr vllt Bilder oder YouTube Videos von heißen Girls. Ist es schlimm wenn ich mir dann Videos angucke oder senkt das auch mein testo Wert? Ist es gut oder schlecht es jeden Tag zu machen?

Also das fertige Fleisch in der Packung welches man sofort essen kann nachdem man es aufgemacht hat.

Ist es gesund, oder ist es eher schädlich?