Wieso nehme ich nur so wenig ab? Momentan ist es ca 1 kg pro Monat

Heyyy, das klingt jz wahrscheinlich echt komisch, aber habt ihr Ideen, wie ich mich sozusagen bestrafen kann, wenn ich mich nicht an mein Kaloriendefizit halte oder zum Beispiel einen fressanfall hätte?

Was ist eure meinung dazu?

Wenn ich täglich ca. 800 bis 1000kcal weniger esse, aber sehr viele proteine und nebenbei trainiere, werde ich muskeln verlieren?

Ich hab das eine Woche getraggt und hab bestimmt was vergessen aufzuschreiben, aber so ca 1800 im Durchschnitt pro Tag. Ist das normal?

Ich mache seit einiger Zeit ein Kaloriendefizit klappt auch ganz gut und sehe auf der Waage Ergebnisse. Gestern und Heute habe ich durch feiern zu viel gegessen und hab das Gefühl wieder 5 Kilo zugenommen zu haben. Soll ich das Defizit einfach normal weiter machen?

Hallo,

Ich habe grade eine Packung Nudeln gegessen, auf der Packung steht Füllmenge 60 gramm, und auf der Packung steht je 100 gramm 67 kcal, und dann 1 Portion 241 kcal, und dann steht noch da eine Packung enthällt 1 Portion, also 360 gramm. Obwohl in der Packung nur 60 gramm sind?

was stimmt jetzt?

Wenn ich abnehmen möchte darf ich 1.176 kcal am Tag essen weil ich 1,54 bin. Bitte schreibt mir jetzt nicht "das stimmt nicht. Ist ein Bedarf eines Kleinkindes…." Ich habs ja selbst an meinem Körper ausprobiert und alles über 1.200 kcal ist mein Bedarf zum Gewicht halten. Aaaaber wenn ich zusätzlich Sport mache, meint ihr ich könnte dann auch mit 1.300 kcal am Tag abnehmen oder soll ich bei den 1.176 kcal bleiben um besser abzunehmen ?

Wenn ich mit 1600 Kalorien abnehme (400-500 Gramm die Woche), dann ist es nicht möglich, mit 2000 Kalorien zuzunehmen, oder? Ich habe Angst mehr zu essen.

Gestern habe ich seit langem mal wieder 2000-2100 Kalorien gegessen (bin w/16) und hatte viel mehr Energie als sonst, wurde leistungsfähiger, und hatte auch keinen aufgeblähten Bauch oder so (was ich sonst oft habe). Ich habe sogar sage und schreibe 275 Gramm Kohlenhydrate gegessen und heute morgen nicht zugenommen. Es ist echt komisch. Ist das ein Zeichen dafür dass mein Stoffwechsel gut funktioniert? Hab dafür aber auch sehr viel Sport gemacht

Hey Leute, ich hab ein komisches Problem, und zwar;

Seit 3 Wochen habe ich mich dazu entschieden abzunehmen. Das A und O soll ja dabei wohl der Kaloriendefizit sein und mehr Bewegung im Alltag.

Ich habe vor 3 Wochen angefangen täglich streng meine Kalorien zu tracken und liege täglich bei 900 bis höchstens 1000 Kalorien pro Tag. Dazu arbeite ich nebenbei im Einzelhandel (was ja schon ein körperlich anstrengender Job ist) und ich geh jeden Tag abends noch mal so 2h spazieren, damit ich über 10.000 Schritte komme.

Alles ja schön und gut, jedoch habe ich in diesem Zeitraum nur 0,2 kg abgenommen…. Nicht einmal 2kg, sonder 0,2!!! Das ist doch nicht normal oder.

Um ehrlich zu sein kränkt mich das schon sehr, weshalb ich wirklich so kurz davor bin einfach nur 600 Kalorien oder so pro Tag zu essen.

Kann mir bitte jemand sagen was ich falsch mache, denn mir geht es wirklich nicht gut damit.

Hallo

Ich verbrauche 1350 Kalorien vom Garnichts tun und verbrenne dazu ca. 250-300 Kalorien durch meine Bewegung (bin klein und etwas schlanker) um die 15-20 Tausend Schritte.

Wenn ich also 1300-1400 Kalorien am Tag esse und 1600 verbrenne… bin ich doch 300-200 Kalorien im Defizit und sollte 0,3-0,2 Kg Abnehmen pro Woche oder? 😊 ich bin mir nicht ganz sicher deshalb frag ich nach

lg bitte lieb bleiben

Hallo, bin 13, weiblich, 1,60 m groß und wiege 43 kg, ich will bißchen zunehmen und esse auch 5 mal am Tag, und auch manchmal Kuchen, warum nehme ich trotzdem ab? Vor 3 Tagen habe ich noch 44kg gewogen? Sport mache ich ein wenig, Fahrradfahren und im Garten auf Trampolin springen.

Hallo,

hier mal meine Daten:

Größe: 190cm

Alter: 36

Gewicht: 117kg

BMI: 32

Körperfett: 29,6%

Fettfreies Körpergewicht: 82,44kg

Muskelmasse: 66,9% / 78,34kg

Kcal Grundumsatz: 2140kcal

Ich habe folgendes Problem. Ich habe in den letzten 7 Jahren, speziell nach meiner Hochzeit 25-30kg zugelegt.

Früher war Sport und Fitness kein Fremdwort für mich aber ich hab mich gehen lassen.

Mir wurde dann vor paar Wochen vom Arzt eine Fettleber diagnostiziert mit schon grenzwertigen Werten.

Seit dem Tag hab ich alles geändert. Ich ernähre mich gut kein Junkfood oder verarbeitet Lebensmittel mehr und viel Sport.

