Kohlenhydrate – die besten Beiträge

ab und zu nehme ich für den muskelaufbau einen proteinshake zu mir. wenn ich jetzt (Wochenende oder Ferien) vormittags trainiere, dann habe ich mittags meistens keinen richtigen hunger und bin dann schon nach dem shake und nem apfel richtig satt. ist das normal? und ist das ok dass ich da dann wenig esse? manchmal bekomm ich an solchen tagen dann aber abends plötzlich hunger wo ich aber ja keine kohlenhydrate mehr esse und dann hungrig ins bett gehe. ich trainiere nach möglichkeit sowieso nachmittags aber manchmal geht es eben nicht anders... wie soll ich das dann am besten machen?

Kann ich einen Energy Drink vor einem Boxkampf trinken,damit ich bessere "Leistung" erziele?

Natürlich weiß ich, dass das alles nicht reine Muskelmasse ist und am wann sollte ich diesen Weight Gainer dann absetzen?

Hey Leuts,

mache seit 3 Tagen Low-Carb. Wem das nichts sagt: Man isst ohne Kohlenhydrate. Ich esse hauptsächlich Eiweiß und gehe joggen. Ist es dann normal, dass ich leicht blass bin und mir kälter ist als sonst? Wegen dem Zuckermangel dachte ich... Trinke auch keine Cola mehr oder so. Nur noch Wasser. Kein Zucker/Kohlenhydrate

Hi mir (w/15) wird wenn ich Sport mache immer schlecht!..in letzter Zeit ist mir auch so manchmal einfach nur schlecht und wenn ich auch Hunger habe, bzw ein paar Stunden nichts gegessen habe wird mir auch schlecht , dann brauch ich immer SOFORT was zum Essen... Weis jmd woran das liegt, ich will endlich wieder normal Sport machen können. Ich spiele seid 4 Jahren Tennis.

Also ich habe mich jetzt im gym Angemeldet und hab schon Lust richtig Trainieren zu können. Leider weiß ich nicht wie ich anfangen soll. Brauch ich einen Ernährungsplan? Und wenn ja wo bekomme ich einen her? Und wie mach ich mir einen trainingsplan? Woher weiß ich ob die übungen die ich mache was bringen? Lg

Hallo, ich gehe einmal die Woche morgens vor der Arbeit schwimmen. Danach bin ich immer sehr hungrig. Ich habe mir noch nie Gedanken darüber gemacht, was ich danach esse und hole mir meistens etwas vom Bäcker - aber zwischen zwei meiner Kollegen (die beide ins Fitnesstudio gehen) entbrannte ein Streit darüber, ob es besser sei, wenn ich nach dem Schwimmen Proteine zu mir nehme, oder Kohlenhydrate. Wegen Muskelaufbau, Fettverbennung, Insulinproduktion etc. Irgendwann konnte ich nicht mehr folgen. Kennt sich jemand damit aus und kann mir sagen, was direkt nach dem Schwimmen besser ist?

Bin 1,83 groß und wiege 77kg. An Trainingstagen esse ich um die 3300 Kalorien (50% Kohlenhydrate(Stärke), 30% Eiweiß und 20% gesunde Fette)

Hallo Leute :) Hab am Dienstag mein Buch für Lowcarb bekommen .. Die Sachen bis jetzt ist sehr lecker :) . Aber bringt Low carb was ? ️Bzw welche erfahrung habt ihr damit gemacht ? Welchen Sport macht ihr nebenbei ?

Und kommt es darauf an ob mittags oder abends?

Hallo, wie viel Kohlenhydrate darf ich mit 12 Jahren zu mir nehmen?

Hi Leute habe folgendes Problem Sobald ich Kohlenhydrate esse schwillt mein Körper an also backen Beine nicht extrem aber doch schon nervig Das die Hosen dann an den Waden Beinen eng werden Und beim laufen stört . Bin männlich 24 jahre und wiege 82 Kilo bei einer Größe von 1.83 cm . Jemand der mir helfen Kann ?

