Leistungssport – die besten Beiträge

Wie trainiert ihr persönlich, um bei einer Prüfung möglichst schnell einen 1000m-Lauf zu absolvieren?

Meine beste Zeit war unter 3:10 Minuten.

Jetzt habe ich nach längeren gesundheitlichen Beschwerden (nicht gefährlich gewesen, aber stark einschränkend) endlich wieder die Möglichkeit zu trainieren, bin aber komplett raus und würde mich über Ratschläge freuen.

Als Erstes ein Grundtempo antrainieren?

Schöne Grüße und danke für eure Unterstützung!

Habe kürzlich eine Doku über den Ironman Hawai gesehen. Da kam mir der Gedanke: wie gehen die Triathleten beim Schwimmen mit den Gefahren im Meer um, bspw. durch aus den Tiefen des Ozeans mglw. hochschnellende gefräßige Haie? Wie blenden die Athleten die Gefahren aus? Was unternehmen, oder ob überhaupt, die Veranstalter um die Gefahren für die Schwimmer zu minimieren - bspw. Absperrung durch Netze?

Gibt es doumentierte Fälle wo bei einem Ironman oder anderen Freiwasserschwimmen Wettbewerb ein Schwimmer von einem Hai o.ä. getötet wurde, oder eine Gliedmaße "weggesnackt" bekommen hat?

Hallo

Der Grund der Frage ist meine letzte Frage

Zum Frühstück habe ich einen Apfel und 200g körniger Frischkäse gegessen mit etwas Zimt und 1 TL Honig

Zum Mittagessen hatte ich einen Matcha (mit Wasser) und einen Proteinshake mit Wasser und 200g körniger Frischkäse - da war es schon 17 Uhr bei meinem Mittagessen und um 22 Uhr habe ich dann mega viel gegessen.

Ich hab so um die 10 Maiswaffeln gegessen und vielleicht so 100-150g (es war eine 200g Packung aber meine Mutter und ich hatten ein paar Tage davor schon etwas davon gegessen deswegen schätze ich das so ein) Nussmischung (ohne Rosinen. Es waren Haselnüsse, geschälte Mandeln, Walnüsse und Cashwes oder wie man das schreibt drin)

Ich mache Leistungssport und meine Freundin hat mir für mich viele schlimme Dinge gesagt und meinte wenn man so viel gegessen hat soll man nicht zum Training kommen weil die Trainer müssen einen manchmal hochheben und die werden eventuell was sagen meint sie.

Jetzt traue ich mich heute nicht zum Training. Ich habe um 7:15 Uhr Training und jetzt ist 20 nach 2. Was soll ich machen?

Also jemand, der täglich einige Stunden trainiert?

Hallo ich habe von ChatGPT diesen Trainingsplan bekommen.

Ich mache auch jetzt schon gleich viel Sport nur ohne sinnvollen Reinfolge denke ich.

Ich mach mich auch nicht verrückt wenn ich ein Training weniger in der Woche mache wenn es wegen der Zeit nicht passt oder anderen Gründen.

Die Vorgaben waren das ich bei ein Wettkampf 28.12.2025 schneller bin.

Vielleicht klappt es doch nicht das ich an den Tag laufe, aber dann ist es so aber dann bin ich halt ohne Grund besser.

Jetzt 5km 33-38 Minuten

Wettkampf 8 Minuten 6:30 pro km oder wenn es klappt aber nicht schlimm wenn nicht 8km unter 50 Minuten.

Dazu etwas Kraftsport mit Cardio was ich selber Plane. Dazu Cardio Tage Indoor Fahrrad und Rundern. Ich Ruder jetzt schon oft mal 2 Stunden oder 90 Minuten aber meistens 30 Minuten.

Der Plan sieht so aus von 5 Stunden auf 8 Stunden Steigern.

Woche 1-4

Tag 1 warmlaufen 6x 400-600m 6:15-6:30 dazwischen 90-120 Sekunden Trabpause und Auslauf

Tag 2 Kraftsport+ Indoor Cycling 20-30 Minuten

Tag 3 Tempo Lauf 5-8km nicht schneller als 6:30 laufen

Tag 4 Kraftsport+ Cardio

Tag 5 1 Stunde laufen oder Ausnahme mal Cardio

Woche 5-8

Tag 1 warm laufen 6-8 400-600m Tempo 6:15-6:30 90-120 Trabpause Auslaufen

Tag 2 Kraftsport+ 20-30 Minuten Cardio

Tag 3 6-8km laufen nicht schneller als 6:30

Tag 4 Kraftsport plus Cardio 20-30 Minuten

Tag 5 Cardio 1-2 Stunden oder 1 Stunde laufen

Optional Tag 6 entspannt Sport

Woche 9-12

Tag 1 warmlaufen 8-10x 400 Tempo 5:50-6:20 90 Sekunden Trabpause Auslaufen

Tag 2 Kraftsport + 20-30 Minuten Cardio

Tag 3 6-8 km laufen maximal 6:15

Tag 4 Kraftsport in Kombination mit core und Cardio

Tag 5 1-1:30 Stunden Lauf oder mal Cardio.

