2 kleine Scheiben eiweissbrot mit Avocado
250 Gramm Magerquark mit Heidelbeeren
1 proteinriegel mit 23 Gramm Eiweiß und 174 kcal
"reissalat" mit einer Portion Reis, Blattsalat, 25o Gramm Tomaten einer Gurke, eine halbe Zucchini, Thunfisch als eiweissquelle und als " Soße" alpro ungezuckerten naturjoghurt
und dann noch 4 reiswaffeln mit Avocado ( war nicht geplant 😬)