Aktuell gehe ich ich 5 mal die Woche für ca. 2 Stunden ins Fitnessstudio. Ich mach stets eine Kombi aus Cardio ( laufen, Rad fahren) und Krafttraining.
Ich tracke meine Kalorien bis aufs kleinste Detail ebenfalls mein Eiweiß.
Laut meiner Fitnessuhr verbrenne ich am Tag über 1000kcal. im Fitnessstudio und im durchschnitt nehme ich pro Tag aber nur 1200kcal. zu mir.
Meine durchschnittliche Eiweißzufuhr liegt zwischen 130-180g pro Tag.

Nach 16 Uhr esse ich garnix mehr und versuche 8 Stunden zu schlafen. Trotzdem geht mein Gewicht in den letzten 2 Wochen hoch anstatt runter. Klar kann es ein wenig Muskelmasse sein, da ich auch relativ schnell aufbaue aber der Bauch zeigt keine Veränderung laut Maßband.

An was kann es liegen? Was mach ich falsch? Ich muss die Wampe wegbekommen 😭

?

Hallo, vllt gibt es Erfahrungen? Ich 120kg habe nach der letzten Langzeit Messung tagsüber im Schnitt 161/104 und nachts im Durchschnitt 123/79 blutdruck. Nehme aktuell 10 mg ramipril. Ich möchte nun aktuell 40 kg abnehmen mit Hilfe von Sport und intervallfasten. Sowie auf Salz soweit es irgend wie geht verzichten.

Nimmt der Druck durch das abnehmen definitiv ab?

Hat jemand hier eigene Erfahrungen dazu ?

Besten Dank.

Hallo Ich mache schon seit 4 Wochen eine Diät und habe auch schon einige Kilo abgenommen.

Nun Woge ich heute morgen plötzlich ein halbes Kilo mehr als gestern obwohl ich ganz normal meinen Ernährungsplan eingehalten haben und mich auch viel bewegt habe also Woran kann das liegen ?

Finde das echt frustrierend und nervig

Lg

Hallo

Ich kämpfe grade gegen meine Anorexie Gedanken an da ich momentan nurnoch abnehmen will!!… es geht mir total mies und ich weiss ich sollte mein Gewicht lieber halten anstatt abzunehmen.

Mein wohlfühl gewicht liegt bei 42 kg und momentan bin ich bin 45-46kg. Bin 160cm und bald 15 Jahre alt (weiblich).

durch die schule und generell meinen Aktivitäten, laufe ich zwischen 15Tausend - 20 Tausend Schritte Täglich… diese verbrennen bei mir um die 300-350 Kalorien.

Mein Grundumsatz liegt bei knapp << 1300…

Kalorien zählen hilft mir enorm dabei mein Gewicht zu halten und nicht bewusst heimlich mich zu manipulieren und abzunehmen.
meint ihr das 1600-1700 Kalorien dann gehen um mein Gewicht zu halten?

lg

bitte nett bleiben ☺️

Also wenn mein Kalorienverbrauch bei ca. 1400 liegt (in Ruhezustand) und ich zusätzlich noch Spirt treibe, wo ich ca. 300kcal verbrenne… Ich am Tag dann 1500kcal esse und dann noch 200kcal übrig sind… Bin ich da im Kaloriendefizit? Also wenn ich täglich die 200kcal übrig lasse, dann spare ich mir in 5 Tagen 1000kcal?

Stimmt das so?

Hey , ich habe 6 Monate sehr stark abgenommen ( krasses Kaloriendefizit) und bin aber dabei wieder etwas zuzunehmen, bzw mein Gewicht dann zu halten. Die letzten 2 Woche habe ich 1400 Kalorien gegessen und 1,5 KG zugenommen. Diese Woche die exakten gleichen Kalorien gegessen und 1 KG abgenommen. Kann es sein das mein Körper sich nun an 1400 Kalorien gewöhnt hat und mehr benötigt? Sollte ich auf 1600 Kalorien erhöhen? Dann nehme ich warscheinlich erstmal zu? Aber sobald Sie sich daran gewöhnt nicht mehr so dolle?
Haben zumindest mal Ärzte erzählt, wollte mal nach euren Erfahrungen fragen.
( Alles ohne Sport)

LG und Dankeschön

Ich habe mich seit 1 Jahr (also seit letztes Jahr ca. Anfang Mai) meine Ernährung umgestellt, das heisst, ich habe mich gesund ernährt, kein Fast Food, keine Süssgetränke und nur Wasser oder Tee, keine Süssigkeiten und halt das, was zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dabei ist. Ich habe dadurch + einen gesunden Kaloriendefizit 20kg abgenommen.

Nun, ich war diese Woche im Urlaub, sprich ich habe meine Kalorien zwar nicht aufnotiert und habe auch nicht geachtet, was ich esse, aber schätzungsweise war ich bestimmt täglich im Kalorienüberschuss von ca 1500-2000kcal… Was normal ist im Urlaub, da man sich auch mal was gönnen kann und soll…

Heute habe ich den Fehler gemacht und bin auf der Waage und bin 5kg schwerer… Und ich habe gemerkt, dass mein Gesicht fetter geworden ist… Sowie mein Bauch aufgebläht ist… Wahrscheinlich sind‘s Wassereinlagerungen aufgrund dem salzigen und fettigem Essen, schätze ich Mal? Hat da jemand mehr Wissen dazu? 😅

Ich möchte jetzt natürlich wieder mit meiner gewöhnlichen Routine, also gesunde und ausgewogene Ernährung, fortsetzen aber meine Frage ist, haben jetzt diese 6 Tage meinen Stoffwechsel durcheinander gebracht?? Wird es jetzt schwerer sein, die Kilos zu verlieren? Und habe ich in dieser Zeit an Fett zugenommen oder sind es nur Wassereinlagerungen?