Eine Woche wenn ich doch den Wettkampf mache Training runterfahren.

Die Frage bezieht sich auf Personen die 3x pro Woche, oder öfters trainieren. Bitte nennt euer Alter, Geschlecht, welche Sportart ihr betreibt. Ich frage desshalb, weil ich scheinbar immernoch zu wenig esse (Gewicht bleibt gleich, Kraft lässt schnell nach bzw. fühle mich an manchen Tagen schnell ausgelaugt.). Ich möchte das gerne mal mit euch vergleichen

Frage an die Sportler: Welches Magnesium Präparat ist das Beste für euch?

Dort ist es ja nicht zu finden - in der Sportwelt scheint es aber trotzdem nicht unproblematisch zu sein (hier ein Beispiel, nicht nur herkömmliche Zigaretten betreffend):

https://www.nada.at/de/boxnewsshow31-nikotin-beutel-ein-trend-mit-risiken-fuer-den-sport#:~:text=Dazu%2520geh%C3%B6ren%2520eine%2520erh%C3%B6hte%2520Herzfrequenz,Atemwege%2520und%2520die%2520allgemeine%2520Leistungsf%C3%A4higkeit.&text=Obwohl%2520Nikotin%2520nicht%2520auf%2520der,es%2520im%2520Sportumfeld%2520nicht%2520unproblematisch.

Kann man trotz Multipler Sklerose Profi Fußballer werden oder wird jeder Verein sofort, sobald es rauskommt, sich distanzieren? Sagen wir mal man schafft es mit 27-28 Jahren in die Dritte Liga, beim Medizincheck kommt es ans Licht, das man MS hat, aber bis auf Augen Schmerzen keinerlei andere Symptome hat. Habe das Gefühl das ich mit MS direkt abgeschrieben werde, egal was ich mache. Alle denken das es bald mit mir vorbei ist... Wollte sportlich jetzt bald nochmal 5-6 Jahre Gas geben und gucken bis wohin es reicht. Starte bald in der Oberliga.

Hallo Freunde,

ich habe eine Frage, bezüglich des dualen Studiums. Voraussichtlich werde ich im Wintersemester mit meinem Dualen Studium beginnen. Mir ist bewusst, dass an den Theorientagen ebenfalls eine gewisse Anwesenheitspflicht gilt, doch durch meinen Leistungssport und Meisterschaften muss ich ca.3-4 mal im Jahr wegfahren/fliegen. Jetzt bin ich mir nicht sicher, wird sowas meistens von der Uni/Hochschule genehmigt oder darf ich mir trotzdessen nicht frei nehmen, da ja eigentlich eine Anwesenheitspflicht gilt. Kriegt man alles unter einen Hut ? Wie läuft es ab?

Wer hatte als kleine Kind nicht den Traum, einmal Profisportler zu sein und von der ganzen Welt bejubelt zu werden?

In den allermeisten Fällen wird daraus ja nix, was natürlich v.a. an der eigenen Mentalität liegt, dass man eben nicht 100% dafür gibt (Ernährung, sehr viel Training auch wenn man kein Bock hat, Verzicht auf Reisen und Partys...)

Aber selbst unter denen, die es tun, gibt es gewaltige Unterschiede. Dass jeder einigermaßen gesunde Mensch fit werden kann, steht außer Frage, aber Weltklasse Profi?

Meine Vermutung ist, dass Genetik hier doch eine viel größere Rolle spielt als im Mainstream angenommen wird. Es ist z.B. gehäuft so, dass Geschwister oder Eltern in der gleichen oder ähnlichen Sportdisziplin tätig sind/waren. Kann natürlich auch dran liegen, dass es die "familiäre Kultur" ist, früh mit dem Sport zu beginnen. Aber trotzdem erklärt das ja noch nicht alles, da sehr viele Menschen richtig viel Sport treiben.

Ist da etwas dran? Man findet kaum brauchbare Infos dazu.

Viele Grüße

Alex

Sind Frauen schlechter im Schach als Männer ?

Wenn ich mir die Top 100 in der Weltrangliste angucke gibt es keine Frau nur glaub auf Rang 110 taucht eine Frau auf Ju Wenjun .

Deswegen Frage ich mich warum ist es so ?

Weil eigentlich kann ich mir nicht vorstellen , dass Männer besser Schach spielen als wir Frauen . Beim Fußball kann ich es noch verstehen aber beim Schach ?

Ich war früher im Schachverein und jetzt spiele ich es nur als Hobby Elo ca 1300-1400 und wenn man einen Jungen nimmt der genau so viel Erfahrung Wissen hat usw wie ich kann ich mir nicht vorstellen dass er gewinnen würde , nur weil ich ein anderes Geschlecht habe oder ??

Was sagt ihr ? Stimmt es , dass Männer besser im Schach sind als Frauen und wenn ja dann bitte nur mit Begründung warum !!!