Bei der Bildung von bspw Cellobiose oder Trehalose hab ich mir aufgeschrieben, dass die Monosaccharide sich da vorher drehen oder klappen.

Ich versteh das aber grade nicht so ganz, ob die sich da wirklich drehen oder so ähnlich? Weil ich finde sonst nirgendwo was dazu.. könnt ihr mir vielleicht helfen?

Hi Community;-) Ich betreibe Leichtathletik und möchte jetzt mit Wettkämpfen beginnen. Für die dann benötigte Energie muss ich meine Ernährung anpassen. Beim Recherchieren im Internet kam ich auf den Begriff Glykogenspeicher. Vielleicht gibt es ja unter euch ambitionierte Sportler die Erfahrung damit haben. Habt ihr da einen genauen Plan/ Ablauf, oder lässt ihr es einfach auf euch zukommen? Und wie genau macht ihr denn das? Ich frage absichtlich hier in einem Forum, da ich nicht nur etwas von der Theorie im Google mitbekommen will, sondern etwas von Personen, die auch ihre Erfahrung damit gemacht haben und eine eigene Meinung gebildet haben. Vielen sportlichen Dank an euch da draussen:-) BB dan

Hallo!

Hab gehört das ne Laugenbrezel besser ist als ein normales Brötchen fürs Training, da die Laugenbrezel langsame Kohlenhydrate enthält. Vollkornnudeln sollen ja auch besser sein als normale Nudeln. Ist das wahr?

Danke :)

Hallo Ihr Lieben :)

Ich schreibe Montag eine Klausur in Ernährungslehre zum Thema Energiegewinnung und hänge momentan bei der Glykolyse bei folgendem Problem...

Ich habe gelesen das NAD das Coenzym ist & dieses reduziert und oxidiert werden kann... NAD oxidiert wird zu NAD+ und NAD reduziert wird zu NADH

Bei der Glykolyse liegt also die oxidierte Form von NAD, NAD+ vor... (was heißt den überhaupt oxidierte Form, sprich was ist anders? Das es positiv geladen ist? Und wie kommt dass???)

Wenn jetzt NAD+ zwei Elektronen e- und ein Proton H+ aufnimmt, wird es zu NADH...? So...dass ist ja schön und gut,..aber woher nehme ich den jetzt die 2H+ die da noch sind (Formel in der Überschrift)

Ich verstehe nicht was dieses Coenzym in dieser Glykolyse tut...wie es sich verändert und irgendwie auch nicht, was es den eigentlich bringt...

Kann mir jemand helfen?

Dankeschön :(

Hallo Leute,

Eine Frage geht mir seit Tagen durch den Kopf und zwar...

Wenn es heißt dass 100g gekochte Spaghetti 30g Kohlenhydrate haben, sind dann die 100g auf das rohgewicht oder auf das gegarte Gewicht der Spaghetti bezogen? Ich mein sie saugen sich ja mit Wasser voll und werden somit an ihrer Masse schwerer.

Soll ich also 100g rohe Spaghetti kochen um 30g Kohlenhydrate zu erreichen oder einfach 1 Packung (500g) kochen und dann 100g herausnehmen?

Hey, hab heute zu viel gegessen. Hab normal Mittagessen gegessen und danach hatte ich obwohl der Magen voll war, bock was zu essen. Ich hab Nudeln gegessen. ich glaube, dass die Schuld sind. Kann es sein, dass Nudeln mehr Hunger machen ? Oder hatten sie vllt. nicht genug Stoffe drin die Satt machen ? (wie bei McDonalds, da ist das ja auch so)

Ich hab im Internet gerechnet, das ich um die 400g Kohlenhydrate brauch um Masse aufzubauen und natürlich muss ich ja auch im Kalorienüberschuss sein. Was soll ich alles essen wo viel Kohlenhydrate steckt außer Reis, Nudeln? :) Da ich die fast täglich zu mir nehme !