Stimmt es, dass die Schweizer Frauen-Nationalmannschaft in einem Trainingsspiel mit 1:7 gegen die U15-Junioren des FC Luzern verloren hat – oder handelt es sich um eine Falschmeldung oder Satire?

Ich bin auf mehrere Beiträge dazu gestoßen, bin mir aber unsicher, ob die Meldung authentisch ist. Der Kontext wirkt teils ironisch, insbesondere weil das Thema „gleiche Bezahlung im Profifußball“ immer wieder diskutiert wird – mit dem Argument, Frauen würden den „gleichen Job“ machen wie Männer.

Als angebliche Quelle wird unter anderem News.com.au genannt.

(Bild mit KI erstellt)

Schwimmbäder in der Krise

Deutschland leidet unter einem massiven Schwimmbadproblem: Immer mehr Bäder sind marode oder mussten bereits geschlossen werden. Derzeit gelten etwa 50 % der öffentlichen Bäder als sanierungsbedürftig, und rund jedes siebte Bad ist in den nächsten drei Jahren von Schließung bedroht.

Das Ganze hat auch direkte Auswirkungen auf die Schwimmfähigkeit von Kindern – laut DLRG können rund 60 % der Grundschulkinder nicht sicher schwimmen, 20 % gar nicht. Das oft erlangte Seepferdchen-Abzeichen reicht dabei nicht aus, um als sicherer Schwimmer zu gelten. Auch der Vereinssport, die Ausbildung von Rettungsschwimmern und Präventionsangebote leiden unter dem Bädermangel.

Schwimmbadplan für Deutschland

Die sogenannte „Bäderallianz Deutschland“ – ein Zusammenschluss von 15 Verbänden – hat einen umfassenden Schwimmbadplan vorgestellt. Ziel ist es, dass bis 2041 jeder Bürger innerhalb von 30 Autominuten ein nutzbares Hallenbad erreicht.

Der Plan unterscheidet vier Bädertypen und stellt den Schwimmunterricht für Kinder ins Zentrum der Planung. Jede Grundschule soll künftig Zugang zu einem Bad haben, in dem mindestens das Bronze-Abzeichen erreicht werden kann. Die Verbände betonen, dass Schwimmen kein Luxus, sondern ein elementarer Bildungs- und Sicherheitsaspekt sei – auch unabhängig vom Einkommen der Eltern.

Milliardenforderung an Bund an Länder

Um den genannten Plan umzusetzen, fordert die Bäderallianz ein dauerhaftes Bäderförderprogramm mit jährlich einer Milliarde Euro über einen Zeitraum von zwölf Jahren. Davon sollen 700 Millionen in Neubau und Sanierung fließen, 150 Millionen in Spitzensportbäder, 100 Millionen in Lehrschwimmbäder und 50 Millionen in Forschung und Lehre.

Auch die Länder sollen ergänzende Landesbäderpläne auflegen. Die Allianz fordert Bund, Länder und Kommunen auf, gemeinsam Verantwortung zu übernehmen, damit aus dem Schwimmbadnotstand keine dauerhafte Versorgungslücke wird.

Unsere Fragen an Euch:

• Sollte Eurer Meinung nach mehr Geld für Schwimmbäder in Deutschland bereitgestellt werden?
• Nutzt Ihr privat Schwimmbäder und welche Bedeutung haben diese in Eurem (sportlichen) Alltag?
• Sollte Schwimmen als verpflichtender Bestandteil des Schulunterrichts gesetzlich verankert werden?
• Wie sinnvoll ist das 30-Minuten-Erreichbarkeitsziel für alle Bürger?

Wir freuen uns auf Eure Beiträge.

Viele Grüße

Euer gutefrage Team

Hallo :)

Ich spiele Fußball und bei Spielen merke ich manchmal dass wenn ich “einfach nur mache” ich es richtig gut hinbekomme und sehr gute Leistung zeige, jedoch denke ich meistens einfach zu viel nach und habe dann keine Zeit mehr Dinge auszuführen… Habt Ihr Villeicht Tipps und Tricks die mich abhalten zu viel nachzudenken ? Danke im Voraus :)

Normalerweise bekommt man Muskelkater nur bei ungewohnten oder neuen Reizen.
ich bin M17 und Leistungssportler und trotz 20 Trainingsstunden pro woche, wovon 70% Ausdauertraining ist und 30% Krafttraining bekomme ich jedes mal nach dem Krafttraining Muskelkater.

Kraft mache ich 3 mal pro woche und hab trotzdem tage lang muskelkater und da wir manchmal alle zwei tage Kraft machen, trainiere ich auf den Muskelkater drauf.

andere in meiner Trainingsgruppe haben keinen Muskelkater, was ja auch logisch ist weil wir ja jede woche das gleiche machen.

könnt ihr mir helfen?
Ich versteh nicht warum ich jedes mal Muskelkater habe und deswegen weniger trainieren kann